书城保健养生中西医人体保养手册
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第16章 整体保养与整体疾病预防(10)

(14)原因不明的疲乏、贫血、出血、消瘦和发热。造血系统的癌症常有这些症状。因此,对长期原因不明的发热应警惕造血系统恶性肿瘤的可能。如恶性淋巴瘤、白血病等。出血可发生在任何部位,但以皮下、口腔、鼻、牙龈等处常见。出血程度可由瘀点、瘀斑以至大出血。贫血是因为造血障碍和出血所致。此外,还可出现淋巴结肿大和骨关节疼痛,有特征意义的是胸骨轻压痛。

(15)逐渐加剧的头痛,往往是在清晨醒来时头痛最重,起床后逐渐减轻,以前额、后枕部及两侧明显。并逐渐出现呕吐和视力障碍,常随头痛的加剧而出现,这是脑肿瘤的常见症状。

(16)另外,癌前病变也应视为早期征兆。如果患有这些疾病,就要提高警惕,定期请医生检查。常见的癌前病变有:①口唇、口腔黏膜、舌、外阴部和子宫颈的白斑;②皮肤慢性溃疡、烧伤后的瘢痕;③宫颈糜烂、宫颈息肉;④皮肤过度角化增厚,黑色素痣;⑤乳房纤维瘤,乳腺囊性增生病;⑥慢性萎缩性胃炎,胃黏膜上皮化生,久治不愈的胃溃疡或结肠溃疡,直肠多发性息肉;⑦慢性肝炎,肝硬化;⑧胆囊炎,胆结石,胆囊息肉;⑨甲状腺瘤等。

但是这些疾病并不肯定会转变为恶性肿瘤,要认真对待,但不要过于紧张。

2.自我检查掌握了上述癌症的报警信号后,还要学会自我检查并认真定期进行检查,这样更有利于早期发现癌症。应针对上述信号进行自我检查。如最少每月1次自行触摸颈部、腋窝、腹股沟等处,检查是否有肿大的淋巴结(一般认为,小于花生米大小的淋巴结属于正常),肿大淋巴结质地如何,是否固定,有无压痛。长期咳嗽时,应注意咳出的痰中是否有血丝掺杂。食欲缺乏并出现消瘦、上腹痛、恶心、呕吐时,要注意观察呕吐物中是否带有黑褐色或红色内容物。女性应随时观察白带是否混有血性分泌物,白带是否带有腥臭味。每天大小便的习惯有无改变。

特别注意大便时有无疼痛感、下坠感及粪便是否呈柏油样或带血,粪便的形状是否有改变。排尿时观察射程是否缩短,有无白色分泌物(乳糜尿),有无血尿,会阴部是否有不适感等。长期原因不明发热时,应尽早查出原因。随时注意身体表面各部位的黑痣变化,注意是否在短时间内生长迅速、破溃。

三、预防癌症

大量的研究资料表明:癌症的发生与吸烟、过量饮酒、饮食不当、环境污染以及缺乏运动等密切相关。饮食因素是指膳食中的某些成分过多(如脂肪,特别是饱和脂肪)或食物中某些营养成分不足(如维生素A、食物纤维等)。可以说,除了环境污染一项,其他都是生活方式,故有人把因此引起的癌症称为“生活方式病”。只要努力改变这些不良生活方式就可使癌症发生率大幅降低。这就要求我们坚持良好的生活习惯,不吸咽、少喝酒多喝茶,多吃新鲜水果、蔬菜以及其他纤维素含量多的食品。经常运动,控制体重。控制富含动物脂肪的食物,如牛油、奶油和肥肉等。

还要在心理上做到防癌而不恐癌。

1.合理饮食饮食要注意口味和营养兼顾,不能只吃喜欢吃的食物,克服挑食、偏食,不长期食用同一种食物。而且再美味的佳肴也不要吃过量,做到饮食适度。不吃烧焦的食物,尤其是烧焦的鱼、肉;不吃霉坏的食物;少吃烟熏、油炸、腌制、烧烤等食品;不吃过热、过烫的食物。多食鱼类、薯类、豆类,适量吃动物性食品,多吃新鲜蔬菜和水果,蔬菜和水果含有丰富的纤维、维生素、矿物质,医学专家认为,每日蔬菜摄取量达到500克可降低五成患癌风险。而且还能减少心血管疾病、高血压、便秘等的发生,并增强抵抗疾病的能力。限制高脂肪饮食。研究显示,与低脂饮食相比较,富含脂肪的饮食大幅增加结肠癌及乳腺癌的发生率。低盐饮食。每天限制盐的摄入量,应低于6克。

适量饮酒,长期大量饮酒可诱发肝癌、胃癌、肠癌等,因此饮酒必须节制。

2.调适心理不良心理因素致癌已是不争的事实。虽然人的性格多是长期形成的,较难改变,但作为成年人,为了自己的身体健康,主动有意识地改变思路,对心理进行调适是必要的也是完全可以做到的。换个角度看问题看世界,做一个乐观的人,做一个心理健康的人。这不仅可以防癌,还可以防止各种身心疾病。

癌恐怖症

近年来,癌症的发病率不断升高。因为没有特效的治疗方法,很多病人在发现癌症之后较短的时间内被癌症夺去生命。这就使一些心理脆弱的人对癌症产生了恐怖心理和行为。

他们并未患癌症,但总认为自己患了癌症,到处求医检查。

并可能会出现某些类似癌症的症状,如身体消瘦,精神不振,胃部疼痛等。对这种患癌恐怖症的病人最好的治疗方法就是让他们到自己最信任的医院,由他们最信任的医生采用他们信赖的措施或仪器设备进行全面检查,明确指出他们没有患癌症,从而消除癌恐怖心理。同时采用适当的心理疗法进行治疗。癌恐怖症病人虽然并未真正患癌症,但需要进行治疗。

因为大量心理生理学的研究表明,恐惧忧虑等消极情绪极易诱发癌症。

3.加强运动国外研究人员对40岁以上坚持运动的人和不运动的人各650名进行跟踪调查8年后发现,长期坚持运动者比不运动者患癌率低90%。可见,运动是防癌的最佳方法。这是因为运动能刺激体内某些激素的分泌,加快骨髓生成白细胞的速度,增加吞噬细胞的能力,增加免疫细胞的数量和功能,从而使癌细胞在形成之初就被消灭。相反,久坐不动者由于免疫细胞数量少、功能弱,容易患癌。这些激素还能够改善人的情绪,好情绪是抵抗疾病的良药。运动增加干扰素分泌,而干扰素有确切的抗癌作用。运动可减少生长激素的分泌,而生殖激素与癌症的发生密切相关。运动可减少人体脂肪,而过多的脂肪是致癌的独立因素。

运动出汗还可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外,从而起到防癌的作用。

4.不吸烟吸烟致癌被医学界所公认,吸烟与许多种癌有关,如肺癌、口腔癌、鼻咽癌、喉癌、食管癌、胃癌、膀胱癌、肾癌等。研究表明,吸烟之所以能致癌,主要是因下列两个因素。

(1)破坏细胞基因:烟草中含有许多致癌物质,如尼古丁、焦油、一氧化碳、芳香类化合物等。这些致癌物质无孔不入,可以破坏脱氧核糖核酸(DNA)的结构。如果被损害的脱氧核糖核酸没有得到及时修复,就会有可能成为癌细胞,大量增殖后形成癌。

(2)损伤免疫功能:吸烟可损伤人体的免疫功能。人体免疫系统中有一种免疫杀伤细胞——NK淋巴细胞,它可直接抑制和杀灭癌细胞。而吸烟则会导致NK细胞活性降低,吸烟越多,其活性就越低。有关资料表明,每年累计吸烟150包以上的重度吸烟者,NK细胞活性比不吸烟者的明显下降。大约30%的女性肺癌患者从未吸烟,她们罹患肺癌的原因是来自厨房的油烟或家中男性成员的二手烟。

5.保持居室通风由于家庭装修污染导致的癌症发生不应忽视。许多建筑材料都能释放有毒气体及致癌放射性物质氡及其子体(氡衰变的物质),开窗可使室内空气中的致癌污染物降到最小浓度。

6.控制肝炎、预防肝癌乙型肝炎表面抗原阳性者和患乙型肝火5年以上者。每4~6个月应主动接受甲胎蛋白和B超监测。

7.定期体检40岁以后应至少每年体检1次,女性尤应如此。

8.改变不良生活习惯如多饮水勿憋尿、不熬夜、不热饮热食等。

9.其他防癌小方法由于无法很好分类,将一些防癌方法罗列如下,请读者参考。