坐禅，是日本人用得最多的一种冥想方式。
坐禅关键就在坐姿上。坐姿有很多种，“正坐”就是把脊背挺直，双腿叠着坐好，交叉盘腿也行。一般来说，是要坐在方形或圆形的坐垫上的，可即便是垫了垫子，你也会觉得地板很硬。
坐禅时应当坐在地板上，面向屋子正中，这是为了静定思绪。数自己的呼吸，觉察呼吸，或是气沉丹田。坐禅的一个主要原则就是不要想具体的事，只要关注自己的呼吸就好。
禅学专家建议，每天可坐禅5~10分钟。
禅里说，人的自我会自然而然地抗拒心灵，所以要想取得进展，有规律地练习和自律精神是很重要的。
