第十四章13 双休日“补觉”得不偿失
有一些上班族喜欢在双休日“补觉”,但往往后来会发现双休日的精神状态还没有平时好。其实,睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大,每个人的睡眠时间是不一样的,个体差异很大,质量比时间更重要,最重要的是保持生活的规律性。正常人保持每天八小时的睡眠就已经足够了，而且“补觉”本来就不成立,过多的睡眠补偿只能缓解睡眠不足所产生的疲劳,而对于提前透支的精神和体力,以及由此造成的对身体的损害,是无法偿还的。
家庭生活一点通
晨练后不宜睡“回笼觉”，因为晨练后人体心跳加快，精神亢奋，躺在床上不易马上进入睡眠状态。同时，肌肉中因晨练产生的代谢产物乳酸等不容易消除，会让人觉得四肢松软乏力，精神恍惚。