浙江金华市中级人民法院以故意杀人罪判处被告人徐力有期徒刑12年记者前去采访时，问及徐力有多恨自己的妈妈时，他说：“恨谈不上，只是压抑感越来越强我很爱打球，可母亲不让我打球，只让我在教室里学习她经常打我，用棍子、用皮带、用扫帚，有时把扫帚都打断了，我也不还手”记者随后问及他与妈妈的矛盾是如何激化时，他回答：“那天中午，吃过午饭，我见母亲开着电视机在卧室里织毛衣，我想过去看几眼电视母亲像往常一样又开始说我：‘我告诉你，考不上大学，我不会给你第二次考大学的机会，期末考不到前10名，我就打断你的腿反正你是我生的，打死了也没关系……’我心里很委屈，很愤恨，我觉得我已经很用功了，她怎么还这么说我我一声不吭拎起书包往外走，走到门口看到鞋柜上有一把铁榔头，于是我冲进卧室，就……”在金华发生的这起惨剧中，正是铁榔头充当了增强侵犯行为的刺激那只铁榔头在徐某愤怒的时候恰好出现在视线中，不能不说更激发了他对母亲的仇恨于是，一起暴力事件不可遏止地发生了心理学认为，人在遭到挫折时会产生一种紧张的情绪，这种情绪按程度分有：不满、生气、恼怒、愤恨、激怒、暴怒常发怒不仅损害身心健康，而且还是暴力事件的导火索因此，如何避免暴力事件发生，那就要从源头做起，避免愤怒的情绪侵扰自己，从而不给刺激暴力事件的“武器”以机会心理学制怒法如何制怒，需要用心理学方法巧妙化解转移怒气法当发怒时，有意识地听听舒缓的音乐，赏赏自然风光，逗逗孩子玩等，这是积极地接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法例如，俄国作家屠格涅夫劝人在争吵时，将舌尖在嘴里转十圈，等到心平气和时，气头过后再解决矛盾躲避怒气法人在愤怒时，往往大脑皮层中出现强烈的兴奋点，并且它还会向四周蔓延对那些看不惯的人和事，往往是越看越生气，越看火越大为此，要在“怒发”尚未“冲冠”之际，善于运用理智有意识地去转移兴奋中心例如，当火气冒上来的时候，不妨来个“三十六计，走为上计”，迅速离开使你发火的场合眼不见，心不烦，怒气自消主动释放法把脑中的不平和愤怒向认为适合的人全盘托出，平时与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平抑怒气和增强团结的方法怒气升华法怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害已；使之升华，会变为成就事业的强大动力所谓“发愤图强”，正是这个道理一个没有理想，没有奋斗目标的人，才会为些鸡毛蒜皮的事“怒发冲冠”司马迁在《史记》中曾说：“文王拘而做《周易》；仲尼厄而作《春秋》……诗三百篇，大抵圣贤发怒之所为也”就是升华的典型例证人格提高法生物学家达尔文认为，发怒是一种原始的情绪因此，动辄发怒是人类进化过程中的退化现象人，沿着进化之路向前走，就应善于用理智处理挫折与冲突这样，既有利于问题的真正解决，也有利于捍卫你的人格和尊严如何用理智应对挫折与冲突？简而言之就是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度以自己的内部语言为媒介，如在发怒时心中反复默念“别生气”“不该发火”等等，常会收到一定的效果价值否定法有些人之所以容易发怒的原因之一是对“怒”评价太高，例如将发怒视为“自尊”、“强大”，或等同于“英雄气概”，认为只有发怒才能显示自己的“威力”真想制怒，只有否定发怒的价值，把发怒看成是困境面前山穷水尽、无计可施的软弱无能的表现，这样才能为理智地解决问题创造条件“撤火”小妙招写一封信愤怒的当时写一封信，可以是写给你发火的对象也可以是写给其他人这封信写得越详细越好把这封信放一天再读一遍，再考虑是否真的值得发火运动最好是跑到楼下，再爬上楼，每步登两个台阶，跑步上楼更好还可以与别人聊天自我按摩怒气会使你的颈部和肩部内的肌肉紧张引起头痛，自我按摩头部或太阳穴10秒钟左右，有助于减少怒气，缓解肌肉紧张用冷水洗脸冷水会降低你皮肤的温度，消除你的怒气大声呼喊必须是从腹部深处发出声音或高声唱歌，或大声朗读闭目深呼吸把眼睛闭上几秒钟，再用力伸展身体，使心神慢慢安定下来制怒的方法虽然很多，但根据人们所处环境的不同，不一定全都适用人一定要根据自己的实际情况选择适合的办法6.要愉快地接纳自己（自我悦纳）
常听见一些人抱怨：为什么我不是男孩？为什么我不是女孩？为什么我是单眼皮而不是双眼皮？为什么我是矮个子而不是高个子？为什么我的身材这么胖而不能瘦一点？为什么我生在普通工人的家庭而不是生在一个富裕家庭？面对生活的种种，人们往往无法面对自己的短处，觉得自己不能掌握自己想要的东西，无缘无故地开始自我厌恶学会悦纳真实的自我人对自己的认识并不是一种抽象的概念，它本身就带有一种情感和态度，伴有自我评价的感情，即对自己是好感还是恶感，是满意还是不满意一个人如果对自己怀有恶感或不满意，那就表明这个人的心理不健康，因为评估心理健康与否的一个重要的指标，就是看他能否接受自我，即“自我悦纳”心理健康要求对自己保持一种接纳的态度，而且是一种愉快而满意地接纳自己的态度也就是说，自己对自己的一切不但要充分地了解、正确地认识，而且还要坦然承认，欣然地接受，不要欺骗自己，拒绝自己，更不要憎恨自己要把自己看成是有价值的，值得尊敬的人“要喜欢我自己，高兴我自己”，这就是一种接纳自己的表现不能悦纳自己的人常出现自贬，即自我否定，如拒绝别人对自己的赞美（“我想只是幸运”，或者“别虚情假意了”）
把原来属于自己的功劳，都归于他人（“我不行，是×××的功劳”）
有人说自己好看，自己心里却想：“乱讲，不是想安慰我，就是有求于我”有朋友主动接近自己，自己心里却想：“千万不能让他了解我，否则他肯定不喜欢我”逃避许多活动，因为害怕失败；常嫉妒（“为什么别人比我强”）
；不能容忍批评（“我有太多的缺点，我不能容忍自身的缺点”）
；等等一个心理健康的人能面对自己的长处不沾沾自喜，面对自己的缺陷不灰心丧气，他会从内心认识自我，并接纳自我；而一个心理不够健康的人，则因为对自己缺乏认知、定位不准，而经常对自身不满并自责、自怨、自卑、自叹心理学家指出，在人们的心理生活中，自尊或自卑的自我评价意识有很大作用自尊的人经常会把自己看做是有价值的、令人喜欢的、优越的、能干的人如果一个人看不到自己的价值，只看到自己的不足，什么都不如别人，处处低人一等，就会丧失信心，产生厌恶自己的自卑感，这样的人就会缺乏朝气，缺乏积极性（借鉴案例）