人如果把什么都指望明天的话，一切都是虚度的。因为，昨天已经过去，不会再来，明天还是未知。人真正能把握的是现在，所以，我们要明白一个道理，未来不能决定自己的命运，能决定自己命运的只有今天。所以，只要我们能把握好今天的时光，一切事情将会变得容易。
将希望给予明天实乃对现实生活的一种逃避，是一种对自己不负责任的表现。
生活，就是活在当下，想生活在明天就是对今天生活的一种逃避，不愿承担今天的责任。我们应该明白一点，自己生活在今天，也只能把握今天，所以，我们要拥有“今日事，今日毕”的人生态度。想改变自己从现在开始，明天有明天的事情，也有明天的活法。因此，要学会忘记明天，抓住今天。
明天是需要计划的，但是这种计划并不是说你今天的事情可以不完成。对于今天要完成的事情一定要坚定不移地完成。明天的计划也一定要有灵活性，这样才能确保你准确无误地完成计划。
情绪调节
拖延是人们的一种普遍心理，但是这种心理也为人们的工作和生活带来了许多不便，有很多本来很好的计划，有很多千载难逢的机会在这种逃避心理造成的拖延中不了了之了。
那么，人们的这种逃避心理应该如何来调节呢？
1.今日事今日毕
明日歌中唱到“明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。”如果你不想成为一个蹉跎一生的“废人”的话，就要坚定不移执行自己制订的计划。今天应该做完的事情就要今天完成，不要把它放到明天。因为明天还有明天要做的事。养成今日事今日毕的习惯，会使我们受益终生。
2.制定合理的计划
计划要具有合理性，当我们做计划的时候，要考虑计划是否能完成。合理的计划要留有一定的空余时间以应付突发事件，以避免突发性事件打乱你的计划。如果自己的计划不能够完成一定要对其进行及时的调整，保证该做的的事情要能够完成。
3.养成良好的做事态度
人们常说，态度决定一切，坏的态度是事情走向失败的根基，而好的态度可能会让所做的事情简单很多，帮你走向成功。所以，生活中，我们在做事情的时候一定要有个好的态度，要以一种积极的态度对待所要做的事情。这样，按时完成计划就会很容易。
嗜酒、抽烟、上网成瘾，生活中常有一些事情能够给人们带来某种愉快的感觉，但是这种愉快还伴随着对人身心健康的危害，但是就是有些人为了寻求一时的快乐，而不顾自己的健康生活。
心灵故事
小刚是个性格孤僻的男生，他不喜欢主动与陌生人交往。刚上大学不久，他因为不主动与同学交流，加之觉得自己的专业特别没意思，于是他就一个人默默地去网吧上网，网络是他以前从来没有接触过的东西。刚开始他只是因为好奇，因为他想真正掌握这种高科技的东西，毕竟网络世界对他来说还是新鲜的，对于以后的生活还是有用的，所以，网络几乎成了他的好朋友。可是后来他去网吧的次数越来越频繁了。
到大二时他竟然很少去教室上课，几乎是天天上网打游戏，如果不去网吧，他就不知道这一天要怎样度过。生活中的所有事物，除了网络，对他都失去了吸引力。每个月的生活费几乎有五分之三都用在了玩游戏上，尽管家人给他的生活费已经很多，但是到学期末他还会向同学借钱，人也瘦得一副营养不良相。摸底考试也是频频挂科。
为此学校辅导员专门请来小刚的家长来共同解决他上网成瘾的问题，小刚很苦恼地说，他自己也知道总是迷恋网络是不对的，但是学校的生活太平淡，太无聊，只有网络中的一些刺激让他觉得很快乐。
专家解析
上瘾是指人们对一种事物的迷恋达到了一种不能自拔的状态。如果离开了这种事物，会觉得自己处于一种空虚之中，生活失去了乐趣，只有接触这类事物的时候才会觉得精神振奋。生活中，酒精、香烟、网络、毒品？都会让人产生依赖感，继而开始上瘾。而上瘾总会给生活带来不便，当这些隐和自己的生活发生矛盾时，只有砍掉这些瘾，才会换回美好的生活。
快乐是上瘾的第一原则。尼克·利森说：“任何能给我们带来愉悦的行为，无论是先天的行为还是后天习得的行为，都可能会让人上瘾。”上瘾的人感兴趣的不是上瘾的结果，而是上瘾行为给自己的身心带来的愉悦感，喜欢这种情绪的转变和兴奋。
人们对于上瘾行为中产生的快感超级迷恋，如，我们对网络的迷恋，大量的网络游戏和网络色情都让人产生一种兴奋，这种兴奋是高昂的，能驱赶一切不愉快的事情和烦恼，这种情绪对抗了人们不愿意去想的事情，逐步的上瘾则成为心灵中的一种依赖，也成为生活中的一部分，使人难以克制。一种能让我们体验到快乐事情，我们当然愿意无限制地去重复它，如果有人阻止，就相当于赶走了我们的兴奋和快乐。
航天员心理专家王俊认为：“产生瘾的根源是爱或安全感的缺乏，成瘾的背后其实是人与人之间的关系问题。”人得以生存的心理条件是能找到生活的平衡点，如果一个人找不到生活的平衡点，就会精神崩溃。生活不可能对每个人都是公平的，在这种不平衡之中，就会觉得没有人爱自己，也没有安全感，所以，有的时候对某事物的依赖就会成为生活平衡的工具。
上瘾能帮助我们排除生活中的很多无奈和孤独，如我们可以借酒消愁，借助网络“逃匿”在虚拟的世界中。伊凡·泰里尔说：“当他们不能通过事业发挥他们的才能，不能通过健康的方式来获得愉悦时，他们就会尝试从酒精或其他带来不良后果的嗜好中获得快感。”
即使上瘾能让我们产生一定的快感，但是这种愉悦也不是发自内心的，不是健康的。为了我们的健康，就需要戒掉心中的“瘾”。
情绪调节
生活中，总有一些能够给人带来一时快乐的事情，吸引着人们去从事，去着迷，但是等到陷入其中无法自拔之时，才发现，那些曾给自己带来快乐的事情的反面却是无尽的伤害。
那么，人们应该怎样认识上瘾的危害，从而很好的从一件上瘾的事情中解脱出来呢？或者说如何才能克服不良的上瘾心理呢？
1.面对现实
人们之所以会上瘾，主要是因为在那种事情中能够找到在现实中不曾有过的快乐的满足，在那里可以尽情地放松，这样也可以让自己逃避现实中不美好的事情，但是现实是逃不掉的，即使你能躲得了一时，也躲不了一世。人总是要面对现实的，突破自我，站起来，谁都能迈过这个坎。
2.抵抗行为依赖
当自己的行为对某事物产生依赖的时候，一定要想办法克制这种依赖，如对吸烟有依赖行为，当想要吸烟的时候，可以想象一下，那个被烟熏得千疮百孔的肺，或者出去运动一下，还可以吃口香糖等。
3.寻找爱和安全感
上瘾，是因为爱和安全感的缺乏，因此，要学会寻找爱和安全感，当然，自己也要学会接受别人的爱，当接受爱和施爱的时候，一定要用心去体会这种爱的美好，生活就会多了很多乐趣。
乐于助人固然是应该提倡的光荣传统，但是在我们的日常生活中，有一些人总是对别人有求必应，严重的甚至是丢掉自己的工作去帮助别人，他们不会对人说一个“不”字，总是麻痹自己的心理，其实他们的内心也很苦恼。
心灵故事
罗英是一个很善良的女孩子，总是喜欢帮助他人。
她的这种性格几乎在朋友当中产生了共鸣，达成了共识，所以大家有什么事，只要感觉罗英能够做到的，他们就会去求助，越是这样，罗英就越觉得难以拒绝，可以说，对别人她是有求必应，有的时候甚至是内心很不愿意去帮助他们，但是，还是口是心非地很高兴地答应他人。
答应了之后，自己做起来并不是很容易，有时候为了帮朋友的一个忙还要自己去求别人帮自己，结果，她总是把自己给搞得疲惫不堪。而有时候，虽然费劲帮了别人，但是对方却不是太满意。
丈夫说她是一个老好人，没一点个性，有时还尽做吃力不讨好的事情，她自己也感到这样确实很痛苦，可是她已经习惯了去帮助需要帮助的人，不知道怎样才能拒绝别人的请求。
专家解析
有些人，总是无法拒绝别人的请求，无论是在工作上还是在家庭生活中，甚至对陌生人的请求也会毫不犹豫地答应，用他们自己的话说就是自己不知道怎么对别人开口说“不”。因此，生活中，他们总能处处为别人着想，必要的时候还会牺牲自己的利益，别人都称其为大好人。那么如此善良的背后到底隐藏着怎样的心理机制呢？
心理医师尚代尔·阿蒙认为：“大好人总是自发地对别人好，本能地为别人着想。每当有人表现出有某种需要，他们就会情不自禁去满足。物以稀为贵，今天的社会，为别人着想的人太实在是太少了。而大好人自己却认为他们自己会因此被人赞美和接受。”
尚代尔·阿蒙的观点就是，大好人为每个人着想，也是为了证明自己的存在性，他们自己不知道怎么证明自己的存在，只有通过别人才能证明自己的存在，通过为别人着想显示出自己的价值。
四十多岁的阿克就是这样说自己的：“我的一生总是在不断证明自己的存在，证明自己的存在具有一定的合理性，为此，我就给自己定下一系列的规定，要对每个人好、为别人着想、给别人帮助？”所以说，这样的人总是通过对别人好来间接地证明自己的存在。
对别人的好也是在麻痹自己的需要。心理学研究显示：大好人在小的时候，家长往往忽视他们的需要，他们没有表现自己的需要的机会，有的时候即使说了出来也没有引起他人的足够关注。
就是因为别人从来不在乎他们的感觉，也没有人关注他们的需要，他们会自觉地压抑自己的真实感情，内心的感受是失败的，也因为自己不讨人喜欢而感到可耻和内疚。因此，他们长大后会选择不断地对别人好，来麻痹自己的真实需要。心理学将这一行为称之为自我肯定的缺失。然而这种方式并不能给他们真正带来解脱，而是会使他们越陷越深，这种痛苦会一直折磨着他们。
大好人能给每个人找到位置，但就是找不到自己的位置，所以，大好人应该学会的是给自己一点空间，学会独立，重塑自我。
情绪调节
大好人很多情况下并不是自己愿意去做的，只是不懂得该如何拒绝。很多时候，总是委曲求全并不是生活的智慧，要想成为一个对他人有帮助的人，并不是一定要违背自己的心意来帮别人。
那么，应该如何进行麻痹心理的调节呢？
1.尊重自己
能够帮助他人固然很好，但是一味的为了他人而活则会改变自己的人生意义。
所以，不应该通过满足别人来麻痹自己对生活的需求，来降低自己对生活的追求，而要学会接受真实的自己，了解自己真正需要什么，学会满足自己的愿望，实现自己的人生价值，找回自我在集体中的归属感。只有当自己先尊重自己了，才可能赢得他人的尊重。需要强调的是，这里的尊重和有人所说的自私是完全不同的两个概念。
2.了解自己的局限性
人都是自然人，一个人的能力都是有限的，而仅凭一个人的能力去满足所有人的需求是很困难的。所以，了解自己的局限性，学着慢慢对周围的人说不，先从简单的尝试开始，试着改变自己。每个人都有他自身的局限性，如果你不去帮助他们，相信别人也是会理解你的。
3.逼迫自己学会说不
当自己非常努力地帮助别人之后，你不妨反思一下，自己从中到底得到了什么。除了一句简单的谢谢，其实你什么都没有得到。或许有人会说我得到了是人格的升华，这一点我们不否定，但是你的身心疲惫又有谁替你分享呢？所以说，何苦为难自己呢，当遇到他人需要，而自己真的不想或无力完成的事情时，一定要逼迫自己学会说不，这样可以大大改善自己的处境。
有人习惯把中年时期称做“中年危机”。因为这一时期无论是家庭、事业负担都很重，责任意识越强心理压力就越大，中年人面临新知识、新技术的挑战而压力重重，更促使心理忧患意识的增强。
心灵故事
袁军今年45岁，正处于事业的高峰期。
他十八岁高中毕业就去了一个水泥厂工作，工资不高，仅供维持个人生活需要。后来，在家人的主张下与现在的妻子成婚。
随着孩子的出生和父母年龄的渐老，袁军感觉这点工资实在是太低了。为了使孩子受到更好的教育，为了使自己的父母更好地养老，袁军经过深思熟虑，然后和妻子商量好，两人决定到市里经商赚钱。
现在经商近二十年的他虽然挣了一些钱，孩子上大学的教育经费的开支虽然已经在计划之中，但是袁军却感觉有什么东西挡着自己无法向前迈步。加之近来两位老人的身体经常出现状况，袁军在照顾生意的同时还要照顾父母，给父母看病。这样他就感觉自己力不从心，若想照顾父母生意就会受到影响，若是把精力投入生意，父母交给别人照顾自己又不放心。为此，袁军非常苦恼。
有时候心情急躁就和妻子吵架，他觉得自己的事业再这样下去，最后的结果很难预测，更不敢说还会发展下去。现在他很烦恼。老人和孩子的牵绊使他丧失了年轻时敢作敢当的勇气。
专家解析
人到中年以后，就会有患得患失的心理，想要努力奋斗，又害怕失去现有的，处在人生的十字路口上，背负着生命的重担，上要养活年迈的父母，下要照顾嗷嗷待哺的孩童。在这个人生转弯处，中年人似乎失去了往日的激情，好像也失去了创造力。
人到中年以后，之所以不敢创造，不是因为失去了创造力，也不是因为思维老化，而是失去了对工作的热情，也是因为胆怯了、懦弱了。人到中年的时候，手中总会拥有一点资本，这点资本是多年奋斗的全部心血，中年人最怕的就是失去。所以，对一切都不敢尝试了，因为稍有闪失就得从头再来，而中年人已经没有时间和精力。其实，造成中年人困惑的主要原因在于他们内心的怯懦，以致胆识和创造力都淹没在种怯懦之中，丢失了从零开始的魄力。
事实上，人到中年以后，会碰到很多机遇，如同走山路一样，上山的路有很多条，但是你只能选择其中一条，这一条可能就是决定你一生的路；而如果有众多分叉，你可能会不知道选择哪一条好。站在人生的十字路口上，这时就会犹豫、彷徨，因为害怕选择错误的，害怕错过太多的风景。
患得患失的心理会让中年人充满迷茫，而迷茫导致他们对生活和自己都失去了热情和信心，不敢往前迈步，总觉得维持现有的水平就可以了，为了保住自己的饭碗，他们大都会采取观望的态度，或者沿着他人走过的路前进。这也是中年人创造力减退的原因之一。