室内空气的污染主要来自：建筑装修材料释放出的有害气体；家庭使用的一些空气清新剂、杀虫剂、香水等日化用品的污染；做饭、抽烟产生的油烟；室内家电的使用造成的空气污染；潮湿环境下滋生的细菌污染等等。此外，人体本身的新陈代谢也会释放出大量废气。如果人们长期生活在一个空气流通不畅、污染严重的居室内，必然会对健康造成影响。下面就介绍几种改善居室空气的妙招：
1.在装修居室或者添置家具时，尽量选择符合国家生产标准的绿色无污染产品，可以避免这些物品长期释放有害气体。
2.适时开窗通风。比如在早晨起床之后，长时间使用电脑、电视机、微波炉等家电之后，吸烟之后要尽量开窗通风。
3.种植绿色植物。比如金琥、吊兰等植物，放置在室内可以起到净化空气的效果。
4.使用空气净化器。空气净化器可以将各种污物清除或吸附，从而达到清洁、净化空气的目的，为人们提供一个类似大自然新鲜空气的“微气候环境”。
5.养成良好的居家生活习惯。尽量减少使用空气清新剂、杀虫剂等对空气产生污染的化学制剂；打扫卫生时多选用吸尘器、拖把，减少使用鸡毛掸子、扫帚，这样可以减少灰尘对空气的污染；马桶冲水时放下盖子，平时不用时尽量不要打开。这些好的习惯都可以对室内空气的优化起到作用。
卧室物品摆设中的非必需
人每天有1/3的时间要在卧室度过，在这期间大约要呼吸7000次，通过的空气量约有2400升。如果卧室的空气质量差，如含有各种化学污染物或细菌、病毒等致病微生物，对人体健康的损害是不言而喻的。随着生活水平的提高，住房条件也越来越好，很多人在卧室装修时一味注重美观、豪华，一些大户型的房子甚至会在卧室内配备洗手间、衣帽间等，甚至为了图方便，人们把电视、电脑等都搬进卧室……人们的一系列行为都在无形中对卧室的睡眠环境造成了破坏。那么，哪些东西是卧室物品非必需的呢？
1.电视机、电脑等家电进卧房。电视机、电脑、手机等工作时，产生的电磁辐射超过一定强度后，会导致人头疼、失眠、记忆衰退、视力下降、血压升高或下降等。因此，不要将电视机、电脑、电冰箱集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。同时，睡前用电脑、看电视都会使人的睡眠质量下降。
2.在卧室里用水族箱养鱼。鱼缸蒸发的水汽能调节室内空气的干湿度，但需要注意的是，最好不要在卧室内养鱼，因为水族箱不同于一般鱼缸，散发的水汽很多，会使室内的湿度增大，容易滋生霉菌，导致生物性污染；水族箱的气泵还会产生噪音，影响睡眠。若非常喜欢在卧室放置鱼缸，则可以选择那种小巧的玻璃鱼缸。
鱼缸
3.卧室内过多摆放绿色植物。绿色植物能够净化空气，增加含氧量，而且能舒缓紧张情绪。然而，当夜晚光照不足时，绿色植物会吸入氧气，放出二氧化碳。卧室里绿色植物越多，呼出的二氧化碳就越多，加上睡觉时关闭门窗，室内空气不流通，就会使人长时间处于缺氧的环境，造成持续性疲劳，难以进入深度睡眠，长此以往会降低工作效率。而且植物的土壤中可能隐藏着大量霉菌，霉菌散布到空气中会引发呼吸系统疾病，如过敏或哮喘。若要想摆放植物，可以适当摆放类似仙人掌类的植物，在夜晚制造氧气，吸附有害气体。
冬日家居保暖节能方法
在冬季，人们都渴望自己的家里能温暖如春，但是很多人发现在正式供暖之后室内温度比较低，房间暖气不足，或者虽然暖气片热得烫手，但是室温却不高。那么，有什么简单的方法来解决冬季室内环境保温保暖和节能问题呢？
室内供暖
1.暖气罩倒装百叶网。很多人在居室装修时为了美观，给散热器安上暖气罩，这就降低了散热效果。
解决这一问题的方法是，打开暖气罩，或者将暖气罩倒装，让百叶网朝上，这样可以收到比较好的散热效果。
2.散热器后面装反射膜。在散热器后面的墙壁上加装金属表面的铝扣板，或采用厨房使用的灶台金属膜或者烤制食品用的金属膜，可以起到保温和反射热量的效果。
3.新换散热器要及时放气。如果新散热器里面的空气和冷水不能放尽，散热效果就会大打折扣。
正确的处理方法是，在确认暖气供热以后，先关闭散热器的出水阀门，随后打开进水阀门，同时用手摸有温度的管道阀门，打开散热器的放气阀门放气、放水，放气以后出热水的时候，再关闭放气阀门，最后打开散热器出水阀门。这样处理后，如果没有安装和设计上的问题，散热器就会热起来了。
4.加贴玻璃贴保温膜，使用保温涂料。据测算，冬季室内40%的热量是通过窗户玻璃散失的，特别是一些有落地窗的居室，冬季室内温度必然比较低。这种情况下，可以采用粘贴玻璃保温膜和涂刷玻璃保温涂料的方法，在不影响玻璃采光的前提下，可以起到保温、防止热量散失的作用。
5.改变室内装饰风格。在冬季，可以采用布艺家具来代替实木或者铁制、藤制家具，或者用布艺材料包装木质坐椅。客厅、卧室的石材和瓷砖地面铺装地毯，照明设备也最好更换为暖光源的灯，墙面挂壁毯，并换上质感厚重、深色系的窗帘。这样可以带给人视觉上的温暖。
6.门窗加装密封条。老房子或者是门窗的密封条出现老化，都会造成室内热量的散发，这就需要加装密封条或重新更换密封条来阻止热量的散失。
为什么夏季室内污染更严重？
室内环境调查证明，与其他季节相比，夏季室内空气污染指标会高出20%左右。
造成这种情况首先是由于高温改变了人们的生活习惯。在高温季节，人们普遍会减少室外活动，由于空调设备的普遍使用，室内的空气往往成为一个密闭系统，缺乏通风换气的环境，使得室内空气污染物明显增加。
而夏季受热度和湿度的影响，室内有毒有害气体释放量也会增加。日本室内环境专家研究证明，室内温度在30℃时，室内有毒有害气体释放量最高。比如，甲醛的沸点是-19℃，随着夏天的到来，甲醛的挥发量会明显升高。这就是为什么很多冬天装修的房子，刚装修好时甲醛检测没有超标，而到了夏天入住时反而超标的原因。另外，夏季室内化学物品、塑料制品、卫生间和厨房产生的气味污染也比较突出，这些气味不一定都是有害的，但人们长时间待在有异味的环境中，会感到难受，有可能引发呕吐、头疼等问题，甚至诱发各种慢性病。
医学研究表明，气温高的时候，人体的血管扩张，血液的黏稠度增加，人体本身的抵抗力会下降，再加上室内空气中各种化学性污染物质的侵害，更容易对人体造成伤害，患有心血管病的人容易加重病情。可以说，在高温的“蒸烤”下，夏季室内空气污染更加严重，而人们的生活习惯和对室内污染的认识误区，更可能加重这种污染的后果。
空调：牺牲健康换舒适
夏天，人们普遍喜欢待在空调房里躲避酷暑。然而，空调在给我们带来舒适的同时，也可能让我们付出健康的代价。中国疾病预防控制中心研究员戴自祝指出，在室内空气的污染源中，来自空调系统的就占了42%以上。
有这样一件事，北京一座高层写字楼在检查中央空调时，从风管内清理出了2吨多的污染物。由于空调运行时温度和湿度适中，中央空调末端的风机盘管和风管成为细菌滋生的温床。随着中央空调的运行，这些主要由冠状病毒、支原体、衣原体、嗜肺军团菌等组成的菌团，便会被散布到整座建筑物的室内。值得注意的是，这些细菌都是人类健康杀手。其中嗜肺军团菌的病死率在5%~30%左右，目前还没有预防军团菌感染的疫苗。
家用空调的卫生情况同样令人担忧。据国家统计局公布的2006年统计数据显示，我国已成为世界上空调用户最多的国家，全国每百户家庭空调拥有率已达到87.8%。上海去年对空调系统的一次专项调查中显示，分体式空调过滤网与散热片的细菌与霉菌污染明显高于中央空调；家用空调散热片上的菌落数，最高超过国家制定的中央空调标准的10000倍。上海十几家医院皮肤科一项临床调查发现，因家用空调污染引起的皮肤过敏、呼吸道疾病的患者，竟占总数的五成左右。
与中央空调和家用空调相比，汽车空调的卫生情况更容易被忽视。许多私家车车主和出租汽车司机没有清洗过汽车空调，有人甚至不知道汽车空调需要清洗。而事实上，汽车内空间狭小，密闭性能非常好，又经常在路上跑，更容易遭受污染。
缓解室内污染的重要手段是通风，这种手段是最简单最有效的。
针对夏季高温导致室内空气污染加重的现象，除了根据不同的污染源有针对性地采取不同治理措施外，专家还建议采取一个简单而有效的方式，那就是加强室内通风。
中国室内环境监测委员会主任宋广生说：“通风换气是最经济也是最有效的方法，一方面它有利于室内污染物的排放，另一方面可以使装修材料中的有毒气体尽早释放出来。”
值得注意的是，开窗通风并不是整天让门窗洞开。在工业比较集中的城市，昼夜有两个污染高峰和两个相对清洁的低谷。两个污染高峰一般在日出前后和傍晚，两个相对清洁时段是上午10时和下午3时前后。另外，不同的天气，空气质量也会不同，雨雪天污染物得到清洗，潮湿天气污染物易扩散，这两种天气情况下，空气质量较高。研究表明，在无风、室内外温差为20℃的情况下，大约十几分钟就可使空气交换一遍。若室内外温差小，交换时间相应要延长。因此，每天开窗通风的时间和次数，应根据住房大小、人口多少、起居习惯、室内污染程度以及天气情况进行合理安排。