女人步入中老年，因为脾肾两虚，骨头变得越来越脆，就易发生骨质疏松。怎么避免骨质疏松呢？就要健脾养血、补肾填精。常吃核桃仁就能做到这点，它补血养气、补肾填精，不仅能治病，还是延年益寿的上品。
绝经后骨质疏松属于原发性骨质疏松的I型，在中医里则归于“骨萎”“虚劳”的范畴。骨质疏松是中老年女性常见的疾病，不但令人痛苦，也往往难以治愈。所以，学会预防骨质疏松的发生很重要。
姨母在50岁的时候，发生过两次骨折。第一次是在春节前哄外孙时，她想抱抱外孙，外孙太淘气，双脚胡乱蹬了一下，结果把姨母左手的桡骨弄骨折了。
姨母家的表姐连忙找了位老中医，给母亲接骨、敷膏药，过了不久骨头就长好了。谁知这事儿还没过3个月呢，姨母的腿又骨折了一回。那次她蹲在地上擦地板，因为地板太滑摔了一跤，爬不起来了。家人把她送到医院检查，医生说是右小腿骨折，这一回又是那位老中医给治好了。临走时，老中医告诉姨母，岁数大了，骨头脆了，活动手脚时一定要小心。
表姐却在一旁“幸灾乐祸”，说姨母整个一“玻璃人”，以后可得离远点儿，把姨母气得大骂她是个不孝的女儿。其实表姐只是说话有些“恶毒”，因为姨母就她一个宝贝女儿，从小就惯着，所以她跟姨母说话时才经常不知轻重。实际上她可是个孝女，心里可惦记姨母了。
看到姨母连续骨折了两次，表姐心想总这样可不是办法，也不能每次都把骨头接上了事啊。于是，她就给我打了个电话，让我想想办法。
我接到电话后坐长途车赶到了姨母家。几年没见，姨母比以前瘦多了，精神也不如前几年那样有神采。我问了问姨母的基本情况，得知她自从绝经后经常感到腰背疼痛，四肢酸软，手脚都觉得没有力量，干点儿活就累得受不了。姨母说自己老了，身体这么差，也不知道还能活几年。
我安慰姨母说，这就是身体太虚弱的表现，补一补就好了。但姨母说，平常自己饭量很少，饭菜里的油水儿稍微大点儿，就会发生腹泻。可是那些补身的东西哪个不是油水儿大的，看着都吃不下去，还怎么补？
看姨母的情形，除了肾虚之外，脾胃功能也不太好，所以才吃不下带油腻的食物。我看她舌质淡、苔薄白，脉细无力，也都是体虚的表现，于是就想到她在这么短的时间里连续骨折了两次，应该就是脾肾两虚引起的。这也是绝经后骨质疏松最基本的病机。
肾是人体的先天之本，肾主骨，肾虚则骨弱。《医经精义》中说：“肾藏精，精生髓，髓生骨，故骨者，肾之所合也。”而女性在绝经后，由于肾中精气渐亏，因此发生骨质疏松的概率非常高。
同时，骨质疏松也与脾胃的功能有关。《黄帝内经》中就说：“谨和五味，则骨正筋柔，气血以流，腠理以密。”脾是气血生化之源，主运化水谷，又是后天之本，“后天养先天”，因而可以充养肾精。脾胃好则筋骨强健，脾胃虚弱则不能生髓养骨，筋、骨、皮、肉、血脉都弱，就易发生骨质疏松。
所以，要想避免发生骨质疏松，就要健脾养血、补肾填精。
用什么来补好呢？我忽然想到家里刚好买了一包“核桃仁”，准备平常煮粥用的。核桃是食疗佳品，能补血养气、开胃润肺、补肾填精、止咳润燥，《神农本草经》把它列为久服轻身益气、延年益寿的上品。那么，用核桃仁做个补脾益肾的药粥不就很好吗？完全可以用来预防骨质疏松症。
我给表姐写个方子，让她去中药店买了些食材，回来后给姨母做了个加味核桃粥。这个粥里用粳米100克，核桃仁50克，莲子、怀山药各20克，再加入少量的黑眉豆、巴戟天和锁阳。
巴戟天和锁阳都是专门补肾的要药，但药性很大，只需要借些味即可，所以要用纱布包裹入锅，粥成后捞出药包。其他的食材也都是些补血益气、养肾健胃、强壮筋骨之物，因而经常服食此粥，既没有油腻的感觉，营养也足够，对预防脾肾两亏的骨质疏松症非常适合。
后来听表姐说，姨母服用一段时间的核桃仁粥后，身子骨比以前硬实多了，再没发生过骨折、扭伤这类事情。不过我知道，随着年龄增长，人体骨质疏松的趋势是不可逆转的，只有一直坚持预防，才能有效减缓骨质疏松的速度。
所以我告诉表姐，要让姨母继续经常服用核桃仁粥，此外，还可以做点核桃仁黑芝麻粉，经常冲服。黑芝麻也能滋补肝肾，是延年益寿的好补品，对预防骨质疏松的作用非常好。
前些天我还给姨母打过电话，姨母说自己身体好着呢，让我不用挂念。而她已是年近70的人了，仍能有这么好的身体素质，不能不说与当初坚持食用核桃仁有很大关系。