“叮叮叮！”早上闹钟一响，小王猛地一翻身关掉闹钟，还想多赖一刻钟。可是刚过几分钟，他突然惊坐起来，望着钟惨叫，接着太太也吓得清醒了。两个孩子睡眼惺忪，从甜蜜的梦乡中被吼醒，并且在大人一声令下后套上校服赶着上学去。匆忙间，四人已拿着早餐飞奔至车上。
这就是他们每天生活的开始。小王每天要忙到晚上11点才下得了班，老婆也是职业女性，而且身兼多项慈善事业的义工，还得接送孩子参加各项才艺班。
周末假日他们还要打棒球、参加足球联谊赛、进行家庭大扫除、制订下周计划……而夫妇二人已有个把月不能单独度个周末谈谈心。爸妈忙，两个孩子乐得轻松，一放学回家，眼睛就贴在电视机上。
小王每每安慰自己：“撑过这段日子就好了！”期待压力会自然消失，却不知道自己已经得了“现代人神经耗竭症”。
压力的本质
美国医学协会的报告指出，现代病有75%和压力有关。每年平均有100万个美国人死于心脏病和高血压，企业界花在保险费、诊疗费及病假造成的损失总共有500亿到700亿美元。起因都是压力。
现代人的生活压力愈来愈大，每天面临的不可避免的事情也愈来愈多，从学生准备联考，到入社会为生活拼命赚钱；家庭和公司的人际关系，为了事业上竞争发展，各式各样的压力，如排山倒海般压得我们喘不过气来。除了大的压力之外，还有各种琐碎的心理压力在我们的日常生活中不定时地出没：赶着交的工作报告、上下班一定塞车、回家孩子闹脾气、太太抱怨没人分担家事、先生嫌太太没把家照料好……这使我们的生活到处充满了紧张与忧虑。
这些让我们整天处在情绪紧张压力下，如此长期下来，我们开始感觉到全身各处都不舒服。即使幸运的人没有疾病产生，也可能已危机四伏。有人常找医生检查，结果常检查不出任何疾病，医生也爱莫能助，只能给开一些维生素。如果我们不妥善管理压力，长此以往，这些压力不仅足以伤害我们的身心健康，严重的话，还可能会危及社会的安全。
压力是现代人最常见的一种身心状况，因为我们现在所面对的社会，不管是从心理或生理方面，都会不断地带给我们压力。
压力（stress），其实原本是力学的名词，为表现物理现象而使用。依据当初所下的定义为：压力乃是当物体的某个区域受到来自外界的作用时，物体内部在该区域所产生的抵抗力。
后来，压力的定义被运用到人体上，也就是说，当我们的身心接触到外界的冷热、伤害、病症，或自己的精神受到压迫等刺激时（相当于外界的作用力），身心会自动操作防卫系统，呈现出反抗力量，这时的反抗力（相当于内部的抵抗力），我们称之为“压力”，而将会产生压力的刺激，称为“压力来源”。
一般人以为压力只是精神的压迫，是属于心理的范畴，其实并不尽然。当我们再次思考压力这个问题是如何在我们身心上烙下它的痕迹时，就不能再用过去身与心二元化的看法来看待压力，而是必须了知身心两者是互相影响，乃至是一体两面的。
事实上，我们的身体不断地受到心灵的影响，而我们的心灵也不断地受到来自身体的影响，心灵与身体是紧密地结合在一起，成为一体的。
由压力的定义可知道，压力来源是造成我们压力的首要原因，那么，压力的来源有哪些呢？我们大致可分为四个种类：即（一）遗传性压力来源；（二）生理性压力来源；（三）心理性压力来源；（四）环境性压力来源。
压力的来源
心理性压力来源是属于心理学习的一种过程，即心理的成长所累积的意识。例如：我们所思考的事物；所学习的知识；所有的成见、不安、自卑等，都会造成我们的某种惯性，形成压力的来源。
由于受到压力来源的刺激，压力才会产生，而这压力在我们身心烙下的痕迹，又形成了个人生理与心理的压力来源。例如：年轻时的关节扭伤未彻底治疗的话，可能会导致年老的风湿痛。
我们可以回想自己遭到某人责骂的情景，即使当时无法反抗，心中却已烙下仇恨与成见，往后如果再遇到那个人时，身心就会不由自主地反映出愤怒与备战的状态。所以，我们如果不把留在身心的压力彻底清除，这种恶性因果循环的关系很难终止。
由此可知，压力来源与压力是很难分隔开的，也唯有清楚地认识这两者之间的关系，才能找出对治这些压力的方法。
我们受压力时所展现出来的状态，是不离身与心的。
现代生理学上，将人身由粗到细分为骨骼、肌肉、皮肤、内脏、内分泌系统、神经系统、细胞等。而心理乃是指通过身上的器官与外界接触之后形成的思想意识。
这些意识对于外部环境有了别的功能，因此当某人受到压力时，此人的意识就会产生变形，同时也使肌肉、内脏、内分泌等受到影响，而产生疾病。所以，现代人大多都不了解心理的压力会在生理上留下多么深刻的烙痕。
疗愈压力的方法
压力来了怎么办？
放松吧！水不会被割断，棉花也不会被击碎，在压力来源这么多的现代，没有学会放松，可会吃大亏的。
把压力转成浮力、推力，用清明的智慧，掌握前进的方向，稍微调节一下，我们会向前走得更轻松、更快速。
人真的要对自己好一点儿，别人压迫我们还情有可原，如果帮助别人来打压自己，那可真是“天才”了。记住，千万不要压迫自己，让自己能轻松地圆满人生的愿景，大声叫道：“我叫幸福、快乐、大光明。”使自己自信而有效率地完成工作，闻得到真正的花香，看得到美丽的风景。
超越压力，最好还是使用放松禅法。放松禅法能疗愈压力的伤痕，储备我们生命的力气。放松不只是让我们不受伤害，并且让我们的身心更健康、更有生机、更有力气。现在我们就来练习这种十分舒适的放松禅法。
在这边要注意放松禅法的要领：所谓放松，并不是硬把我们的肌肉撑开，那样反而又让我们紧张了。真正的放松，应该是像将一团受压的海绵松开一样，让它自自然然就弹回去了。
我们的身心平常就像被抓紧的海绵那么紧张而不自知，所以当我们把身心像受压的海绵一样松开时，全身的肌肉就放松了。因此，放松就是把我们身心所有的压力放掉，让身心如海绵一样自然松开，而不是加入另外一个放松的压力。
一、让身体像水、像风一样放松：现在，我们就用自己最舒适的姿势，把全身上下所有的压力放掉。身体就像水、像风、像虚空一样那么轻柔，全身可以自由自在地呼吸。身体那么地柔软、晶莹剔透，就像珠露一般的明亮，皮肤是轻柔光滑顺畅的，心灵全部放开，所有的压力烦恼都消失无踪了。
二、全身的骨骼像海绵一样放松：全身放松后，开始想象全身骨骼全部松开，将骨骼上的紧张压力释放掉，而骨节也松开了，骨头有如橡胶、海绵、气球一般地放松而有弹性。
全身放松，从头骨开始放松→颈骨，一节一节地放松→肩膀→两臂→两手→手掌→十只手指头→胸骨→肋骨→肩胛骨→脊椎骨，一节节地放松下来→胯骨→大腿骨→小腿骨→脚掌→十趾，让全身骨头的压力全部抽离，骨头就像海绵、气球一般完全松开。
三、想象皮肤与表面肌肉完全放松：骨骼放松之后，我们逐渐拥有柔软而有力的骨骼，能更有效地支持与保护我们的身体。接下来，我们要进行身体的表皮与外部肌肉的放松。
让我们从头部开始往下，逐渐地放松。
首先头部肌肉放松，就像海绵一样轻柔有弹性→脸部肌肉→颈部肌肉→两肩→两臂→两手肌肉渐次地松开→手掌→十指→胸肌→腹肌→背部的肌肉→腰部肌肉→臀部→大腿→小腿→脚掌→十趾肌肉完全放松→身心极为喜悦、轻松。