第一课适应新环境
陈佳（化名）上中学了！她高高兴兴地走上人生的另一段旅途。
时间一天一天过去，怪现象发生了，不知怎么的，爸爸、妈妈发现她自从上中学后，话越来越少，就喜欢独自坐在卧室里，对着书本发呆。从前活泼、开朗、好动的她好像变了个人似的，而且有时还无故发脾气。偶然间，妈妈发现她的笔记本上写着：“为什么成绩下降？”“为什么同学都不喜欢我？”他们来到学校找老师了解情况。老师反映，现在的陈佳比较内向，上课不愿说话，与同学的交往也比较少，有时班级搞活动，她总是不知不觉地成为旁观者。
陈佳怎么了？老师也不太了解，父母更加茫然，她该怎么办呢？
陈佳同学实际上是对新的学习环境不适应，这种现象在刚入中学的同学中很普遍，这是环境适应能力弱的明显表现。所谓环境适应能力，是指个体在与周围环境相互作用、与周围人相互交往的过程中，获得一种积极协调的平衡心理能力。环境适应能力比较差的人，一遇到特殊情况或环境发生改变时，就会像陈佳同学那样，情绪异常，有的表现为烦躁不安，有的表现为郁郁寡欢；还常伴有行为障碍，记忆力下降，注意力不集中，不愿参与群体活动等现象。
一、为什么会发生不适应
1学习任务重了与小学相比，中学生的学习任务明显加重了。比如，课程门类增多了，小学里主要的科目只有语文、数学等，而中学会相继增加物理、几何、化学等科目。而且课程的内容也越来越深了。比如，同样是数学，初一的代数就要比小学的数学难得多。这种变化使每一个中学生都感到一定的压力。
2社会角色不一样了
进入中学后，每个学生都面临着角色转变的问题。在小学里，家长还将他们当“孩子”看，而进入中学后，自己就不再是“孩子”而已经是“小大人”了。一方面，这会让他们觉得惊喜，感到自己长大了；但另一方面，也会让他们觉得紧张。因为长大了就得像一个大人样，别人也会对他们有大人的要求，可是很多时候他们又不知道应该怎么做。这些都会给学生带来心理上的压力和不适应。可以说，这就是成长的代价。
3同伴关系变了
小学里，大家彼此之间很容易打成一片，很容易谈到一块来，有什么说什么，想怎么玩就怎么玩。可是进入中学后，交朋友就不是那么容易的事了，大家好像一夜之间变得小心翼翼，既不敢主动结交朋友，对别人的亲近也非常矜持。总而言之，大家变得很敏感。
二、如何适应新环境如何顺利完成从小学生到中学生的转化呢？以下是几点建议。
1多与同学交往
进入中学，课程多了，与老师的依赖关系相对变弱，许多时候不得不自己处理问题。另外，朋友、同学关系变了，小学的老朋友疏远了，失落感在增加，此时与同学交往状况如何，对自己能否顺利适应新环境有重大影响。到一个新集体里，一定要改变恋旧心理，积极结交新的中学朋友，感受新的友情。也可通过积极参与一些群体活动，增加同学间的认识、交流。当然在交往过程中，要学会互相谦让、互相关心，以便顺利结交朋友。
2调整好自己的心态
到了中学，由于课程门类增多，学科内容逐渐深化，自学的要求高了，学习的压力也相应增大了。如果仍采用小学时的学习方法，肯定会失败。同时，需要指出的是，每个人在生活中都不可避免地出现这样那样的失败。失败了并不可怕，可怕的是自暴自弃。所以，面对新环境，只有努力适应，才能达到“柳暗花明又一村”的境地；只有以积极的心态变压力为动力，才能适应新的学习生活。
3增强自信心和独立性
首先，要学会正视现实，认识自我。金无足赤，人无完人。成绩不如意，也许是一时不适应，一味地埋怨、退缩，只会增大不良刺激的强度。要以一颗平常心，认清自身人格发展的弱点，理清自己的情感线索，增强自信心，并珍惜每一个自我锻炼的机会。一方面要积极参加集体活动，提高自己处事应变的能力；另一方面，对学习中的困难，要主动向老师请教，及时解决疑难。这样，在自我实践的活动中，增强自信心，发展自己独立的人格。
4以新的行为规范要求自己
到了中学阶段，许多行为规范发生了变化。一进入中学校门，就要认真学习《中学生守则》，知道作为一名中学生，该做什么，不该做什么，努力进行行为规范的训练。
面对新环境带来的新挑战，只要我们知难而进、勇敢面对，就可以塑造一个全新的自我，在人生道路上留下美好一页！
一、自我测查
你适应新学校的生活吗？
请根据你的实际情况回答以下问题。
1每到一个新环境，我总要经过很长时间才能适应
A．是B.不能确定C．不是
2每到一个新地方，我很容易同别人接近
A是B．不能确定C．不是
3新的学习对我来说太难了
A．是B．不能确定C．不是
4我很怀念小学里的生活
A．是B．不能确定C．不是
5我有点害怕学校的老师
A．是B．不能确定C．不是
6我不喜欢新学校
A．是B．不能确定C．不是
7我无缘无故会觉得很伤感
A．是B．不能确定C．不是
8在陌生的同学面前，我常无话可说，以至感到尴尬
A．是B．不能确定C．不是
9我最喜欢学习新知识或新学科，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性
A．是B．不能确定C．不是
10刚开学时，我觉得自己很孤独
A．是B．不能确定C．不是
评分规则：第2、10两题中，选A记2分，选B记1分，选C记2分。
其余各题中，选A记2分，选B记1分，选C记0分。将各题得分相加，计算总分。
你的总分是。
解释：总分范围在0～22分之间，得分越低，表示你对新学校的适应越好；得分越高，表示你目前不太习惯新学校的生活。
二、比一比
我们已经成为一名中学生了，中学的生活与小学的生活是有差别的，这些差别在哪里呢？我们不妨比一比。
小学中学
1（学校）
2（班级）
3（老师）
4（同学）
5（课程）
6（学习）
7（作业）
8（作息时间）
9（课外活动）
10（业余生活）
三、活动实践
你知道吗？如果你能记住新同学的名字，往往也意味着良好友谊的开端。
所以，这次训练的目的在于：一是明白在一个陌生的群体里，记住他人的名字，是你远离孤独的有效方法；二是怎样更快地记住他人的名字，也让他人更快地记住你，从而拉近彼此之间的距离。步骤如下：第一步：自我介绍。
姓名：兴趣爱好：
性格特征：最具代表性的动作：
第二步：有目的地追寻新朋友，主动与对方打招呼，并把与朋友交流的感受和体会写下来。
第三步：回想一下，自己当天记住了多少新朋友的名字。
把对他们的感受和体会一一写下来。
想想看，除上述方法外，你还能想出什么办法尽快记住更多人的名字，认识更多的新朋友？
第二课结交新同学
李君（化名）是个文静、内向的女孩子。刚升入中学，面对新的环境、新的同学，她总感到陌生和孤独。她以前的几个好朋友在新的班级里又有了新朋友，与她逐渐疏远。而她在新班级里除了偶尔和以前的同班同学说说话之外，基本上没和其他同学来往。
其实，李君很想和班里的同学打成一片，每当看到别的同学聚在一起有说有笑时，她心里就特别羡慕。可要自己主动去和人家打招呼，她又有所顾忌，担心同学们会不理她。