如果他或她已经不爱你了，到了必须分手的时候，不要纠缠着不放，纠缠也许会令对方一时难以逃脱，却更坚定了其离开的信念；不要再一味地责难，责难也许会让你感觉一时痛快，却可能粉碎曾经的美好回忆；更不要怪罪自己天生缺乏魅力，活在怨恨里会令你的生活更沉重。既然你已得不到所希望的那份真情，又何必再为她或他伤心劳神、浪费感情与青春呢?放弃一段已经死亡的情感，你也许仍会痛苦，却有了新的爱情空间，有了重新选择的机会。
2.学会宣泄
失恋后，心中的空虚、寂寞会油然而生。此时，最好的办法是找到你最好的朋友或师长，向他们诉说你的悲伤和烦恼。当他们倾听你的诉说后，会很好地安慰你。如果你不善言谈，那么你可以奋笔疾书，让情感在笔端发泄，释放自己的心理负荷，求得心理解脱。你也可关门大哭一场，因为痛哭是一种感情的爆发，是一种自我保护性反应。另外，运动及参加文娱活动都能消除心中的郁结，解除失恋带来的心理压力。
3.不在乎
积极的自我暗示在这时候是非常重要的。你可以这样暗示自己：“对付负心人最好的办法就是让自己好好地活下去!”“是不是都要看我难过痛苦?没门!”“他（她）都不在乎了，我为什么要在乎?一定要镇静，什么也没有发生过，只是梦醒了而已。”
4.自我安慰
有时，也可以适当运用挫折合理化心理进行感情转移。一种是酸葡萄心理，即缩小或否定个人求而不达的目标的好处，而强调其各种缺点。比如失恋了，就说对方不好，就好像狐狸吃不到葡萄而说葡萄是酸的一样。另一种是甜柠檬心理，即不是把目标好处缩小，而是把目前的境况扩大。比如失恋了，可以说这更有利于集中精力学习。这两种方法可以暂时延缓对不愉快的事情真相的接受，直至心理准备完毕，能够正视现实为止。
5.要懂得爱惜自己
要忘掉一段曾经真心付出的感情，绝非一蹴而就的事情。不要太苛求自己，要给自己留出空间与时间。要知道，你的生命不光属于你一个人，还属于你的亲人、你的朋友和你的工作岗位。你必须珍惜自己，不要自暴自弃。
6.移情
及时适当地把情感转移到失恋对象以外的其他人或事上。可以把注意力转移到自己感兴趣的活动中去，因为活动本身就是在冲淡心中的郁闷。如失恋后，可与朋友发展更为密切的关系，可积极参加各种娱乐活动，释放苦闷，陶冶性情；可投身大自然，让自己融入大自然。
聪明人绝不对爱人说这些话
婚姻的杀手除了婚外恋、生理问题和家庭暴力，还有就是两个人之间的沟通出了问题。有些婚姻后来已经到了无法沟通的境地，家庭冷暴力存在于许多家庭中，用不说话的方式避免争吵，实际上这样的危害更大，不说话更容易造成两个人之间的隔阂感、陌生感。
女人常常通过语言来感受爱，如果丈夫不与妻子进行语言上的交流，就会让她觉得你不关心她，无视她的存在，她往往会失望、伤心，你们之间会逐渐出现感情的裂痕，很可能会造成她去寻找别人来获得精神上的慰藉。所以，只有通过不断地交流，真正明白双方的想法，才能有互相融入的感觉，才能够互相信任。
一、丈夫不该说的话
1.“放松些”。
往往女人在大喊大叫、气急败坏或者惊慌失措的时候，会习惯性地觉得自己目前的反应百分之百正确。而此时你对她说“冷静、放松”，就等于在说她是不可理喻的、不正确的，这会更让她恼羞成怒。而正确的说法应该是：“让我和你一起想办法处理，好吗？”如果这样说的话，她会感到你对她的看法完全支持，你和她是站在同一战线上的，她会产生安全感，才可能真正地放松下来。
2.吵架时说“我爱你”。
不少男人会在和爱人吵架之后，拿“我爱你”这三个字当做道歉、平息对方怒火的武器，例如他忘了结婚纪念日或者别的特殊日子，或者忘记了妻子的生日。在这种情形之下，男人说出了这句话，以为这句话可以让她继续回到柔情似水的样子，而实际上这只能让她心生厌恶。此时男性实际上更应该做的是：详细解释自己为什么忘记的原因，然后保证下不为例。只有在最后看到她的怒气有所平息的时候说一句“我爱你”，才会真的打动她的心。若一上来就是这句话，以后这句话也就如同废纸一样没有任何价值了。
3.“结婚的时候我就这样。”
由于结婚之后，双方开始慢慢地暴露自己的缺点，妻子如果看不惯丈夫的某些行为，就难免产生不满，有的丈夫会这样告诉妻子：“结婚的时候我就这样。”这样的话一旦出口，就会让妻子极为不满，她会认为丈夫不愿意为共同的生活做出任何改变，她会对今后的生活失去信心，失望、伤心会随之而来。所以，男人不妨告诉她“今后改”，这会让妻子心里很舒服。
4.“随便你吧。”
生活中处处都有选择，不论是孩子上学该上哪里，还是买什么样的房子，装修成什么样子，都会让你费心。当妻子用询问的语气和丈夫讨论的时候，有的丈夫总是说“随便”、“你看吧”，将这些问题抛给女人。他们认为，帮着出主意既费力又不讨好，所以就懒得去想，而在女人看来，丈夫的这句话是极不负责任的表现，让女人感到无助，觉得自己很孤单。适当地给予妻子建议，会让她觉得很有信心，和你在一起可以看到未来。
只要明白了这些，夫妻之间的沟通就会比以前稍微容易一些。作为丈夫，了解了妻子不愿听到哪些语言，就能让彼此之间的误会得以避免。
二、妻子不该说的话
夫妻间难免会发生“战争”，在一触即发之际，是火上浇油，还是春风化雨，往往取决于妻子的言语。在夫妻间发生争执时，聪明的女人绝不说以下的话。
1.“我跟你离婚!”
对夫妻来说，“离婚”、“散伙”是非常敏感、沉重的词，不到感情破裂时，千万不可顺嘴而出。轻率地提及这些词是很危险的：一是容易撕裂夫妻间的感情纽带，使对方产生不必要的猜测，变得心灰意冷；二是容易加深家庭矛盾，长此以往，就会真的导致离婚。
2.“真是个窝囊废!”
这样的话语会摧毁丈夫的自信心，伤害夫妻感情。正确的做法是，给伴侣以积极的鼓励，这样有利于他提高能力。
3.“当初嫁给你真是瞎了眼!”
类似的话还有“早知今日，何必当初”，“跟了你真是倒了八辈子大霉”，等等。愤愤地说这些话时，深深的懊悔情绪是显而易见的，这怎么能不伤害配偶的自尊心呢?
其实，妻子应在丈夫人生的航船遭受风雨的紧要关头，将爱的缆绳牢牢地系在对方的船上，用温柔的情感将其拉出险滩。任何后悔的话，不仅不能解决问题，反而会使问题变得复杂，使感情之舟搁浅。
4.“你看看人家某某，比你强多了。”
常言道“货比货得扔，人比人得死”。在当今许多家庭里，比照教育法成了夫妻间教育对方的重要方法之一，这实际上是一种攀比心理在作怪。尤其是做妻子的，更是常常使用这种方法埋怨丈夫。因为中国传统观念中，总是把丈夫当做一家之主，丈夫兴则兴，丈夫衰则衰，而且丈夫的兴衰直接关系到妻子的个人利益，所以女人便习惯于找上几个“典型人物”来做例子。
每个人都有自己的长处和短处，妻子应该懂得如何抓住时机鼓励丈夫，而不是讽刺挖苦他，讽刺挖苦的结果只能是适得其反。
5.“我做什么，你管不着!”
夫妻间最可宝贵的东西是信任，最有害的东西是猜疑。生活中，有的夫妻因相互信任而和和气气，感情日益加深；有的夫妻因相互猜疑而吵吵闹闹，感情日渐疏远。“这事你管不着”，这样的话往往容易使对方产生误解，以为你有什么事对他隐瞒，渐渐的，他对你也就不信任了。
除了以上这些会直接伤害丈夫的话不该说，一些较婉转的却同样会伤害男人的话，聪明的女人也绝不会说。
1.“我知道你就会那样说！”
有很多话本身并非责难，除非你用的是含沙射影的语气。当你面带挖苦地说“我知道你就会那样说”时，无异于是在用另一种方式骂你的丈夫是个“笨蛋、蠢人”。
2.“你简直快把我逼疯了！”
你得明确表达是什么在影响着你的情绪，你需要强调他的行为带给你的感受，但不要列出一大堆的抱怨和委屈清单。记住：一次只指出一个问题，如“当我想跟你说话而你只顾自己看电视时，真的叫我很难受”。当出现问题时，越早说出自己当时的感受越好。“你简直快把我逼疯了”这句话意味着你的情绪经过长时间的压抑之后已经上升到了一个过激的水平。
3.“这事你一直就没做对过。”
责备你的另一半的行为不当时，虽然可以顺便提出你的建议，但是千万不要吝啬表达对他的感激和肯定，这会令他乐于继续坚持下去。
4.“为什么你总是不听我说？”
说你的伴侣总是不听你的，不仅充满责备,而且还夸大了怨气。因此，如果你希望你的丈夫不仅听你说，而且更多地和你交流，就要做到始终心平气和。
5.“没什么不对，有什么让你觉得不对的？”
回避问题只会让事情更糟。伤口总是会化脓的，你的痛苦会将你们的关系抛向更为混乱的境地，并逐渐深化。首先，应承认你有不对的地方，即使你并不准备立即谈论此事。这样做有助于消除紧张的气氛，并使你们两人处于寻求解决之道的同一条路径上。然后，计划好时间，两人坐下来慎重地谈论双方的问题。在上床之前解决问题是明智之举。
6．“你总是偏袒孩子。”
“总是”这个词是一个红色的危险字眼，充满谴责并常常引发怒火，而且你的丈夫也会因此而处于防御状态，武装自己，等待“战争”。夫妻在教育孩子方面频繁地意见相左不仅会产生反作用，还可能造成家庭分裂。所以，在处理这方面的分歧时一定要避开孩子，将所有的委屈以及意见都暂时保留一下。
7．“你怎么能那样做？”
有不少夫妻在相互指责时都扮演了受害者的角色，它间接地表达着你心中的怒气、遭到的羞辱和背叛，但你需要了解你的伴侣这样做的目的。如：“你没给我打电话我感到很伤心。是什么原因使你昨天晚上不和我说一声却那么晚还离开家呢?”这样说之后，你们两个人才能以平和的态度表达各自的观点，从而打破僵局。