仇恨像浓烈的硫酸，能腐蚀我们的心灵和人格，把我们变成一个面目全非的人。仇恨是一剂毒药，能蚕食我们的心智，让我们失去应有的冷静和理智。在仇恨中，我们迷失了自己，忘记了自己来到这世界上，是为了看到这明媚的阳光和人们脸上温暖的微笑，是为了享受这个世界美好的生活。
佛经上有语曰：“恨是永远无法止住恨的，能止住恨的，只有爱。”争论解决不了的误会，一颗宽容的心可以；报复不能了结的冤仇，一颗原谅的心可以。用怨恨来回应怨恨，永远都只有无尽的痛苦折磨，无论是对自己还是对他人。用爱来回应仇恨，我们就会得到他人的感激，还有自己心境的升华。
心怀怨恨，累了自己
战争结束后，年轻的军官在逃亡途中遇到了一位年老的炊事兵。他们不约而同地选择了穿越沙漠，因为敌人会在沙漠前停止追击——他们不相信有人能够活着走出沙漠。
老人哀求军官带上他，军官望着风尘仆仆且精神困顿的老人，只觉得心里愧疚万分：“都怪我指挥失误，才会葬送了这么多年轻的生命。我有责任保护我的最后一个士兵。”他将老人搀上他的战马，自己下来牵着马步行。
满眼的都是一望无际的沙子，军官茫然地看着前方的天际线。老人说：“别担心，我来指方向。”军官点头，向着老人指的方向走。太阳在头顶上毫不留情地烤着他们，食物没有了，水也喝干了，两个人只觉得喉咙里要烧起来火。老人说：“把马杀了吧。”军官犹豫了一下，就取下了腰里的刀……
再上路的时候，老人让军官背他。军官有些生气：自己有手有脚的，为什么要我背。但是转念想了想，毕竟人老了，再说要不是因为自己，也不必落到如此下场。于是他默默地背上老人，慢慢地向前走去。
茫茫的沙漠竟然像是没有边际一样，到处是沙丘和刺眼的阳光。老人的要求越来越过分，他经常要吃掉当天大半的食物，喝掉很多当天定量的马血。年轻的军官什么都没有说，他总是沉浸在深深的自责中，并且希望老人能活着走出去。
直到有一天，再也没有力气站起来的老人对他说：“你别管我了，自己走吧。”
“不，我可以死，但是我一定要带您出去。我害了这么多人，我已经没有活着的动力了。”军官说，“您让我想起了我父亲……”
老人微弱地笑了：“你没有觉得我在故意刁难你吗？这个沙漠其实并不大，只是我让你绕了一个大圈而已。”老人解下身上的布包给他：“这里有水，有食物，还有指南针。你向东再走一天就能走出去了。”
老人静静地合上眼睛：“我眼睁睁看着我的两个儿子死在战场上，这都是你造成的。我本想和你一起死在沙漠里，可你用宽容的心融化了我的仇恨。一个宽容的人是值得他人宽容的，你还很年轻，以后的路会走得很好的。”
军官试图叫醒老人，可是老人闭上的眼睛，再也不能睁开。
他感觉自己又经历了一场战争，这场战争中没有残忍的武力征服，有的只是宽容的人心。
军官向老人的遗体深深地鞠躬，然后大踏步地向前方走去。
于丹说：“如果我们把人生用来铭记仇恨，那么我们会遗忘所有的幸福。”人生只有短短数十载，我们有很多风景可以欣赏，有很多故事可以经历，有很多理想可以完成。仇恨，只能让那美妙的风景变得满目疮痍，让那动人的故事变得索然无味，让曾经的理想变成飞在空中的肥皂泡，最终什么也得不到。活在仇恨里，只能缩减我们生命的内涵。
恨一个人是很累的事情，而且毫无意义。那恨意会将我们本来纯真的心一点点蒙蔽，会一丝丝地侵蚀掉我们的快乐。就算恨一个人到咬牙切齿，咬的是自己的牙，切的是自己的齿，跟别人没有半点干系。这恨意会让我们失去前进的方向，变得连自己也不认识自己，而一旦到那种情况，我们便会陷入可悲的境地中。
不再怨恨，放飞心灵
碧云寺里有一位很有名的禅师法空，每年都有很多人来到寺里请他解答自己的疑问，有的干脆要拜他为师。这天，有十几个人相约来到了寺里，他们说自己心中充满了对别人、对这个世界的恨意，所以活得很累，希望法空禅师替他们消解心中的怨恨。
法空静静地听他们说完，笑着对一干人说：“院子角落里有一堆铁饼，你们把自己怨恨人的名字或者事情写到纸条上，然后一个名字贴到一个铁饼上，最后把所有的铁饼全都背起来。”大家云里雾里地按照禅师的说法忙忙碌碌半天，最后安静下来的时候，有的人只背了几块，而有些人却背了十几块铁饼。
大家背着铁饼觉得很难受，那些背了很多的人不大会儿就喊了起来：“禅师，能让我歇一歇么？”法空禅师说：“很重，很吃力吧？你们背的不是铁饼，是你们心里的仇恨啊！你们的仇恨，你们可曾放下来过吗？”大家窃窃地私下埋怨起来：“我们是来请他消除我们的痛苦的，他怎么能这样对待我们呢！真是徒有虚名，哪有一点德高望重的样子！”
禅师听见反而乐呵呵地笑了：“让你们背几块铁饼而已，这样就对我心生怨恨了啊。你们恨吧，越恨我，我就越是要让你们吃苦头。继续背吧！”沉默了一会儿，有人大喊：“我不背了，我看你是在耍我们！”然后他放下了背上的铁饼，有些受不住的人也跟随着他一个个放下。法空禅师静静地坐着，笑而不语。终于大多数人都撑不住了，法空禅师这才说道：“好了，我看大家都难受得可以了，你们都放下吧。”大家一听，三下五除二地扔掉身上的铁饼，坐在地下喘着气休息。
法空禅师说：“现在大家觉得很轻松了吧？那些铁饼就像你们心里的仇恨，你们背着铁饼，身体会觉得很受累；那背着仇恨，心灵又怎么会舒服呢？放下铁饼，觉得顿时轻松了，那么若你们放下仇恨呢？”
大家这个时候已经缓过气来，细细听大师的教导。
“背了一会儿铁饼，大家都觉得痛苦不堪。那如果背负一辈子的仇恨呢？”法空又道，“那滋味可不会比背铁饼舒服多少。”
大家都笑了：“禅师，你这办法真好，我们再也不敢让心里有一点仇恨了。”
一群人向大师行过礼，结伴下山，他们的步伐看起来是那么的轻盈。
恨这种情绪，只能折磨我们自己，而不能伤害别人半分。那些放不开的恨，像是潜伏起来的杀手，在我们经意或不经意的时候侵蚀我们的心灵，痛苦的是自己。如果仇恨是一件很累的事情，何不试着放开呢？那些伤害我们的人，此时也许正后悔万分，若我们主动示好重拾友情，怎不会让他心生感激和敬佩，从而拥有永恒的友谊？那些打击我们的敌人，此时也许正幸灾乐祸，若我们毫不在意表示不计较，怎不会让他心生挫败和叹服，从而化敌为友呢？
原谅一个人，要比仇恨他容易得多。放开仇恨，走出怨恨，在心里开辟的泱泱大漠，我们会看到绿洲的水源浇灭了怨恨之火，枯萎的花草重新长出了枝叶，把我们的心重新装点成一个树木成荫、花草缤纷的花园。放开仇恨，我们才能活得快快乐乐。
感悟宽容，幸福语录
一闪而过的流星是短暂的，但在茫茫宇宙中，我们的生命又何尝不像那转瞬即逝的流星呢？在这短暂的生命中，如果我们的眼睛充满的是怒火而不是睿智的光芒，我们心里装满的是恨意而不是仁爱的信念，我们便会终日沉迷于仇恨，执著于报复。当我们回头看看自己一路走过来的人生轨迹，发现一路翻腾着的没有欢笑，没有幸福，都是些毫无意义的仇恨，我们又当如何悔恨浪费的人生呢？