书城成功励志杰出青少年应具备的30条生存本领
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第83章 本领二十六:平衡生活的节拍—绚丽生活,和谐把握(3)

专家研究表明:哺乳动物包括人类的预期寿命是生长期的5~6倍,人类的生长期约25年,以此推算,人类的预期寿命可达150岁……而我国现在的人均寿命只有72岁,因为预期寿命的获得需要以健康为基础,那什么样的身体才称得上健康呢?

世界卫生组织(WHO)对健康的定义是:健康是指身体上、精神上和社会适应上的完好状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱。

在现实生活中,有人只注意身体健康,而往往忽视了心理健康。

清华大学一名四年级学生,为了验证"笨狗熊"的说法能否成立,于2002年1月29日和2月23日,先后两次把掺有碱、硫酸的饮料,倒在了北京动物园饲养的狗熊身上和嘴里,造成3只黑熊、1只马来熊受到严重的伤害,这名大学生后被公安机关拘留。

2003年7月15日,北京大学一名女学生因为压力想退学,可是诸多原因没能退下来,之后又受到其他因素的打击,最后从九楼跳了下来,结束了自己美好的生命。

2004年的一项调查表明,广州市有近七成青少年正随着来自工作、生活、学习的巨大精神压力,其中732%的青少年因心理压力而出现如疲倦、睡眠不好或失眠、腰酸背痛等生理疾病。

据专家测算,我国有1679%的青少年存在着严重的心理健康问题,且随着年龄的增长,心理健康问题有较大的上升趋势。其中,少年(初中生)为1376%,青年初期的学生(高中阶段)为187%,青年(大学生)为2539%。其中女性青少年重于男性青少年;农村青少年重于城市青少年。

身体健康更能够激发对自己生活的热爱,产生满意感。你仔细看看:那些白手起家的成功者中几乎没有萎靡不振或体态臃肿的。身体健康是获得成功的重要因素。敢于冒经济风险的人比不敢冒险的人更可能拥有健康的身体。如果你热爱自己所做的一切,你就会更加自觉地努力工作,而努力工作也要求有健康的身体。

名人名言:

健康是智慧的条件,快乐的标志,也是开朗和高尚的天性。

--[美国]爱默生

给你的心情放个假

心情在一个人的生活中是无比重要的,然而,不是每个人都能带着好心情来度过每一天。人们常常会遇到不愉快的事情,从而背负上坏的情绪。

南京的英子,一天早上醒来,发现她刚刚装修好的地下室被水淹了,她惊慌得不知所措。

"我第一个反应,"她报告说,"是想坐下来大哭一场,为自己的损失号啕。但是我没有这样,我问自己,最坏的情形会怎样?答案很简单:家具可能全泡坏了,嵌板可能给泡得弯曲不平,还留下水渍,地毯也报销了,而保险公司可能不会赔偿这些。

"第二,我问自己,我能做什么来减轻灾情?我先叫孩子把所有可以拿得动的家具搬到没有水的车房里去。我向保险公司经纪人报告,并且用电话请地毯清洁工带吸尘器来。然后我和孩子向邻居多借些除湿机,使地下室能加速干燥。等到我丈夫下班回家的时候,一切都已经整理就绪了。

"我考虑了可能发生的最坏情形,想出怎样做些补救,然后动手忙起来,做了我必须做的事。我根本没有时间忧虑。当做完这一切时,我的心里轻松多了。"

每个人都希望"一帆风顺",可是生活也有酸甜苦辣。面对人生烦恼和时代变化所带来的困惑,面对疾病的纠缠追求的失落、奋斗的挫折、情感的伤害、学习的压力等等困扰,人们的不良情绪就会油然而生。这时你必须努力让自己快乐起来。

高山流水、鸟语花香都是天籁之音,可以让人心旷神怡,让人感受到大自然的亲切。海浪声、滴水声、下雨声、蝉鸣声、鸟啼声,都是大自然的优美音乐,非常悦耳动听,能够镇静人的情绪,松弛人的身心。而人类自己创作的优美音乐,都是从大自然的天籁之音获得灵感的,因此具有同样的功能。特别是在都市中生活的人,尤其应多听一些优美舒缓的传统音乐,因为那才是充满灵性的作品。

美国科学家也做了类似的实验:在不同的温室里播放不同音乐,如欧洲经典音乐、印度音乐和摇滚乐等。实验结果表明,效果最好的一组是欧洲经典音乐,植物长得很茂盛,并按着音乐来源的方向生长。离音乐源最近的植物都会绕着扩音器生长。印度音乐、爵士音乐效果也很好,而效果最差的是摇滚乐,植物生长得不好,经过两个星期,有些植物竟然枯萎了。

以此类推,音乐对人也能发生良性影响。科学研究证明:与身体节奏相一致的音乐会使脑电波更有规律,使之达到大脑思维的最佳状态,让左脑与右脑同步协调,使上下脑增加沟通,最后让整个大脑的潜能逐渐地发挥出来。

因此,听音乐的时候,尽量不要去想不高兴的事情。在音乐的作用之下,脑电波会减慢或协调起来,使整个大脑处于放松的状态。潜意识对正面暗示比较容易接受。而此时的脑海里,最好浮现一些美好的景象,以避免负面暗示的不良影响。

当一个人听到自己喜欢的音乐时,呼吸就会加深,神经就会松弛,疲劳便会得以消除。欣赏音乐可以使人浮想联翩,随着音乐的优美旋律去"云游"四方。这样就可以通过音乐尽情享受自由的心境。

给心情放假,也是要你不要乱给自己定性,自寻烦恼。有很多青少年,他们常用"放牛班、劣等生……"等名词套在自己身上,造成自我否定的现象。他们会说,"我在别人面前会脸红"、"我在学校的功课不比别人好"……医生们发现:他们只是在异性面前才会脸红,或功课只有某一科不好而已。

他们用一些负面的词造成了自己负面的心理暗示,进而造成自己吓自己的负面形象。

使用肯定句,这一点极为重要。如果你说,"我不要挨穷",虽未言"穷",但这种消极的语言会将"挨穷"的观念印在你的潜意识里。因此,你要正面地说:"我越来越富有。"

当你有比较大的内心冲突和烦恼时,安慰自己"一切都会过去"。遇到挫折时,不妨先坐下来理一理头绪,看一看问题究竟有多少,切不可让它充塞在头脑里而成为一堆乱麻。应该时刻想到:"我能胜任!"或者"我可能会失败,但是失败是成功之母!只要坚持下去,一定会成功!"不论遇到什么样的阻力,要保持自己的精神状态,要坚信:"别人能办到的,我也能办到!"慢慢地,你就会被自己所鼓舞,心情就会好起来的。

德山禅师在尚未得道之时曾跟着龙潭大师学习,日复一日地诵经苦读,这让德山有些忍耐不住。

一天,他跑来问师父:"我就是师父翼下正在孵化的一只小鸡,真希望师父能从外面尽快地啄破蛋壳,让我早一天破壳而出啊!"

龙潭笑着说:"被别人剥开蛋壳而出来的小鸡,没有一个能活下来的。鸡的羽翼只能提供让小鸡成熟和有破壳力量的环境,你突破不了自我,最后只能胎死腹中。不要指望师父能给你什么帮助。"

德山撩开门帘走出去时,看到外面非常黑,就说:"师父,天太黑了。"

龙潭便给了他一枝点燃的蜡烛,他刚接过来,龙潭就把蜡烛吹灭。

他对德山说:"如果你心头一片黑暗,那么,什么样的蜡烛也无法将其照亮啊!即使我不把蜡烛吹灭,说不定哪阵风也要将其吹灭啊。只有点亮了心灯一盏,天地自然一片光明。"

德山听后,如醍醐灌顶,后来果然青出于蓝,成了一代大师。

其实,像德山开悟成佛一样,一个人想拥有快乐的心境,自己要学会清除心理垃圾,下意识地为心灵松绑,点亮自己的心灯。否则,你快乐的梦想只能"胎死腹中"。

心灵就是一座炼金的熔炉,快乐就在其中,只要将其熔炼,快乐就会闪闪发光。给你的心情放个假,让它在轻松的氛围中呼吸新鲜的空气,你会拥有一份更美好的生活。

名人名言:

休闲给身体和头脑提供养料。

--[古罗马]奥维德

快乐生活,精彩人生

唐代著名的慧宗禅师讲经而云游各地。有一回,他临行前吩咐弟子看护好寺院的数十盆兰花。

弟子们深知禅师酷爱兰花,因此侍弄兰花非常殷勤。但一天深夜,狂风大作,暴雨如注。偏偏当晚弟子们一时疏忽,将兰花遗忘在了户外。第二天清晨,弟子们后悔不迭:眼前是倾倒的花架、破碎的花盆,棵棵兰花憔悴不堪,狼藉遍地。

几天后,慧宗禅师返回寺院。众弟子忐忑不安地上前迎候,准备领受责罚。得知原委后,慧宗禅师泰然自若,神态依然是那样平静安详。他宽慰弟子们说:"当初,我不是为了生气而种兰花的。"

就是这么一句平淡无奇的话,在场的弟子们听后,肃然起敬之余,更是如醍醐灌顶,顿时大彻大悟……

"我不是为了生气而种兰花的",看似平淡的偈语里,暗示了多少佛门玄机,又蕴含了多少人生智慧啊!现实生活中,无限制增长的欲望、不满足现状的心态,还有那诸多数不清的烦恼与磨难,常常使人患得患失。因此,很多人抱怨命运,抱怨时运不济,抱怨人生多"苦"。

有一位心理学家曾在一艘开往檀香山的轮船上,做了一次心理改造实验。他建议一些心烦气躁的人到船尾去,设想已把所有烦恼的事情全都丢进海中,并且想像自己的烦恼事正淹没在白浪滔滔的海里。

后来,有一位乘客来告诉他说:"我照着你所建议的方法做后,我发觉心里真是舒畅无比。我打算以后每天晚上都要到船尾去,然后把我烦恼的事一件一件地往下丢,直到全身不再有烦恼为止。"

这是一个微妙的提醒,凡事不论好或坏、愉快或痛苦、赞成或反对、成就或过错、名声或耻辱,都会来来去去。凡事都有起点,也有终点,人生本如此。

南宋僧人曾作一偈:"身是菩提树,心如明镜台。时时勤拂拭,勿使惹尘埃。"心如明镜,纤毫毕现,洞若观火,那身无疑就是"菩提"了。但前提是"时时勤拂拭",否则,尘埃厚厚,似茧封裹,心定不会澄碧,眼定不会明亮了。

一个人,在尘世间走得太久了,心灵无可避免地会沾染上尘埃,使原来洁净的心灵受到污染和蒙蔽。心理学家曾说过:"人是最会制造垃圾,污染自己的动物之一。"的确,清洁工每天早上都要清理人们制造的成堆的垃圾,这些有形的垃圾容易清理,而人们内心诸如烦恼、欲望、忧愁、痛苦等无形的垃圾却不那么容易清理了。因为,这些真正的垃圾常被人们忽视,或者,出于种种的担心与阻碍不愿去扫。譬如,太忙、太累;或者担心扫完之后,必须面对一个未知的开始,而你又不确定哪些是你想要的。万一现在丢掉的,将来想要时却又捡不回来,怎么办?

的确,清扫心灵不像日常生活中扫地那样简单,它充满着心灵的挣扎与奋斗。不过,你可以告诉自己:每天扫一点,每一次的清扫,并不表示这就是最后一次。而且,没有人规定你一次必须扫完。但你至少要经常清扫,及时丢弃或扫掉拖累你心灵的东西。

每个人都有清扫心地的任务,对于这一点,古代的圣者先贤看得很清楚。圣者认为,"无欲之谓圣,寡欲之谓贤,多欲之谓凡,得欲之谓狂"。圣人之所以为圣人,就在于他心灵的纯净和一尘不染,凡人之所以是凡人,就在于他心中的杂念太多,而他自己还蒙昧不知。所以,圣人了悟生死,看透名利,继而清除心中的杂质,让自己纯净的心灵重新显现。

青少年朋友有清理打扫房间的体会吧,每当整理好自己最爱的书籍、资料、照片、唱片、影碟、画册、衣物后,你会发现:房间原来这么大,这么清亮明朗!自己的家更可爱了!

其实,心灵的房间也是如此,如果不把污染心灵的废物一块一块清除,势必会造成心灵垃圾成堆,而原来纯净无污染的内心世界,亦将变成满池污水,让你变得更贪婪、更腐朽、更不可救药。

常言道:人生在世,不如意事常八九。其实,只要你严肃冷静地分析人生,痛苦与欢乐几乎是与生俱来的。造物主让你来到人世,享受世界的无限欢乐,但同时也要给你困苦、不幸的负重。人生就是一次爬山的旅行,辛苦是自然的,摔跤有时也难免,磨难就是这次旅行的代价。将苦难与烦恼抛却脑后,让它随风飘去,不再萦绕心头;对心灵进行一次清理,将痛苦与不快统统丢进垃圾桶,还心灵一片清净与宁静。快乐地享受生活,演绎精彩的人生,又有什么不好呢?

名人名言:

快乐不能靠外来的物质和虚荣,而要靠自己内心的高贵和正直。

--[法国]罗曼·罗兰