初五这天，赵云正式确认赵烈的胳膊真的恢复了，一家人也彻底放下心来。
晚上，姐弟两再次细谈。
“老姐，三个月，最多三个月我就可以恢复到以前的状态，而且我还会比以前更强。”赵烈很有信心地道。
这几天他试过了，就跑步一项，保持配速5（每公里需时5分钟），每小时十二公里的速度，两小时的跑步时间，体重算100公斤，每公斤体重每分钟0.1797大卡的消耗量，这一项运动就可以消耗2156C（大卡）。
再加上其他的训练项目，一天下来，完全可以消耗4000大C的能量。
一般的算法是7700C可以消耗1000克脂肪，他预计要减下来50公斤，也就是要消耗385，000C卡路里，三个多月的时间就可以完成减肥任务，而按照系统的训练点要求，消耗385，000C可以得到38.5个训练点，也就是大概两天半时间一个训练点，半年时间下来，就算保持这个训练量，也可以拿到几十个训练点。
有了几十个训练点，完全可以将他的三项身体基础数据来一个大的提升。
所以他有信心可以在半年后变得比两年前更强。
而且一级的钢筋铁骨也让可有更强的恢复力和抗伤病能力，让他的训练更会顺利。
其实长跑对关节有是伤害的，但现在他有了一级的钢筋铁骨，这方面倒是让他不太担心，而且这只是减脂阶段，以后进入了正式的训练阶段，每天的长跑距离肯定会减少。
不过这只是他的计划，并不是太专业，这也是没有专业的训练师的麻烦。
当然，就算是以前在俱乐部，毕竟只是一个县级市，其实也没有专业的训练师，只有一个并不太专业的教练统管一切训练，所以其实一直以来他的拳击训练并不是最专业的那种。
虽然赵烈充满信心，但不代表赵云也会充满信心。
她目前只是希望让弟弟不再回到这两年的精神状态之中，所以才会帮助他。
至于赵烈会在职业拳坛取得什么成绩，她是不抱幻想的。
以前赵烈在东阳取得的两个拳击冠军说明不了什么问是，首先那是业余赛，再一个东阳有多大，一个县级市，碗大的天，别说一个东阳，就是整个中国的职业拳击冠军也说明不了什么。
在她看来，国内职业拳击这一块，应该是体育类别中的底层了，少人关注，少人投资，至于拳手，谁又在乎呢？
当然，国家对职业拳击也越来越看重，这是无法否认的。
这两年国际业余拳击与职业拳击正在迅速融合，所以国内也一样，甚至前年还组建了国家拳击联盟，允许业余拳手参加职业赛事，大大推动了职业拳击的发展。
但也无可否认的是，这还远远不足以改变职业拳手的现状。
反而她很看好赵烈进入娱乐圈，特别是她也入了这一行之后，看到了目前这个圈子里面在武打明星这一块有了断层，如果赵烈发展的好的话，是可以得到很好的机会的。
“你前几年进入那个俱乐部后，我也了解过职业拳击的一些规则。现在你要打拳的话，自己搞一个训练室可以，但成立俱乐部肯定是不行的，不仅是资金的问题，还有参赛资格的问题，明白吗？”赵云道。
“知道，看来我还得加入一个俱乐部才行。”赵烈有点无奈地道。
他前年有点被东阳的俱乐部坑了，那俱乐部资质不够，根本没办法让他参加一些正常的职业赛，所以对俱乐部有点余悸的感觉。
不过加入俱乐部是必然的，否则连个经纪人都没有，更没法参赛了。
“这样吧，你先在家练着，我回上海之后找人咨询一下再说。”赵云道。
“只能这样了。”赵烈道。
“加入俱乐部是一回事，娱乐圈是一回事，那明天我就回上海，找策划师做策划，找形象师做形象，给你准备一个团队。这些事你都不需要管，你就管好自己，别再受伤了，训练前热身要做足知道吗？”
赵云反复交代之前离开了家，赵烈也开始正式的减肥了。
脑袋上的伤差不多愈合了，就是脑震荡还有一些影响，不过他本身就是拳击手，这方面的抵抗力很强，虽然剧烈的运动不能做，但一般的运动还是可以的。
健身馆也找好了一家设备比较齐全的，人头太熟，都不要他的钱，任他折腾。不过他肯定不会沾这么小的便宜，每天该多钱多钱。
教练和训练师现在没有，这个只能以后再说了，幸好现在只是处于恢复阶段，一旦进入到正式的训练阶段，包括陪练都是不能少的。
而且重量级拳手的陪练不是一般人能干的，经常被拳手打伤，他以前就打伤过两个，伤没好就直接走人了。
其实现在包括营养师都应该配备到位了，但奈何没有人脉，更没有资金，一切只能将就了。
本来大眼和麻子想跟着他，给他打打下手，不过赵烈拒绝了。
过完了年，横店再次开始热闹起来了。
大大小小的剧组再次集中，星光熠熠的明星也再次来到了横店。
所以大眼和麻子也再次开始了他们的群头生涯。
美康健身俱乐部就是赵烈每天减脂训练的地方。
“咕咕咕……”灌了几口水，赵烈再次启动了跑步机。
由于两年的时间没有训练，所以一开始的时候是不能大量运动的，而且他太肥了，体能也跟不上，最开始的一个月是他计划中的过渡期，主要是恢复一下体能，一个月之后才是正式减脂的时间。
所以这几天的运动量并不大，每天也仅消耗二千五百大卡左右，然后慢慢地增加运动量。
系统屏幕上，训练点达到了两个，这是他七天多时间的收获。
在训练点下方有一个进程条，显示着第三个训练点的进度，15%。
运动消耗量1500C，这个系统功能很直观地让他可以看到运动消耗的热量。
训练点都准备先存着，他现在完全没有加点的必要，等到身体完全恢复之后，才是他加点的时候。
力量：50/67
体质：40/57
敏捷：45/60
七天多的时间，三大身体基础数据都恢复了一些。