睡姿最好采取半侧卧，可保证全身放松，气血顺畅。不过无论怎样的睡姿，舒适放松就好。中医有“不通则痛”之说，良好的睡眠姿势，可保证周身气道通达，血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。“坐如钟，站如松，卧如弓……”我们的祖先对于睡姿一直是有讲究的。
（1）仰卧：采用这种睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。比如：熟睡时，由于脸孔朝上，因舌根下坠或唾液流入气管容易打呼或造成呛咳，甚至引发气滞而猝死，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，所以睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。
（2）俯卧：趴着睡好像婴儿，这对于睡眠中好流口水的人倒是个挺不错的姿势。但是，如果人的胸部被平压在床榻上，就有可能发生胸部憋闷的情况。趴着睡的最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。
（3）蜷着身子睡：据调查，每5名国人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时，感觉最舒服，中医认为，血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。对于长达七八个小时的睡眠说来也应该让周身舒展而眠。
（4）枕臂而眠：枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛，不通则痛”的道理。睡眠中，我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节，很快便进入了麻痹期。所以不要养成将手臂枕到脑后的习惯。
（5）完全侧卧：完全侧身睡压住了半边身子，如果将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得难受，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血淤滞的问题。《千金要方·道林养性》中说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”主张以侧卧为宜。但其“侧卧”之说，是指保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑通达的“半侧卧”之说。人在睡眠中的姿势不可能一成不变，一夜之间，总得翻几次身，以求得舒适的体位，其实无论怎样的睡眠姿势，放松身心，舒适而眠就好。
正确的睡觉姿势不但可以防病，也可以治病。如身体不适，变换睡姿对您会有所帮助。①高血压病：宜采用加枕平卧的睡眠体位，枕头一般高约15cm，过高或过低皆可产生不适感。②心脏病：心脏功能尚好者可向右侧卧，以减轻对心脏的压迫。若已出现心力衰竭，可半卧位，切忌左侧卧或俯卧。③脑血栓：有关专家调查了2000例脑梗死病人，发现95％以上的病人习惯于侧卧。在动脉硬化的情况下，侧卧使颈部血流速度减慢，血液容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为此，仰卧睡眠较妥当。④肺气肿：患有肺气肿的中老年人应仰卧，并抬高头部，同时双手向上微伸，以保持呼吸畅通。⑤胃病：胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流液量大于正常情况，而且持续不断，可引起胃部疼痛。⑥肝胆病：急慢性肝病、胆结石、胆囊炎等肝胆病宜左侧卧，有利于病情好转。