如果一个女人追求的快乐是处处参照他人的模式，那么你的一生只能悲哀地活在他人的阴影里。事实上，人活在这个世上，并不是一定要压倒他人，也不是为了他人而活，一个人所追求的应当是自我价值的实现以及对自我的珍惜。一个人是否实现自我并不在于他比别人优秀多少，而在于他在精神上能否得到幸福的满足。但是，很多人想要做到这一点，却是很难的。因为，在现实生活中，很多女人会觉得自己在外形、事业、爱情等方面都不如别人，她们经常对自己说的一句话是“我怎么不是××，人家的命怎么就那么好！”或者经常对爱人说的就是“你看看××，你怎么就这么没出息！”，这样的抱怨都容易使人产生“己不如人”的主观意识，严重者甚至把悲观失望当成了人生的主题。
攀比带来的自卑对人的心理发展有很大影响。心理学家阿德勒认为，每个人都有先天的生理或心理欠缺，这就决定了每个人的潜意识中都有自卑感存在。处理得好，会使自己超越自卑而寻求优越感，但处理不好就将演化成各种各样的心理障碍或心理疾病。另外，自卑容易销蚀人的斗志，就像一把潮湿的火柴，再也燃不起兴奋的火花。长期被自卑笼罩的人，不仅心理失去平衡，而且也会诱发生理失调和病变。最明显的是自卑对心血管系统和消化系统有不良影响。因此，每个人都要努力克服自卑，树立自信，这样我们的生活中才会处处充满阳光。
1．要能够正确评价自己
如实看待自己的短处，也要看到自己的长处。切不可只看到自己不如人之处，而看不到自己优于他人之处。
2．学会表现自己
有自卑心理的人，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，即使很小，也不放弃取得成功的机会。任何大的成功都蓄积于小的成功之中，在成功中能不断增强自信心。
3．要学会关注他人
容易自卑的人，主要是缺乏集体情感。集体或群体的荣辱得失引不起他们的任何情绪变动，只有个人的失败才是他们关注的焦点。但现实总是不尽如人意的，总有某些方面你是不如别人的，如果总是过分关注自我，期待自己事事都比别人强，你总会发现自己的不足，从而感到自卑。但当你将目光多投向到别人时，你会变得理智、客观、忘我，为集体的成功而欢笑，为他人的幸福而欣慰，那你的快乐就会成倍增加，你的自信会增强。因为当你具备集体情感时，你会发现集体、他人的成功里也有你的努力。
4．要善于扬长避短
“金无足赤，人无完人”，“寸有所长，尺有所短”，每个人都有自己的优点和缺点，要全面正确地评价自己，既不对自己的长处沾沾自喜，也不要盯住自己的短处顾影自怜。要善于发现和挖掘自己的优势，以弥补自己的不足。
一个女人追求完美，是人的天性。可不完美却是人生的真实和生活的真实，如果总以幻想中的“完美”来要求自己，那就永远走不出自卑的泥潭。每个人都有自己的优势和劣势，拿别人的优势和自己的劣势来比，本身就是一种不合理。为了这种不合理性而感到消极，可见，自卑是多么的没有意义。自卑感就像一面看不见的篱笆墙，把女人和幸福隔离和封闭了起来。
踢开“假性疲劳”：正视女人的“烦闷”
生活在都市中的女性，要面对来自各方各面的压力，从而总是觉得自己喘不过气来，于是也生成了很多都市病。许多女人总是觉得有种压迫感堵在胸腔里，让自己感到烦闷而疲倦。所以，很多时候，女人们下班回家，单身的就一把扑到床上，觉得自己的身心需要好好放松；成家的则是还要继续唠叨着家庭带来的郁闷，然后走进厨房。所以，总是听到女人抱怨——真是又烦又累！
那么，这种“烦”和“累”从何而来呢？女人们是真的“累”了吗？
艾丽丝回到家里，觉得精疲力竭，一副疲倦不堪的样子。她也的确感到非常疲劳，头痛，背也痛，疲倦得不想吃饭就要上床睡觉。她的母亲再三地求她……她才坐在饭桌上。电话铃响了。是她男朋友打来的，请她出去跳舞，她的眼睛亮了起来，精神也来了，她冲上楼，穿上她那件天蓝色的洋装，一直跳舞到半夜3点钟。最后等她终于回到家里的时候，却一点也不疲倦，事实上还兴奋得睡不着觉呢。
在8个小时以前，艾丽丝的外表和动作，看起来都精疲力竭的时候，她是否真的那么疲劳呢？的确，她之所以觉得疲劳是因为她觉得工作使她很烦，甚至对她的生活都觉得很烦。世界上不知道有几千几百万人像艾丽丝这样的人，你也许就是其中之一。
一个人由于心理因素的影响，通常比肉体劳动更容易觉得疲劳，这已经是一个大家都知道的事实了。约瑟夫·巴马克博士曾在《心理学学报》上有一篇报告，谈到他的一些实验，证明了烦闷会产生疲劳。巴马克博士让一大群学生做了一连串的实验，他知道这些实验都是他们没有什么兴趣做的。其结果呢？所有的学生都觉得很疲倦、打瞌睡、头痛、眼睛疲劳、很容易发脾气，甚至还有几个人觉得胃很不舒服。所有这些是否都是“想象”来的呢？
事实是，这些学生做过新陈代谢的实验，由实验的结果知道，一个人感觉烦闷的时候，他身体的血压和氧化作用，实际上真的会减低。而一旦这个人觉得他的工作有趣的时候，整个新陈代谢作用就会立刻加速。
心理学家布勒认为，造成一个人疲劳感的主要原因是心理上的烦闷。加拿大明尼那不列斯农工储蓄银行的总裁金曼先生对此是深有体会。
在1943年的7月，加拿大政府要求加拿大阿尔卑斯登山俱乐部协助威尔斯军团做登山训练，金曼先生就是被选来训练这些士兵的教练之一。他和其他的教练——那些人大约从42岁到59岁不等——带着那些年轻的士兵，长途跋涉过很多的冰河和雪地，再用绳索和一些很小的登山设备爬上40英尺高的悬崖。他们在加拿大洛杉矶的小月河山谷里爬上米高峰、副总统峰和很多其他没有名字的山峰，经过15个小时的登山活动之后，那些非常健壮的年轻人，都完全精疲力竭了。
他们感到疲劳，是否因为他们军事训练时，肌肉没有训练得很结实呢？任何一个接受过严格军事训练的人对这种荒谬的问题都一定会嗤之以鼻。不是的，他们之所以会这样精疲力竭，因为他们对登山觉得很烦。他们中很多人疲倦得不等到吃过晚饭就睡着了。可是那些教练们——那些年岁比士兵要大两三倍的人——是否疲倦呢？不错，可是不会精疲力竭。那些教练们吃过晚饭后，还坐在那里聊了几个钟点，谈他们这一天的事情。他们之所以不会疲倦到精疲力竭的地步，是因为他们对这件事情感兴趣。
耶鲁大学的杜拉克博士在主持一些有关疲劳的实验时，用那些年轻人经常保持感兴趣的方法，使他们维持清醒差不多达一星期之久。在经过很多次的调查之后，杜拉克博士表示“工作效能减低的唯一真正原因就是烦闷”。
因此，经常保持内心愉悦是一个女人抵抗疲劳和烦闷的最佳良方。在这里，请记住布勒博士的话：“保持轻松的心态，我们的疲劳通常不是由于工作，而是由于忧虑、紧张和不快。”如果你此刻不快乐，会导致身体更加疲劳，情绪也就更加低落，所以，当自己烦闷的时候，不妨假装一下自己是快乐，告诉自己这也没有多大的事儿，世界不会因为自己的一腔烦闷而停止转动，所以，无论快乐与否，感受该情绪的总是我们自己。
所以，女人应该时常对自己说：我要快乐和幸福起来，我现在很快乐、很幸福。然后，深呼吸，吐出自己的抑郁，做一些让自己开心的事情，当你的心理产生快乐的愿望时，身体也会跟着调整到快乐时的状态，从而形成良性的循环。
易怒的女人惹人厌：“胆汁质”型人格
现实生活中，大多数的女人常常会出现这样的情况：本来只是一些鸡毛蒜皮的小事，在别人看来不以为然，而她却犯颜动怒，火冒三丈。为此，经常损害朋友之间、夫妻之间的感情，同时又把一些本来能办好的事情给搞糟，甚至对个人的身心健康、事业成败都造成极坏的影响。
怒气不亚于一座“活火山”，一旦爆发，既会伤害到别人也会伤害到自己。对此，很多女人也懂得其中的要害，但是在实际生活中却难以自控，一遇到不顾心的事就急躁易怒，容易冲动。从心理学角度来看，易怒的人是属于胆汁质型人格，这种类型的人就是动作和情感都发生得迅速、强烈、持久，这种人都热情、直爽、有精力，但同时，他们的情绪变化也更容易引发和更为剧烈，于是就表现出易怒的一面。
莉莎是一个脾气暴躁，容易出现情绪波动的女孩，经常因为小事和别人吵架，她的人际关系因此愈来愈紧张，在公司经常与人发生矛盾，结果男友也难以忍受她的坏脾气，和她分手了。终于有一天，她觉得自己已经处于崩溃的边缘。
她打电话向一个朋友詹森求救。詹森向她保证：“莉莎，我知道现在对你来说有点糟，可是只要经过适当指引，一切都会好转的。你现在要做的第一件事是让自己安静下来，好好地享受一下宁静的生活。”
听了詹森的话，莉莎开始试着放弃先前忙碌的生活，好好地放松一下自己，给自己休了一个长假。当她稳定了一段时间之后，詹森又建议道：“在你发脾气之前，不妨想想，究竟是哪一点触动了你。”
“你可以拥有两种思考，一种是让每件事情都在脑海里剧烈地翻搅，另一种则是顺其自然，让思想自己去决定。”说着，詹森拿出了两个透明的刻度瓶，然后分别装了一半刻度的清水，随后又拿出了两个塑料袋。莉莎打开来，发现里面分别是白色和蓝色的玻璃球。詹森说：“当你生气的时候，就把一颗蓝色的玻璃球放到左边的刻度瓶里；当你克制住自己的时候，就把一颗白色的玻璃球放到右边的刻度瓶里。最关键的是，现在，你该学会控制自己的情绪，如果你不试着控制自己的情绪，你会继续把你的生活搞得一团糟。”
此后的一段时间内，莉莎一直照着詹森的建议去做。后来，在詹森的一次造访中，两个人把两个瓶中的玻璃球都捞了出来。他们同时发现，那个放蓝色玻璃球的水变成了蓝色。原来，这些蓝色玻璃球是詹森把水性蓝色涂料染到白色玻璃球上做成的，这些玻璃球放到水中后，蓝色染料溶解到水中，水就成了蓝色。詹森借机对莉莎说：“你看，原来的清水投入‘坏脾气’后，也被污染了。你的言语举止，是会感染别人的，就像玻璃球一样。当心情不好的时候，要控制自己。否则，坏脾气一旦投射到别人身上，就会对别人造成伤害，再也不能回到以前。所以一定要控制好自己的情绪。”
莉莎后来发现，当按照詹森的建议去做时，她真的不再那么混沌了，事情也容易理出头绪。在此之前，她的心里早已容不下任何不满、愤怒的情绪，一定要全部发泄出来，许多麻烦就是这样造成的。
此后，莉莎开始有意地控制情绪。当詹森再次造访的时候，两个人又惊喜地发现，那个放白色玻璃球的刻度瓶竟然溢出水来！
看来莉莎对自己的克制成效不小。慢慢的，莉莎已学会把自己当成一个思想的旁观者，来看清自己的意念。一旦有了不好的想法就很快发现，情绪失控的时候就及时制上。这样持续了一年，她逐渐能够控制自己的情绪，生活也步入正轨，并重新得到了一位优秀男士的爱，美好在她的生活中逐渐展现。
如果你也有和莉莎一样的问题，那你就得学着控制自己的情绪了。
1．将“怒火”扼杀在摇篮里
任何一种情绪，在刚开始的时候都是容易克制住的。当你开始觉得不愉快、气愤的时候，不妨尝试着延迟开口说话和反驳的时间。“10秒钟之后……20秒钟之后……我再说话”，或者干脆在生气的时候不要说话。
2.多回头想想
不要一味地想对方怎么让你恼怒，多“回头”想想：他并不是我不共戴天的仇人，他并没有怎么损害我，也许他并不是有意的。
3．找个“出气筒”
在不伤害他人的前提下把怒气发泄出来，也是很好的办法。比如，你可以在生气的时候逛街、吃零食，以此忘记恼怒的事；你也可以找个空旷的地方，大声喊出你要说的话；你也可以把一腔怨恨写在纸上，或者乱写乱画……
不能控制情绪的人，往往给人一种不成熟或还没长大的印象。如果仔细想想，只有小孩子才会说哭就哭，说笑就笑，说生气就生气，这种行为发生在小孩身上，大人会认为是天真烂漫，但如果发生在一个成年人身上，人们就不免会对这个人的人格发展产生怀疑了，就算不当你是神经病，至少也会认为你还没长大。谁能彻底地相信一个“孩子气”十足的女人呢？谁又能承受得住这样的“孩子气”带来的压力呢？
总之，女人应该学着多掌握一些控制和发泄愤怒的手段，这样既有利于自己的身心健康，也利于你和周围的人更加融洽幸福地相处。