第十三章5 把血压“吃”下来
食物是可以降血压的，那么，哪些食物可以降血压呢？下列食品可供您选用：
1萝卜
萝卜含有多种维生素、糖类及钙、磷、铁等矿物质,具有清热利尿、凉血止血的功效,是治疗高血压的佳品。
2番茄
番茄营养非常丰富,不仅含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素,而且是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物。
3芹菜
芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质,其营养价值高,药用价值大,具有降压降脂的功效。
4西瓜
西瓜除了不含脂肪外,它的汁几乎包括了人体所需要的各种营养成分。西瓜不仅是治疗高热伤津、暑热烦渴的妙品,而且也是治疗高血压的佳品。
5荸荠
荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口,不仅是生吃熟炒的食品,而且也是治疗高血压的佳品。
6大蒜
大蒜含糖，蛋白质，脂肪，维生素A、B、C及多种微量元素,具有止咳平喘、通窍行水的功效,是治疗高血压的常用食物。
7葫芦
葫芦含有丰富的糖，维生素B、C，脂肪，蛋白质等,具有清热、利尿、降压的功效。
8木耳
木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素B以及钙、磷等微量元素,具有补益气血、凉血止血、降脂降压的作用。方法是取黑木耳10克,洗净以清水泡透,然后加冰糖清蒸1～2小时,每晚睡前常服,可治高血压、动脉硬化。
家庭生活一点通
高血压患者应注意：及时监测血压，遵医嘱服用降压药物；节制饮食，控制体重；限制食盐摄入量；保持乐观情绪，注意劳逸结合；生活起居有规律，经常做散步、慢跑、太极拳等有氧运动。