“加班加点≠好职员”——这个新观点，似乎与我们的传统观念有点矛盾。
其实不然。
加班加点的目的何在？在于提高工作成效。那么，无休止地加班加点，是不是就一定能使工作效率迅速提高呢？未必。加班加点，在短期内也许可以出点成果，但如果长期“连轴转”，没有喘气时间，没有学习时间，没有娱乐时间，没有锻炼时间，这工作效率又怎么能提高呢？
拿破仑·希尔认为：任何一种精神和情绪上的紧张状态，完全放松之后就不可能再存在了。这就是说，如果你能放松紧张情绪，就不可能再继续忧虑下去。
所以要防止疲劳和忧虑，首先要做到：常常休息，在你感到疲倦以前就休息。
这一点为何重要呢？因为疲劳增加的速度快得出奇。美国陆军曾经用几次实验，证明以年轻人为例，如果不带背包，每一小时休息10分钟，他们行军的速度就加快，也更持久，所以陆军强迫他们这样做。
在一本名叫《为什么要疲倦》的好书里，丹尼尔·何西林说：“休息并不是绝对什么事都不做，休息就是修补。”在短短的一点休息时间里，就能有很强的修补能力，即使只打五分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。棒球名将康黎·马克说，每次出赛之前如果不睡一个午觉，到第5局就会觉得精疲力尽了。可是如果他睡午觉的话，哪怕只睡五分钟，也能够赛完全场，一点也不感到疲劳。
如果你没有办法睡个午觉，至少要在吃晚饭之前躺下来休息一个小时，这比饭前一杯酒要便宜得多了。如果你能在下午5点、6点或者7点左右睡1个小时，你就可以在你生活中每天增加一小时的清醒时间。为什么呢？因为晚饭前睡的那1个小时，加上夜里所睡的6个小时——共是7小时——对你的好处比连续睡8个小时更多。
快乐是成功的法则
消除烦恼
世界上没有一个人因烦恼而获得好处，也没有人因烦恼而改善自己的境遇，但烦恼却有损于人的健康和精力。
世界上有无数的人受着烦恼的压迫，为了摆脱它，许多人竟成了醉汉和烟鬼，甚至出卖了自己的生命。
没有人能计算出由烦恼而给个人与社会所造成的损失的总量。由于烦恼的缘故，使一些天才人物做着极其平庸的工作。要说会引起失败、伤心、失望，人世间莫过于烦恼了。
工作不能损伤人，但烦恼却能伤害好多人。做任何工作、做任何事情，不会使自己受到损害，但对工作的厌倦、恐惧，却使我们遭受了许多损害。
世界上没有一个人因烦恼而获得好处，也没有因烦恼而改变自己的境遇。但烦恼却随时随地损害人们的健康，消耗人们的精力，减少人们工作的效能。
人整天在烦恼中，生命便消磨得很快，很多人为什么人未老，头先白?就是这个道理。年龄不大，就是整日将“烦死我了” 挂在嘴边。你从思想就没有静下来，岂有不烦之理。
烦恼不仅使面容变老，还会使人的心灵变老。面容的皱纹你可以去掩视，但心灵的变老又如何呢？最好的补救办法就是你从心底将“烦恼”去掉，否则你永远得不到快乐，得不到健康，得不到成功。
这并无危言耸听，这是事实。驱除烦恼最好的方法，就是处理好工作与生活的不幸方面，以乐观地态度对待所发生的事。
维持身体的健康，也是驱除烦恼的重要条件。良好的胃口、充足的睡眠和清爽的神智都能够消灭许多烦恼。身体强健的人，往往就没有烦恼侵入的缝隙。
你一旦察觉到恐惧、忧虑的思想要侵入你的心中，你需立刻把勇敢、希望和自信放进自己的思想里，那些烦恼的毒素就无法蔓延。
医治烦恼，无需寻访医生，更无需入药房，你完全可以自己治疗。这药就在你的思想里，在你烦恼的时候，你只需用希望来代替失望，用勇敢来代替沮丧，用乐观来代替悲观，用宁静来代替烦躁，用愉快来代替烦闷就足够了，这样，烦恼永远不会走入你的生命。
快乐法则
林肯曾经说过：“根据我的观察，人们快乐与否，完全是自己的决定。”
努力让别人快乐，最能够使自己快乐。作家克蕾儿·琼斯的丈夫是俄克拉荷马大学宗教学系的教授。她说到自己的婚姻生活：“结婚头两年，我们住在一个小镇上。邻居是一对非常老的夫妻，妻子几乎看不见东西，坐着轮椅；老先生的身体不太好，还要负责照顾屋子和妻子。
“圣诞节前几天，丈夫和我开始布置圣诞树。我们决定送给老人家一棵。我们买了一棵小树，用亮片和彩灯装置，绑上几个小礼物，在圣诞节前一天晚上送过去给他们。
“老太太在昏暗的光线中看到耀眼的灯光，高兴地哭了起来。她丈夫一再地说：‘我们好几年没有买过圣诞树了。’其后的一年内，每次我们去看他们，他们都会提到那棵树。
“第二年的圣诞节，他们已经搬走了。我们为他们所做的事情微不足道，但很高兴自己这么做。”
付出善意所带来的快乐，在他们的心里留下非常深远且温暖的回忆。快乐与否，都是自己决定。关键在于你的态度。
残障不能阻碍快乐。海伦·凯勒生来既聋又哑且盲，完全无法与周遭的人沟通。她的一生过得十分快乐，爱人且被爱。
海伦·凯勒深深地为自己的幸运感恩，她把美好的事物与人分享，也为自己带来更多美好的事物。与别人分享快乐，自己会更快乐。
相反的，如果你和别人分享悲惨和不快乐，会让自己更不快乐，别人也会对你敬而远之。
世界上有许多寂寞的人，渴望爱和友谊，却得不到；有些人希望幸运能够降临在自己的身上，却不愿意和人分享任何美好的事物。
世界最快乐的人长在“快乐谷”里面。他的富有在于他拥有永恒的价值，在于他拥有永远不会失去的东西——那些给他满足、健康、心灵的平静与灵魂的和谐的东西。
以下就是他所拥有的财富和他获得财富的方法：
我帮助别人寻求快乐，因而自己也寻得快乐。
我的生活很节制，因而获得健康。
我不恨人，不嫉妒人，却爱护、尊敬所有的人。
我从事爱心活动，慷慨地付出，因此很少疲倦。
我不要求任何人的恩惠，只要求一个特权——让所有喜欢我幸福的人跟我分享这幸福。
我与自己的良心交好，因此它正确地引导我做每一件事情。
我的物质财富超过我的需要，因为我不贪求；我只渴望那些在我活着时让我活得有意义的东西。我的财富来自那些因分享我的幸福而受益的人。
恐惧并不可怕
思想对健康的影响
没有一个医生能够像愉悦的思想一样驱除身体的病痛；没有一个安抚者能够像良好的祝愿和真实的幸福一样赶走悲哀与伤心的阴影。
身体是思想的奴仆，她服从于思想的指引。无论想法是特意选择或是自动表现的。有罪恶思想的压力，身体会迅速堕落至疾病与腐朽。有愉快、美好思想的指挥，身体也会受到青春与美丽的祝福。
疾病与健康，像环境一样，深深地根植于思想之中。有缺陷的思想会通过有病的躯体表现出来。众所周知，恐怖的想法杀死一个人的速度不亚于一颗子弹。事实上，这些想法也一直不停地消磨着成千上万人的生命。那些生活在对疾病恐惧中的人是心理上有疾病的人。焦虑会迅速地侵蚀身体的锐气，从而使身体无法抵御疾病的入侵。不纯洁的思想会很快破坏人和神经系统，即使这些想法并未变成实际行动。
坚强、纯洁和快乐的思想会使身体充满活力与魅力。身体是一种精致可塑的器具、它会非常迅速地对思想作出反应。已成习惯的思想会对身体产生一定影响，可能是好的也可能是坏的。
纯净的思想培养纯净的习惯。如果你想拥有一个完美无缺的身体，就注意你的思想。如果你想使自己的身体焕然如新，请美化你的思想。邪恶、妒嫉、失望、沮丧的想法会夺走身体原有的健康与优雅。不愉快的面容不是偶然出现的，那是不愉快的思想的作品。破坏了美丽线条的皱纹是愚蠢、狂热和傲慢留下的。
当你心中总充满欢乐、美好的愿望和宁静时，你才能拥有强壮的体魄和明朗、快乐或宁静的面容。
例如有一次拿破仑·希尔在一处教堂里讲过话后，有位妇女直率地对他说：“我痒得要命。我该怎么办才能止住痒？”
“这位女士，”拿破仑·希尔回答说，“说真的，我的讲话曾经引起各种反应，但是能使人身上发痒倒是第一次。”
“差不多3年以来我身上常常会发痒，但是不知道怎么回事，我一上教堂就特别会有这种情形。你看看我的手臂，现在就痒得不得了。”她露出来的手臂看不出有什么东西，或许有点发红。为什么在教堂里会觉得身上痒？拿破仑·希尔感到非常惊奇。和她交谈之下，显露出来的惟一迹象，也是极其强烈鲜明的迹象，就是她对姐姐极度的愤恨。
她说她姐姐是分配她们遗产的执行人，没有把她“应得的”大部分财产分给她。拿破仑·希尔推想，由于她是长期上教堂的虔诚信徒，她对她姐姐的愤恨，使得她自己一到教堂里就感到罪恶。因此，得出的结论是，她身上的痒很可能是罪恶感和愤恨集在一起的“情意结”所产生的症状。
拿破仑·希尔出于好奇，因此请求并且得到她允准，去和她的医生讨论这件事。拿破仑·希尔把她的话告诉医生，医生也大感兴趣。“她从来没有把这种情形告诉我。”他说，“这位女士必定是有着我们可以称之‘心内的热疹’。她必定是从里面抓，而产生了外部的假痒。我觉得如果能够说服她排除掉愤恨，她的痒病很可能就会治好。这至少值得一试。”
医生就根据这决定和她深谈了一次，要她再来看拿破仑·希尔，并且警告她说：“如果你不改掉你不健康的想法，你会痒得精神崩溃。”
她接受了这种治疗，但是并不容易，因为她的愤恨已经深入了她的心里面。她原谅了姐姐，这是排除愤恨的第一步，当罪恶感日益减轻的时候，她的痒也减少发作了，最后完全好了。她态度的改变也影响了她那贪心的姐姐，姐姐又给了她一些钱，两人从此都很满意。
可见，如果你有不健康的想法，你就容易变得不健康，你要健康，充满活力和朝气，就必须克服不健康的想法。
科学上已经得到证据，情绪的紧张、情绪的压抑可以产生长期的精神消沉和疲劳，同时降低身体抵抗疾病的能力。长期的忧虑和烦心，没有控制的感情和脾气，现代生活的高度压力和节奏，都可以使得心脏、肾脏、肝和其他重要器官产生功能减退的变化，并且带来高血压和动脉硬化。愤恨和恐惧可以像任何有毒化学品一样毒害我们的身体。
因此健康的想法可以使身体产生活力，有助于身体保持平衡和发挥正常功能。
第5章 核心要素之四：健康即是资本 (4)
恐惧的力量
恐惧和焦虑会使你的内心产生不和谐，有容易发怒的浮躁现象，并会造成严重的心理失调以及生理疾病，甚至可能造成死亡，人体的许多小症状都是由于心理疾病所造成，或者因为心理疾病而更加恶化。
你必须驱除恐惧并以信心取而代之，为了达到此目的，让我们先了解一下恐惧是如何影响人体机能的。