第二十二章2 多出汗不一定能减肥
许多人认为多出汗可以帮助减肥，并且还言之凿凿地拿出证据:1克汗水能消耗580卡的热量。事实上并不是这样，这种说法毫无道理。人出汗只能分泌少量的热量，准确的说法应该是“1克汗约散发580卡的热量，因此才使体温下降”。人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而所谓减肥是指减少脂肪。“每天出一身汗可减肥”，实际上是说每天要进行适当的运动，消耗一定的热量，这样既可减肥又可保持健康。
也有人认为汗还是少出为妙，其实这也是一个误区。炎热的夏天，有些人整天呆在空调房间里，使汗腺机能处于不变的状态，其适应能力会大大降低。汗的作用是调节体温，保持大脑正常运转。正常人到了夏天汗腺机能亢进，如果一点汗也不出，热量就会积蓄在体内，严重时可导致中暑，甚至危及生命。当然汗出得太多对健康也不利。当人体急剧地大量排汗后，往往容易处于脱水状态，血容量减少，血浆就会浓缩，从而加重心脏的负担。
家庭生活一点通
无糖食品热量不低于有糖食品的热量。因为无糖食品只能保证没有添加糖，而依然含有大量的淀粉和脂肪等高热量的成分。所以不能依赖无糖食品来减肥，如果非要购买这类产品，不妨先查看它含有多少热量。