第9月专家推荐胎教方案
此期的宝宝已逐渐成熟，对话、语言、运动、光照等胎教可以全方位地实施。全方位胎教刺激可促使宝宝身心全面地发展，只是在实施这些胎教时要进一步加强。比如，对话内容可以更复杂些，可讲故事、谈话、讲画册、教儿歌等；语言胎教中可增加外语的播放；运动胎教则以帮助宝宝做体操等较大的“运动”训练为主；光照胎教中，则建议孕妈妈直接到大自然中去迎着太阳走，让太阳柔和自然的光源照射在母亲腹部，给宝宝以自然光的感受。
这几种胎教还可以在同一时间内综合运用。比如，孕妈妈在散步时，一边让宝宝接受光照胎教，一边推动宝宝在腹内运动；与此同时，孕妈妈再给宝宝描述温暖的阳光、美丽的景色，让宝宝在腹内通过视觉、触觉、听觉等立体感觉“外面的世界”，为他对未来世界的认识开启萌动的意识。
从妊娠8个月至分娩为妊娠晚期。这一时期，随着宝宝的长大，母体负担日益沉重，往往身体后倾，行动不便，并出现心跳气喘、食欲不振等现象。孕妈妈一方面急切地盼望分娩，另一方面又对分娩怀有恐惧感。这一时期胎教的主要任务是：
（1）情绪放松，保持镇静。孕妈妈要意识到怀孕、分娩是每个女性的必经之路，它给人生增添了一份幸福与痛苦交错的体验。每一个渴望做母亲的女人都必须勇敢地去面对它，以安详的心态去迎接新生命的到来。
（2）继续给宝宝以音乐、语音和触摸的刺激。
（3）保证营养，控制糖类和脂肪的摄入。一方面孕妈妈要保证宝宝旺盛生长所需的营养量，另一方面要适当控制糖类和脂肪的摄取量，防止宝宝生长过大，给分娩带来困难。
（4）禁止性生活，防止早产。
美育胎教——和胎宝宝一起进行森林浴
孕妈妈和宝宝一起在葱郁的山林中时，顿时就会感到神清气爽，这是因为人体内堆积的代谢废物被排出到体外，血液变得更清洁的缘故。此外，树木所释放的芬多精成分可以促进孕妈妈的新陈代谢，预防和治疗头痛、感冒和高血压。
在进行森林浴胎教时切忌使身体疲惫，要充分休息。只要空气清新，有茂密的树林的地方，都可以获得良好的森林浴效果。孕妈妈可以到多树的地方为胎儿输送充足的氧气，一边想象着美好的事物，一边在林中踱步或坐在树荫下小憩。时间以1小时为此外，一天当中最好的时段是上午10～12点，孕妈妈应该尽量利用这段时间享受森林浴带来的乐趣。
（1）孕妈妈进行腹式呼吸 与散步相类似，在进行森林浴时，孕妈妈应该努力吸入尽可能多的空气，感觉好像要用空气把自己的身体注满一样。这种腹式呼吸的方法可以让人充足地吸收氧气和植物杀菌素。此外，还要做一做体操和伸展运动，这些都会增强森林浴的效果。
（2）穿比较宽松的衣服 在进行森林浴时，孕妈妈应尽量穿轻便而宽松的衣服，这样就可以使皮肤更多地接触空气中的植物杀菌素。由于在森林中呼吸新鲜空气的同时还要走山路，所以孕妈妈对鞋子的选择十分重要。除了尽量穿运动鞋之外，还应该选择鞋底较厚的鞋子，以应对高低不平的山路。
语言胎教——品味泰戈尔的经典诗句
（1）夏天的飞鸟，飞到我的窗前唱歌，又飞去了。
秋天的黄叶，它们没有什么可唱，只叹息一声，飞落在那里。
（2）世界上的一队小小的漂泊者呀，请留下你们的足印在我的文字里。
（3）世界对着它的爱人，把它浩瀚的面具揭下了。
它变小了，小如一首歌，小如一回永恒的接吻。
（4）是大地的泪点，使她的微笑保持着青春不谢。
（5）无垠的沙漠热烈追求一叶绿草的爱，她摇摇头笑着飞开了。
诗歌，凝练而细腻，富于想象而又讲究韵律，总在不知不觉中触动到人们内心深处那最薄弱的一环。准妈妈若用心去品读，或许就在那一刹那，会恍然领会，领会一直未曾领会的真谛，体味到诗意般的人生……
情绪胎教——克服产前焦虑心理
多数准妈妈在妊娠晚期会产生焦虑的心理，比如没有生产经验，害怕疼痛、担心胎宝宝畸形、身体不适等因素，都是产生焦虑的原因。有些准妈妈善于调节自己的情绪，会使焦虑心理减轻，有些准妈妈不善于调节，焦虑心理就会越来越重。产前焦虑不仅对准妈妈自身有影响，也会对胎宝宝造成直接的影响，因此准妈妈应采取积极的态度，消除产前焦虑。
准妈妈可以通过以下方法来克服产前焦虑的心理：
（1）纠正对生产的不正确认识。生育能力是准妈妈与生俱来的能力，生产也是正常的生理现象，绝大多数准妈妈都能顺利、自然地完成。如果存在一些胎位不正、骨盆狭窄等问题，现代的医疗技术也能顺利地采取剖宫产的方式将胎儿取出，最大限度地保证母婴安全。
（2）准妈妈应学习有关知识，增加对自身的了解，增强生育健康胎宝宝的自信心。
（3）有产前并发症的准妈妈应积极治疗并发症，与医生保持密切联系，有问题时及时请教，保持良好情绪。
（4）准妈妈在临产前，可以做一些有利于健康的活动，如编织、绘画、唱歌、散步等，不要闭门在家，整日躺在床上胡思乱想。
（5）多和其他准妈妈交流，或者向一些有过生产经验的亲戚朋友讨教经验。
音乐胎教——和胎宝宝一同欣赏《百鸟朝凤》
《百鸟朝凤》是唢呐曲，原是流行于山东、安徽、河南、河北等地的民间乐曲。它以热情欢快的旋律，生动描绘了百鸟和鸣、气象万千的自然景象，表现出人们对大自然的赞美和热爱之情。全曲共分八段，是一首循环体结构的乐曲：
第一段：山雀啼晓 乐曲开始时是一段散板。在唢呐奏出清新、悠扬的乐句之后，随即模仿鸟叫声，由伴奏乐器笛子与之对答呼应，互相竞赛，展现出山雀啼晓的意境。
第二段：春回大地 这是一段具有浓郁乡土气息和北方民乐粗犷、爽朗风格的曲调，优美而流畅。这段音乐的特点是造成一种欢乐的情绪和变化多端的气氛，为下一段落模拟音调的出现提供了心理上的准备。
第三段：莺歌燕舞 唢呐自由地模拟各种鸟儿的鸣叫声，伴奏声部以舒展的节奏和优美如歌的旋律作陪衬，加强了音乐的美感。
第四段：林间嬉戏 以短句替代前面悠长的乐句，音乐显得活跃起来，犹如人们在山林中嬉戏的欢快情景。
第五段：百鸟朝凤 这是第2次出现的模拟各种禽鸟的叫声，充分发挥了唢呐所特有的演奏技巧，惟妙惟肖地表现了百鸟争鸣的情景。
第六段：欢乐歌舞 随着速度的转快，乐曲的情绪不断向前推进。当演奏戛然停止之后，唢呐出人意料地用花舌音发出蝉鸣声，非常真切喜人。特别有趣的是模拟蝉被捉住时，发出的阵阵挣扎声和最后长鸣一声远飞而去的一段，绘声绘色，充满了欢快热烈的气氛，令人顿感心情畅然。
第七段：凤凰展翅 随着乐曲速度的加快和短小音型的反复推进，音乐进入了高潮。之后又出现了唢呐的华彩段，它使得欢腾的情绪达到顶点。
第八段：并翅凌空 这是高潮段落的继续，音乐情绪越加热烈，再次出现百鸟齐鸣的场面。最后，以一个短小的尾声结束全曲。
这是一首特别适合孕妈妈在怀孕中期、晚期给胎宝宝听的乐曲，因为它不仅描绘了大自然中百鸟和鸣的景象，有助于孕妈妈舒缓不良情绪，还模拟了林中各种禽鸟的叫声，仿佛把人带入了大自然中。
把这种原声的模拟给胎宝宝听，能直接刺激胎宝宝的听觉，有助于胎宝宝的智力发展。
孕妈妈在与胎宝宝共同欣赏这首乐曲时，若能一边听一边给胎宝宝描述林中百禽的叫声和欢快的场面，则对胎宝宝的智力发展更为有利。
音乐胎教——和胎宝宝一同欣赏《欢乐颂》
音乐是情感的表达，是心灵的语言。它能使人张开幻想的翅膀，随着优美的旋律翱翔于天地之间，音乐可唤起胎宝宝的心灵，打开智慧的天窗。孕妈妈不妨来听听《欢乐颂》这样的音乐，它所表现的不是缠绵的情意，而是歌颂仁爱、欢乐、自由的伟大理想：“欢乐女神圣洁美丽，万丈光芒照大地，我们心中充满热情，来到你的圣殿里。你的力量能使人们消除一切分歧，在你光辉照耀下面，人们团结成兄弟”。这表现的是一种崇高、圣洁的美。孕妈妈除可产生欢乐之情外，还可增添信心和勇气。
总之，音乐还可以促进孩子性格的完善。不同的乐曲对陶冶孩子的情操起着不同的作用。有的乐曲能促进孩子变得恬静、稳定；有的能促进孩子形成欢乐、开朗的性情；有的能激发孩子的热情和奔放等，久而久之可影响孩子气质的形成。
行为胎教——孕妈妈要为胎宝宝的健康保驾护航
（1）唇部卫生也不能忽视 空气中不仅有大量的尘埃，而且其中还混杂不少的有毒物质，如铅、氮、硫等元素。它们落在孕妈妈身上、脸上的同时，也会落在嘴唇上。然而，很多孕妈妈在外面的时候，通常都很注意不随便用手拿东西吃，或从外面一回到家，就马上去洗手。可是，很少想到嘴唇也同样应该注意卫生，经常在没有清洁嘴唇的情况下喝水、吃东西，或时不时地总去舔嘴唇，殊不知这样做是很有害处的。
因为空气浮尘中的很多有害化学物质以及病原微生物会落在孕妈妈的嘴唇上，它们一旦进入孕妈妈的体内，会造成更大的危害，因为孕妇身体里还有个对有害物质十分敏感的胎宝宝。会使胎宝宝因此而无辜受害，引起一些不应该发生的事情，如引起胎宝宝组织器官畸形等。
那么，怎样做到保持嘴唇卫生呢？很简单，外出时最好在嘴唇上涂上能阻挡有害物的护唇膏。如果要喝水或吃东西，一定要先用清洁湿巾将嘴唇擦拭干净。回到家后，洗手的同时别忘了给嘴唇做清洁。孕妈妈可要记住哟！
（2）祛斑霜还是少用为妙 女性怀孕期间，应当警惕一些化妆品对胎儿造成的伤害。特别是某些祛斑产品，由于其中含汞量较高，因而对胎儿影响极大。
妇女怀孕时，由于体内激素和内分泌的变化，会使脸上斑点的色素加深或长出斑点，因此，建议孕妈妈在此期间不用祛斑产品为好。等生完孩子，体内激素分泌正常以后再用也不迟。而且选用祛斑产品也一定要看包装上是否注明特殊用途化妆品卫生批准文号，这是国家为了保护消费者的身体健康而对化妆品的生产商采取的管理措施。凡是在商品名称中冠以“祛斑”字样，或在说明书中表明有祛斑功能，而未标注此文号的祛斑化妆品，至少可以认为是不合格产品，不要使用。
（3）根据个人情况确定产假的日期 很多人会问什么时候该请产假？其实这个问题因人而异，同时也要看怀孕有没有并发症，如果一切顺利，加上平常的工作也很轻松，甚至可以等到出现阵痛时才停止工作去医院。每个人的工作性质、环境都可能不同，能不能找到替代的人，老板的态度，工作的疲劳程度，准爸爸什么时候能休假陪产等等，不妨将实际的状况告诉医生，讨论看看什么时候请产假最好。
对话胎教——准爸爸坚持自己的胎教任务
准爸爸在与胎宝宝的对话过程中也可得到感情的升华，充分体会到身为人父的责任，从而激起对孩子的爱。准爸爸的这种与胎宝宝交流的做法，对孕妈妈的心理也是一种极大的安慰和鼓励，使她确信夫妻在对待胎教上取得了共识，而且这对创造良好的胎教家庭气氛也具有积极的作用。每天清晨起床时，可以摸摸妻子的腹部，告诉胎宝宝：“你早，小宝宝。”下班回家时也可以贴近妻子的腹部说：“宝宝，爸爸回来了。”当胎宝宝在母腹内活动剧烈、妻子受不了时，可以告诉胎宝宝：“小宝宝，老实一点，这样妈妈会难受的。”晚上也可以早点上床，躺在妻子身边，告诉妻子和宝宝今天发生的逸闻趣事。其实，同宝宝谈话的内容是十分丰富的，只要准爸爸有耐心，宝宝是很乐于同爸爸谈话的。
与宝宝说话时，可以将手放在妻子的腹部，这对于情绪不稳定的孕妈妈来说，是一件令人感到十分舒服的事情；对胎宝宝而言，也会让他感觉到：“爸爸要和我说话啦！”
童话胎教——讲《小蝌蚪找妈妈》的故事
今天孕妈妈可以为胎宝宝讲《小蝌蚪找妈妈》的故事。愉快优美的童话故事，可以让胎宝宝静静地聆听，感到安全、舒适，增进其语言发展潜能，同时也使胎宝宝感受到妈妈的浓浓爱意：“暖和的春天来了，池塘里的冰融化了，青蛙妈妈睡了一个冬天，也醒来了。她从泥洞里爬出来，扑通一声跳进池塘里，在水草上生下了很多黑黑的圆圆的卵。春风轻轻地吹过，阳光照着大地。池塘里的水越来越暖和了。青蛙妈妈生的卵慢慢地都活动起来，变成一群大脑袋长尾巴的蝌蚪，他们在水里游来游去，非常快乐。有一天，鸭妈妈带着她的孩子到池塘中来游水。小蝌蚪看见小鸭子跟着妈妈在水里划来划去，就想起自己的妈妈来了。小蝌蚪你问我，我问你，可是谁也不知道。妈妈在哪里呢？”故事在这里到达了高潮，然后，孕妈妈可以发挥自己的语言技巧，再加上童话书中的情节，绘声绘色地给胎宝宝讲小蝌蚪经过怎样的努力，最后终于找到妈妈的美好结局。孕妈妈在最后还可以对胎宝宝说：“宝宝不用到处去找妈妈，我就是你的妈妈，在等着宝宝的到来呢！”
运动胎教——三个简单的瑜伽动作
（1）牛首姿势
①跪起膝盖坐下。
②举起右臂，曲起右肘，越过肩部之后在背后拉住左手。
③在呼气的同时双手相互对拉，然后保持均匀的呼吸，休息15～20秒钟。
④慢慢地松开双手，左右手互换之后继续互拉。
这个动作可以提高胸部肌肉的弹性，有利于日后的哺乳；通过扩张胸廓和提升肺活量，还可增进肺部功能。通过提肩和沉肩来放松身体，同时保持均匀的呼吸。如果两手互拉很困难，可以抓住手绢或丝带来完成此动作。
（2）向侧面俯身
①双腿向两侧伸展后坐下。
②双臂举过头顶，吸气。
③在呼气的同时向前俯下上半身，用手绢或丝带挂住脚底向身体方向拉。
④让膝盖窝尽量贴近地面，在均匀呼吸的同时保持不动。在不压迫下腹的情况下伸展背部，注意用力不要过于勉强。
⑤缓缓抬起上身并让呼吸变得匀称，彻底地将身体放松。
这个动作可以缓解消化不良、食欲不振及便秘等不适，并可帮助去除下腹部的多余脂肪。
（3）小幅度的倾斜
①左腿向里侧弯曲，右腿向外侧弯曲。
②两手交叉，举过头顶，仅让上半身往左边转动。
③两手在脑后保持交叉的姿势，然后向右倾斜。
④向头部上方拉伸交叉的双手，并向后倾斜身体。
这个动作可以增强股关节的柔韧性，减轻腰部和臀部的疼痛症状；并能够以腰部为中心，缓解整个背部紧张与疲劳的状态。
光照胎教——用手电筒进行光照胎教
光照胎教是指自孕36周开始，当胎儿醒觉（胎动时）时，用手电筒的微光一闪一灭地照射孕妇腹部，以训练胎儿昼夜节律，即夜间睡眠，白天觉醒，从而促进胎儿视觉功能的健康发育。
科研结果表明：在孕35周以前，胎儿对光刺激毫无反应，自孕36周开始出现反应，可见到胎儿的眼睑、眼球运动，头部回转而做躲避样运动，孕37周以后逐渐明显。研究还表明：光照运动不仅可以促使胎儿对光线的灵敏反应及视觉功能的健康发育，而且有益于出生后动作行为的发育成长。
光照运动可以与数胎动和语言胎教的常识课结合进行，即孕妇每天看完电视中的新闻联播及天气预报之后，用手电筒的微光一闪一灭地照射孕妇腹部3次，同时告诉胎儿：“小宝贝，妈妈每天夜间为你数胎动的时间，是你出生后学习知识的晚自习时间。”每天早晨起床前，同样用手电筒的微光一闪一灭地照射3次，同时告诉胎儿：“好孩子，从小就要养成早起床的好习惯。”