第十三章16 轻松五招，降火气最有效
平时休息不好或是工作压力大的时候，总觉得口干舌燥、情绪不稳，动不动还要冒出几颗小痘子，其实这些都是“上火”的表现，尤其在大热天里，上火的人更是猛增，这里就教大家几招既简单又有效的“降火”招数！
1“降火”第一招——随时补充水分
上火时应尽量多喝水，随时补充水分，另外，多吃柑橘类等酸味水果。不喜欢水淡无味的人，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。
2“降火”第二招——饮食清淡
高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类、饼干、花生等坚果，改以蔬菜、清汤等低热量饮食为主。
3“降火”第三招——食补
夏天用参须泡水喝，既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助改善口干舌燥。另外，不要吃辛辣食物、喝酒和抽烟。
4“降火”第四招——增加体表散热
中暑时刮痧，可以促进微血管扩张，强迫散热，减轻不适。
5“降火”第五招——提升睡眠品质
睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌。从事脑力工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带。
其做法如下：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿2/3处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息。
家庭生活一点通
要避免“上火”，首先要保持科学的生活规律，按时作息，避免熬夜，定时定量进餐。其次，多吃“清火”食物，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B，避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，保持平和的心态，避免情绪受到刺激而“上火”。