吃肉时应适量吃一点蒜，否则，肉的营养不能最多地进入人体。
在动物肉食品中，尤其是瘦肉中含有丰富的维生素B1，然而其在体内停留的时间很短，会随小便大量排出，如果在吃肉时再吃点大蒜，肉中的维生素B1能和大蒜中的大蒜素结合，这样可使维生素的含量提高4～6倍，而且能使维生素B1溶于水的性质变为溶于脂的性质，从而延长维生素B1在人体内的停留时间。
医学专家在研究中还发现：吃肉又吃蒜，能促进血液循环；提高维生素B1在胃肠道的吸收率和体内的利用率，对尽快消除身体各部器官的疲劳，增强体质、预防大肠癌等都有十分重要的意义。