第十四章11 运动时需要好心情
运动心理学研究表明,运动的效果与情绪关系密切。带着愉快的心情去运动,可有效地激活机体内的免疫功能;带着不良的情绪去运动,免疫系统的功能则会受到抑制,长此以往,人就会生病。
专家告诫我们,在进行运动时要讲究心理卫生。
1要有明确的运动目的。运动前要有一种跃跃欲试的情绪,要有参加运动的积极性。
2要尽力使运动轻松化。可在运动前听听音乐,也可以找志同道合的亲人和朋友一起参加运动,在运动中相互鼓励,共同创造欢乐的气氛。
3最好掌握一些心理调节的方法。心理调节并不神秘,人人都可以控制自己的情绪和心境。例如,跑步前照照镜子,整理一下头发、衣领,看看自己的面容,让精神振奋起来,这就是一种积极的心理自我调节。
4注意选择那些自己感兴趣的运动,并尽量使运动与娱乐相结合。
家庭生活一点通
平时有些人喜欢沿着车道散步、跑步，对于这些人来说，还是远离车道为好，运动、健身、散步可以去空气比较清新的公园或草坪，以免受到路尘污染的毒害。