上海的一位家长，谈了他是怎样帮助女儿迅速从数学考试失利的烦恼中走出来的。这位家长写道：
我的女儿小静是应届初中毕业生，经过长达一个月的系统复习后，信心十足地去参加升学考试，第一天考数学，按理讲数学是她的得分科目。可是，出人意料的是，中午她回到家中却一言不发地走进自己的房里，一头倒在床上连声叹气。她妈妈赶紧凑上去询问：“数学考得怎么样？”“烦死了！”小静十分烦恼地说：“开始感觉还不错，解题顺顺当当，一到第12题可糟了，怎么也解不出，足足卡了10多分钟，还是做不出，等回过头来做其他题目时，脑子里乱糟糟的。看来这一次考试考砸了，至少要扣15分，没希望了。”说着小静差一点掉下眼泪。看到这种情况我忙插话说：“你们数学王老师讲，今年中考数学题目肯定会比去年难，一定有许多同学会碰钉子。一般讲这样的题目能有1/5的人做出已经很不错了。”这时，孩子的妈妈也在旁边说：“你有什么可担心的，第12题难，你做不出，别人也一样有困难。一块儿容易一块儿难嘛。”经过我们的开导，小静的心情似乎平静了许多。我马上补充说：“天热得很，吃不下饭到外面去兜一圈散散心。”我们在徐家汇转了一圈，吃了肯德基，在回家路上又谈论了申花队的比赛，我对小静说：“考试就像踢足球一样，哪有场场进球的，难免也会有输球。输球不要紧，只要不输士气，仍然能重整旗鼓发挥水平，赢得胜利。如果输球输掉士气，那么会从此一蹶不振，会一败涂地不可收拾。”听了我的话，小静的心情好了许多，很有信心地参加了第二天的考试，以后几门功课都考得不错，最后以469分的高分考进了重点高中。
请注意，这位家长是怎样化解孩子的烦恼的：
第一步，劝说（“你没考好，别人也不一定考好”）。
第二步，出去吃饭，转移注意力。
第三步，谈论足球，借此鼓励孩子不要怕失败。
……
当孩子在学习上遇到挫折时，做家长的一定要善于帮助孩子迅速忘掉烦恼。一般来讲，这用得着以下几种心理学方法。
第一，“缩小法”。如上面那位家长说的一些“宽心话”：“你没考好，别人也不一定考好”。至少在心理上，让孩子觉得烦恼并没有原来想的那么多。
第二，“转移法”。离开令人烦恼的场所，换个环境转移情绪。如上面那位家长所做的，带孩子出去吃饭就是一例，还可以带孩子看电影、看展览、逛公园。据报道，国外心理学家已正式将看电影列为治疗心理疾病的“处方”之一。
第三，“倾诉法”。把心中的烦恼都说出来，说个够。说完后会感到轻松一些。