现代人都有这种感觉，一旦步入社会这个不停运转的“江湖”后，无论是在工作中，还是生活中，我们发现自己很难轻松下来。快节奏的生活，优胜劣汰的激烈竞争，迫使我们不断地努力努力再努力。就像我们不能逃避生活一样，我们也无法逃避压力。
虽然压力也有积极的一面，正如“铁人”王进喜所说：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘。”毫无压力的生活，会使人懒惰、空虚、厌倦。一定的压力则会使人振奋，激发创造力，感受到生活的充实。但是，压力过大会让我们无法承受，我们会陷入紧张、焦躁、疲劳，甚至到了一定程度，我们会变得麻木、迟钝。
我们终日为工作奔波，我们为了创造生活而不断奋斗，我们期盼美好的生活，所以压力本身并非我们人生的目的。我们要的是一种健康、丰富、惬意的人生，而非一味承受压力和精神紧张的人生。然而，在工作中，我们要对上级和下级负责；在生活中，我们要对父母、伴侣和孩子负责，压力总是将我们包围。但是，我们应该明白，更重要的是我们要对自己负责。因为如果我们无法对自己负责，那么我们又如何对别人负责呢？所以，面对四周的压力，我们应该勇于负责，只有找到自己的“解压器”，消除压力，我们才会在人生道路上走得轻松。
既然我们知道压力是不可避免的，我们就要学会自我减压，使压力保持在能承受的限度内。应当说明的是，人的压力实际上大多由心而来，内心被一个问题困扰着，即使身体没有表现出来，心仍然会跟着问题跑。所以，我们要想控制压力，就要保持沉着冷静。
如何减压呢？这得从两方面做起：一是具备良好的心态，二是学会发泄。
首先我们要保持心态平衡，量力而行。渴望生活得富足，是人们正常的欲望，但不要使这种欲望无限膨胀。一位作家提出：“在欲望上加一个‘屋顶’。”实行这个策略，你会有一个美妙的人生，你的生活会很单纯，而且很好处理，你的压力自然就会减轻了。
其次要减压，就要为自己选择一份“合身的衣服”，不要去攀比。另外，要为自己量身定做一份属于自己的生活进程表，有劳有逸，健康地生活。还要有一个积极乐观的工作态度，你需要尽力去做，做成什么成绩，就是什么成绩，但求问心无愧，不必太苛求自己。记住，谦和轻松的心态有助于提高你的工作效率。有位作家介绍他的经验时说：“当我感到紧张，压力大的时候，我就不会刻意写，哪怕一个字；但当我恢复了轻松平和的状态后，我笔下的文章就源源不断地产生了。”
不过，最直接有效的方式就是发泄。一提起“发泄”，人们便认为它是贬义词。不错，在文学上，“发泄”是属贬义词，但在心理学上，“发泄”却是中性词，甚至是褒义词。由于我们每天都会遇到一些不愉快的事情，这就给人造成很大的心理压力。压力过重，就会失去心理平衡。所以，我们要善于及时释放心理压力，心理学上把它叫做“发泄”。
欧洲有个民间故事，叫做“国王长了驴耳朵”。长了驴耳朵的国王只让医生知道他的秘密，并命医生发誓不把秘密泄露出去。日子久了，医生觉得把这秘密压在心中好难受，几乎要发疯。然而，他又不敢对外人说出这个秘密。如果说了，既违背自己的诺言，又将招来杀身之祸。后来，他终于想出一个发泄的两全之计：在地上挖个大洞，每天对着大洞狂吼：“国王长了一对驴耳朵！”于是，他发泄了，心里舒服了。
麦克在公司里的人缘很好。他性情好、待人和善，几乎没人看他生气过。有一次同事米歇尔经过他家，顺道去看看他，却发现他正在顶楼上对着天上飞过来的飞机吼叫，米歇尔好奇地问麦克在干什么。麦克说：“我住的地方靠近机场，每当飞机起落时都会听到巨大的噪音。后来，当我心情不好或是受了委屈、遇到挫折，想要发脾气时，我就会跑上顶楼，等待飞机飞过，然后对着飞机放声大吼。等飞机飞走了，我的不快、怨气也被飞机一并带走了！”在回家的路上，米歇尔不禁想着：“怪不得他脾气这么好，原来他知道如何适时发泄自己的情绪。”
一定的压力是必需的，就像船，必须要有些东西去压船，船才能航行。生活中会有种种不快给人带来心理压力和紧张感，但一味压抑心中的不快，并不能解决问题。在生活步调紧凑繁忙的现今社会中，人人都应学习如何疏解自己的精神压力，适当进行不良情绪的宣泄，将积累起来的各种不良情绪发泄出去，如此才能活出健康的人生。
发泄有助于恢复心理平衡，尤其对情绪变化比较剧烈、心理反应十分敏感的年轻人来说，具有简洁、易操作、收效快的特点。发泄有很多方法，发泄时应当根据实际情况，通过正常的途径和渠道，采取适当的发泄的形式，这才能起到良好的效果，赚取一生的轻松快乐。