（1）吃东西太过匆忙。吃东西太快会增加能量的摄取，而自己并没有感觉。此外，匆忙就餐还会导致消化不良以及胃痛。
（2）在工作时吃东西。办公室免费食品能够使人体摄入的热能迅速增加。同时，由于对免费饮食的诱惑难以抵御，人们在办公室里的食欲会大大增加。有研究发现，那些座位邻近办公室果盘的人往往会吃下许多糖果，但他们对自己究竟吃下多少却一无所知。
（3）在昏暗中吃东西。研究发现，那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。在吃饭的时候，昏暗的灯光会减少人们的害羞感。
（4）吃东西嚼得太少。充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛，未经充分咀嚼而吞下一大块食物时，这些食物就很难被充分分解。因为，食物经过充分咀嚼后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。那么，怎样才算得上是充分咀嚼呢？一般来说，咀嚼25次使食物呈现糊状最好。
（5）在餐馆里吃东西。经常性外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系。
（6）在屏幕前吃东西。无论是在电脑还是电视机屏幕前，边吃东西，边长时间沉迷于网络或电视节目将大大增加无意识的饮食。一些主要研究机构的研究人员发现，看电视是导致肥胖的一个危险因素，对于青少年尤其如此。边吃东西，边看电视会带来双重危害：它会增加无意识的饮食并占用了那些用来进行消耗热能的活动时间。