情绪选择的第三个主要能力是运用；也就是使你的愉快情绪成为支持你兴趣的方法。在本章中所介绍的资料提供你能完全应用这些方法。
现在你对不愉快与不想要的情绪已经有一个透澈的看法。你知道那些情绪是值得拥有的，提供你以有用的方法来反应它们。藉着确认情绪的功能属性去详细说明情绪的结果，对你是有用的。
下一步是以适当的方法去反应情绪的功能属性。衍生连锁就是让你透过思考的方法与一连串情绪的结果来做此事，引导你从不愉快的情绪到对你在未来更有能力感到有信心。
我们已详细描述了有关后悔、挫折、焦虑、绝望、困惑、生气、内疚、失望、寂寞、与嫉妒的衍生连锁。这些不仅仅是例子，也能让你实际用来改变对那些不愉快情绪一向的反应。