第十三章18 左手摇扇可防脑出血
坚持摇扇纳凉，是对手指、腕和肩部关节、肌肉进行锻炼的极好机会，不仅可以促进上肢的血液循环，还可增强和提高上肢肌肉力量以及各关节协调配合的灵活性。有些人因肩关节长期缺乏活动而导致肩周炎,而摇扇时,通过对肩关节肌肉韧带的锻炼,可增强其力量和灵活性,从而有效地预防肩周炎。摇扇是一种单侧肢体运动,不仅可使肢体的关节、肌肉得到锻炼,还可锻炼大脑血管的收缩和舒张功能。由于大脑对身体的控制是交叉的,即左侧大脑半球支配右侧肢体,右侧大脑半球支配左侧肢体。多数人长期习惯用右手,而使左手运动量少,致使右侧大脑半球缺乏锻炼。老年人的脑出血发生部位大多在右侧大脑半球,就是由于支配左侧肢体活动的右侧大脑半球血管得不到锻炼而显得比较脆弱。因此经常左手摇扇,可促进右脑功能,增强右侧大脑半球血管的弹性,有效地预防脑血管疾病的发生。
家庭生活一点通
防脑出血要注意以下细节：
1定期量血压，保持血压稳定。
2保持精神愉快，遇事冷静，避免情绪过于激动。
3注意劳逸结合，适度锻炼。
4注意饮食结构，日常膳食要清淡。
5注意防寒避暑。
6定时排便，保持大便畅通。