（5）潜泳（蛙式潜泳）
躯干与头部始终保持水平，两臂开始划水时低头，直臂向两侧分开，然后提肘屈臂向后划水；在前伸手臂时收腿，膝盖内扣使小腿内翻，再向侧后方夹水。
游泳爱好者应该了解和掌握一些自救和救人的方法，以防万一。
溺水产生的原因
溺水的原因是多种多样的，现将常见的几种原因和自救方法介绍如下：
1.对水中情况不熟造成的溺水：对水中情况不熟悉，即使你会游泳，有时也会发生溺水事故。因此当你去一个生疏的水域游泳前，首先应了解一下当地水域的情况。一般不要在有暗桩、礁石、瀑布、急流、漩涡、水草以及障碍物的水中游泳。在游泳中遭到危险时，如遇到漩涡，首先应冷静，并采用有效的办法使身体保持平卧姿势，增长身体半径，逆漩涡而游出危险区。
2.技术不佳造成的溺水：刚刚学会游泳的人，由于技术较差，在水中一旦发生问题就会心慌，并导致呛水而造成溺水。应该懂得，会游泳的最低要求是：放松自如地浮游，自如地呼吸。预防溺水事故，就应该学会放松自如的游泳技能和自如的呼吸方法，在呛水时，不要紧张，可改变游泳姿势，用踩水或仰泳等方法，排除呛水后，再恢复正常的游泳。
3.身体有病造成的溺水：某些患慢性病的人，一般说也是可以参加游泳运动的，但是必须遵从医嘱。如有的心脏病人，在平时自我感觉良好，认为自己可以游泳，但一下水，由于受到冷水的刺激或游泳运动量太大，心脏一时不能适应，因心脏发病而产生溺水。所以，有心脏病的人参加游泳前一定要听听医生的话，而且下水后不要游得太累。
4.身体不舒服或疲劳造成的事故：有的游泳爱好者，在身体不舒服的情况下，还坚持去游泳。由于水温对身体的刺激较大，加上游泳时的能量消耗也较大，使本来不好的身体更显虚弱，这时也容易发生事故。例如头晕、恶心，自己认为问题不大，但下水后就坚持不了，因而晕厥在水中。遇到这种情况，就应暂停游泳。
有的游泳爱好者喜欢长游，看看自己到底能游多久、多长。这是可以理解的。但是这样也容易发生溺水事故。例如，本来自己只能游500米，而非要横渡700米宽的河，难免发生事故。所以遇到这种情况时，一不要逞能，二要赶紧回岸，三要及早呼救。
5.潜水休克：潜水次数过于频繁，潜水憋气时问过长，也常常因为脑缺氧而会出现忽然休克。因此，潜泳时，一不要过于频繁，二不要潜的时间过长，三要互相照顾和提醒。
6.碰撞事故：在游泳池内进行跳水，往往容易产生碰撞事故。有时在游泳中互相不注意也可能产生相互的碰撞。因此一般不要在游泳池、场中跳水，也不要在游泳池内互相追逐打闹。如果碰睛这种情况，应互相及时避开。
7.陷入泥坑：陷入泥坑时，首先不要紧张，也不要站立在泥中乱动，应将身体横卧于水中，用蛙泳或仰泳办法慢慢游出，这样是可以脱离危险的。
8.抽筋溺水：由于游泳前未做好准备活动、身体过于疲劳、出汗后马上下水、水温过冷、技术动作过分紧张等原因，在游泳中常常会出现抽筋现象。如手指、前臂、脚趾、小腿和大腿等部位都很容易抽筋，如果在深水中自己不会处理，那就会发生溺水事故。抽筋的处理方法其实很简单，主要是使抽筋部位伸展。如手指抽筋，向外伸展即可排除。因此遇到抽筋时千万不要紧张，应根据抽筋的部位冷静地处理，然后及时游向岸边。如果腿部或全身性抽筋，则应及时呼救。
现场急救程序和方法
溺水者被救上岸后，如已昏迷、呼吸停止、心跳停止，则应立即进行现场急救。急救内容包括运送、排除腹水、做人工心肺复苏及转送医院进行抢救。岸上急救是水上救生的重要环节。
（一）溺水者的运送（肩背运送）
肩背运送，即救护者将严重溺水、已昏迷的溺者，由池边运送到平坦处或现场急救室的一项专门技术。
肩背运送对现场急救倒出腹、肺中的积水的心肺复苏有至关重要作用。
经无数实践证明，凡是出现严重溺水，溺者已昏迷，在进行心肺复苏现场急救或直接移送医院急救中，没有采用肩背运送的，几乎百分之百抢救失败。即使个别的一度自主心跳居复，但最后还是因呼吸道不畅通，自主呼吸难以恢复而导致死亡。
肩背运送的技术动作，因是救生员一肩顶在溺者的胸部，一肩顶在溺者的腹部，能使溺者的头部低于其胸腹部，加上运送过程中的上下颠簸，所以在客观上起到了“倒水”（包括倒出呕吐物）、“挤压心胸区，有利于心肺复苏”作用。
由于肩背运送在客观上形成“运送”、“倒水（有利呼吸道畅通）”、“挤压心胸区，有利心肺复苏”三大作用，为此，千万记住，只要出现严重溺水、溺者已昏迷情况，赴救上岸后，首先不要忘记“肩背运送”。
滨海赴救时，将溺者上提上船后，也应先将溺者俯卧，用膝或船沿等其他物体将其腹部顶起，做短时间“倒水”（及呕吐物）处理，清理口腔后及时给其吹两口气，要紧急补氧，并开始现场急救。
（二）上肩（以救生员肩背上肩时右手抄裆为例）
动作一：救生员半蹲在溺者臀部右侧，以左手、臂在溺者颈背部插人（注意保护头部），右手握持溺者右手腕，将溺者上身扶起（溺者由卧地到“坐”）。
动作二：腾出右手，拉起溺者右大腿，并左转90°，成面对溺者状；将右脚插入溺者两腿间臀下，右手由溺者左腋下穿过至溺者背后，将溺者扶抱保护，腾出左手穿过溺者右腋下，至溺者背后，左右两手手指交叉锁紧，双臂夹住溺者。
动作三：两臂用力将溺者托起，左脚后退一步成右弓步，使溺者“坐”于右大腿上（由“坐地”到“坐”在救生员腿上）。
动作四：以右手、臂（在溺者背）部）将溺者贴靠在救生员胸前，腾出左手紧握溺者的右手腕部，然后头部由溺者右腋下钻过，以颈背部将溺者挂靠保护，腾出右手。
动作五：右手抄裆（插入溺者两腿间），并下蹲降低救护者自己的重心，以抄裆的右手臂将原“坐”在大腿上的溺者上托，左手将溺者左拉，使溺者俯卧在救生员的肩背上（右肩顶在溺者的腹部，左肩顶在溺者的心胸区）。
动作六：右臂将溺者右腿紧夹在右胸前，右手紧抓溺者的右上臂（将溺者的右肩“锁”在救生员的左肩前）。左手扶撑在救护者自己的左膝，用力站起；然后，左手后上举，保护溺者的头部以免与障碍物、墙等碰撞（千万注意不要把左手压在溺者的头上！）。肩背完成，溺者的头部必须低于其胸、腹部，以利肩背运送过程中能兼顾到“倒水”、畅通呼吸道要求。
（三）有人配合上肩
肩背运送时，如有人在旁接应配合，则一人按以上“上肩”动作操作，另一人在“上托坐腿”、“抄裆上肩”、“肩背起立”需用力时，给予帮助。
（四）肩背接力运送
肩背运送时，如溺者有下滑可能，或直接运送邻近医院途中，肩背的救护者体力不支，如有陪伴的救生员在旁，则不必放下溺者换人，陪伴的救生员可直接接力运送。具体技术动作如下：
动作一：两救护者背靠背，各抓、抱溺者的一臂一腿。
动作二：接背的救护者，发出“预备，送”的口令时，交者（原肩背的救护者）后仰送出，接者同时前拉紧背，接过溺者。
（五）肩背下放
将溺者运送至急救室（或邻近的医院）时，必须在溺者呕吐物相对流净，并清理净口腔后才能将其放下。如溺者呕吐物仍在流出，则应继续肩背，至相对流净才放下。特别是饭后溺者更应注意，以防堵塞呼吸道！
动作一（以救护者右手抄裆肩背为例）：救护者左手抓握溺者的右上臂，上身右倾，右臂托在溺者裆下，使溺者“坐”在救生员的右大腿上（如有急救床，则“坐”在急救床上）。
动作二：左手仍紧抓溺者右臂，将溺者挂靠在颈背部保护好，抽出右手，插入溺者的左腋下，至溺者的背后将溺者紧抱保护；然后，头部由溺者的右腋下抽出，脱出左手，插入溺者右腋下至溺者的背后，双手手指交叉锁紧，双臂夹抱溺者。
动作三：左脚上前，双臂将溺者托起，缓缓放下，使溺者“坐”于地面。
动作四：抽出左手，放在溺者颈后托溺者头部（右手仍在溺者背后扶抱保护）；然后，将溺者缓缓放平，卧于地面（或急救板上）。
（六）心肺复苏术介绍
通常人体停止呼吸40～60秒时，出现意识不清醒；当再延到2～3分钟时，就会引起脑细胞损伤，死亡率较高。而且当呼吸停止后，若不采取任何复苏急救措施，则一般会在7—8分钟内导致死亡。因此，施救者应当争分夺秒，运用正确的复苏技术对溺者施救，切莫错过宝贵的可能复苏的时间。
心肺复苏术操作的基本顺序为：畅通呼吸道一人工呼吸一胸外心脏按压。在进行操作之前，必须首先检查溺者的意识、脉搏和呼吸，认清溺者的状态。
（七）检查有无意识的方法
（1）大声叫溺者或拍其肩（幼儿则拍其脚心）。
（2）若溺者有意识，应保持安静，立即送往医院。
（3）若溺者没有意识，则应立即进行畅通呼吸道的操作。
（八）畅通呼吸道的方法与异物排除
当人体失去意识时，下颌、颈部及舌部均失去控制力，易出现因舌根陷入喉底部或因呕吐物堵塞呼吸道而无法呼吸的情况。因此，对于无意识的溺者，应立即进行畅通呼吸道的操作。如果呼吸道未畅通，那么无论怎样做人工呼吸均无济于事。
（1）头部后屈法：一只手扶在溺者的额前，另一只手扶住溺者的颈后部，轻轻地边上抬颈部边后屈头部，使堵塞的喉部畅通，口自然张开。
（2）头部后屈和颌尖上抬法：一只手扶在溺者的前额，另一手的手指轻轻放置于溺者颌尖处，使下颌上顶，头部向后屈，这样可畅通呼吸道。
注意扶颌尖的手指不能压迫到颌下柔软处。
（3）头部后屈及下颌上抬法：双手分别放置在溺者颌下两角处，使其头部后屈，下颌向前方顶出。如果怀疑溺者颈椎有损伤（如由跳水不当等原因造成）时，则不可做头部后屈动作，只做下颌上抬动作。
（4）呼吸道内异物排除法：若异物堵塞喉部，可用双手敲击肩胛骨处，或双手放置溺者胸廓下部，向内下方用力挤压。另外，如果呕吐物堆积在溺者口腔里时，可用手绢缠绕手指掏出异物，并擦净口腔。
（九）人工呼吸法介绍
口对口人工呼吸法
与其他人工呼吸法相比较，对口人工呼吸法具有通气量大、便于及时与胸外心脏按压法配合进行心肺复苏术、有利医生诊断和注射等优点，所以，口对口人工呼吸法是游泳池（场）现场急救的首选人工呼吸方法。其操作顺序是：
（1）把溺者仰卧在急救床或板上，救生员站（或跪）在溺者颈肩部一侧。一手扶溺者额顶，一手食指、中指无名指托起溺者下颌骨，将溺者头部后仰（畅通呼吸道）。
（2）扳开溺者的嘴，一手捏鼻，另一手的食指、中指、无名指扶在下颌骨处，侧转头吸气。
（3）口对溺者的口（全部封闭，不可漏气）吹气（如溺者牙关禁闭，一时扳不开，可封口对鼻吹气），吹气量约1500毫升（其中含氧量约15％～18％），见溺者上胸部隆起扩张即可。
（4）救生员侧转头吸气。
重复动作（3）、（4），节律每分钟（吹气）18次，儿童每分钟20次。救生员交替施救时，注意保持节律。
举臂压胸人工呼吸法
该法的操作方法和顺序如下：
（1）把溺者仰卧在急救床或地上，救生员在溺者头后就位（站或跪），同时给溺者鼻孔内插入给氧管（约3厘米深），用胶布固定，把溺者的头侧向一边。为加大效果，可在溺者的肩下垫个小枕头或折叠的大毛巾。
（2）双手各握溺者同侧手的小臂（近肘处），最大幅度的向后牵臂，使溺者的胸腔尽量扩展（人工建立溺者吸气）。
（3）两臂回收，两小臂交叉重叠于溺者自己胸前，稍用力下压（人工建立溺者呼气），一牵一压，节律同口对口人工呼吸。
俯卧压背人工呼吸法
在有给氧设备时，也可采用俯卧压背人工呼吸法。尽管其通气量相对比较小，但因溺水者施救过程中，常伴有呕吐物或黏液流出，而该法便于边清除边施救。
（1）把溺者俯卧在急救床或地上，使其一手直臂前伸，头侧转（注意呼吸道畅通）枕于另一曲臂手的小臂上，面向直臂前伸手一侧，在其鼻孔内插入给氧管。
（2）救生员两腿分开，骑跪于溺者的大腿两侧（膝下垫软物，做长时间施救准备）；张开两手五指，各以小指放在溺者最下面一根肋骨下为准，两手对称放在溺者背部脊椎的两侧。