书城励志远离心理误区
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第4章 战胜懦弱:张扬真我本色

1.懦弱,人性中刚强的“腐蚀剂”

人无刚不立,一个人要立身存命于世,就不可缺少刚强。而懦弱,都是人性中刚强的“腐蚀剂”。懦弱就是人们对某种事物或特定对象的胆小、畏缩。懦弱现象在我们的生活中非常普遍。这是因为,我们作为一名社会成员,不仅会因为生活中正面的直接威胁而感到懦弱,而且还会因为一些潜在的、并不一定成为事实的威胁而感到懦弱。这些潜在的威胁来自生活的各个方面,比如失业、婚姻破裂、健康不佳等等。

懦弱大多是由对未知事物的恐惧引起的;凡是无法预计、解释和理解的事物都容易使人懦弱,这也正是儿童惧怕黑暗和陌生人的原因。在现实生活中,人们难免要碰到一些无法预测、无法避免、无法理解和解释的事物。如果这些未知事物具有较大的危险性,那么就会引发人们深深的恐惧。

懦弱性格的形成,一方面与遗传因素有关。美国心理学家研究认为,容易产生懦弱心理的成年人中有40%与遗传因素有关。

另一方面,懦弱是环境和教育作用的结果,例如有位心理学家研究发现如果父母在社交上是积极的,并在大众面前经常露面,他们的孩子则倾向于较少懦弱;另外在家庭教育、学校教育中如果经常受到惩罚,且做出成绩时得不到及时的奖励,这种孩子也容易形成懦弱的性格。

懦弱的另一个原因是依赖和不自信。依赖性大的人喜欢替别人着想,他不是因为害怕而顺从,而是为了讨人喜欢。他认为自己是在主动地顺从,是乐于助人,是乐于看到别人需要自己。由于过分替别人着想,难免忽视了自己的利益和爱好。著名的心理学家奥威尔在说到懦弱的来源时说:“懦弱来源于不自信,深深的不自信。”懦弱的人只能庸庸碌碌,忍辱负重地生活着,不敢抱怨,不敢抬头做人。

懦弱的人为人处世处处陪着小心,远离是非之地,生怕惹火烧身。他们之所以这样做,无非是想保住自己既得的现实利益,这些利益包括自尊、权力、地位、财富等等。为了保住这点既得利益,懦弱者常常又表现出惊人的冷漠,他们抱着事不关己、高高挂起的态度,明哲保身,对恶势力不闻不问,更不敢与之做斗争。冷漠的人可以对别人的生命流于疏忽,貌似保护了自己的生命,其实他已经放弃了自己的部分生命。这就是说,懦弱的人即使发现自己或他人利益受到侵害时,也只会抱残守缺,而不敢奋起反抗,于是不管对方如何侵犯自己,依然坚持忍受。这样势必造成侵害者得寸进尺,变本加厉,有恃无恐。在侵害者看来,懦弱的人只会忍受屈辱,不会奋起反抗,所以自己不必付出什么代价。

2.懦弱者的表现形式

(1)懦弱者胸无大志,目光短浅,凡事唯唯诺诺,见难就退,见危就避,凡事都过分小心个性懦弱的人,他们无论说话、做事,还是待人接物都显得谨小慎微,缩头缩脑,卑躬屈膝,总是怕做错什么,生怕树叶掉下来打着自己的头,不敢越雷池半步。由于过分担心害怕,所以做起事来犹犹豫豫,效率特别低。对他们来说,最好的选择就是尽量少做事,或者不做事。

再者,他们还意志薄弱、缺乏敢作敢当的勇气,遇到突发事件就会惊惶失措。他们信不过自己,也信不过别人。他们不敢冒风险,不敢去和一切艰难困苦、邪恶势力做斗争。不仅做事缺乏勇气,而且毫无决断力,只会一味承认自己低劣、错误、过失或失败,并忏悔、自责、贬低,甚至摧残自己。

(2)懦弱者对熟悉的事物和环境比较得心应手;但对于不熟悉的、未知的环境,显得过分慎重,不愿出头露面懦弱的人缺乏创造力和冒险精神,凡是遇到新计划、新挑战,总会搬出各种理由来推迟实行,觉得这样会减少风险,其实无形中就失去了很多成功的机会,因此,事业上往往无所作为,平平庸庸。

实际上人生就是挑战,社会就是一个大运动场。在这里,强者胜,劣者汰;强者拼搏,弱者奋起。人人面临着挑战,同时也体验着挑战。只有不畏强手,勇敢地迎上去,接受新的挑战,才能出奇制胜。

(3)有的懦弱者善于隐藏懦弱

还有一些人,虽然内心懦弱,但他们很会掩饰自己的胆小怕事,他们善于自吹自擂,借虚荣来标榜自己的大胆无畏。他们说起话来,振振有词,似乎什么人和事都不放在眼里,并常常炫耀自己的成功和权势,希望以此取得别人的信任。表面看来他们很自信,实际上却是懦弱至极。他们是语言的巨人、行动的矮子。当需要鼓起勇气、勇敢去做时,往往就立刻退避三舍,躲藏起来。不仅害怕做不好事,更害怕招惹麻烦。即便是不得不做的事,在做的过程中也是唯唯诺诺、战战兢兢,随时担心意外情况的出现。

(4)懦弱者善于忍耐,顺从于命运

中国的传统文化一直提倡忍耐,人们认为人际交往中的矛盾冲突是难免的,只有互相忍耐才能相安无事,能忍耐的人才能宽容别人,忍耐被用来衡量人的意志,能忍耐的人会被认为是强者。但是,忍是有限度的,过分的忍耐对人是极为有害的。“心”字头上一把刀,这是人们对“忍”字的形象注解,这把刀是会戳伤人的心灵的。因为忍耐使人的情绪得不到宣泄,大量消极情绪会郁结于心。人们误以为时间久了这种情绪会渐渐消失,但实际上并不是这样。未宣泄的情绪会埋在心里,历时几十年也未必会自行消失,这些郁结的情绪严重损害着人的身心健康。长期忍耐,会使一些人变得越来越懦弱,于是开始屈服退让,这样会被人欺负,不能捍卫自己应得的权益。长此以往,他们就会失去人本该有的喜怒哀乐,失去了享受生活的能力,会觉得无望,开始变得顺从,崇尚宿命论,凡事皆认为是命中注定,减损自我觉察的能力及创造人生的能力,无力面对自己所面临的一切,最终毫无幸福可言,甚而被人当成弱者来进行欺凌。

3.容易产生懦弱的“土壤”

人产生懦弱心理大致有三种情况:

第一种是周围的人际关系发生变化时,新入学、转校或调动工作时,四周都是不认识的人,你便十分紧张了。

第二种是“谈虎色变”,由于经过一次在人前失败过的体验,所以你总是担心:“再发生那样的事可怎么办呀!”

第三种是自己有自卑感时,什么自己长的不漂亮呀,不会说话呀等等,为了自己把自己束缚住,于是干脆不出头露面了。

把这三种情况作比较,就会发现其根源只有一个,就是不愿意在别人面前出丑,希望别人认为自己有人缘。由于这种意识过于强烈,而把别人的存在看得过重了。在人前懦弱的人,实际上是自尊心很强的人。因为自己认为自己不错,也希望别人高看自己,但是实际上自己表现的比较笨拙,往往不能如意。这种进退维谷的处境,使自己得出“还是躲开人好”的结论。

尽管如此,已经明白了怕见人的原因,怕见人的毛病还是不能改掉。这需要自己改变自己的勇气。最好的办法是毫不修饰;自己是怎么样就怎么样。如果一时拿不出这个勇气,那就暂时忘掉自己,使劲盯着你眼前的人。这样说,是因为怕见的人除了自己以外,其他的人都被看成了“别人”。所以他已区分不开每个人的面孔。记住,站在你面前的是和你一样的人,说不定他正和你一样紧张万分呢?如果知道他们也有缺点和弱点,至少不会像以前那样见人就怕了吧?

4.为你的个性中融进“钢”性

心理学家提供的战胜懦弱对策有以下几种:

(1)重塑性格。任何人都可以养成坚强的性格,不过,软弱人大多有内向的气质,养成外向型坚强性格的确很困难。但是内向型坚强性格却是可以锻炼出来的。内向型坚强性格有三个特点:不锋芒毕露但有韧性;不热情奔放但有主见;不强词夺理但能坚持正确意见。

(2)坚持自己。弗兰克林于1951年首先发现脱氧核糖核酸的螺旋结构,但因受到“强人”的责难,竟承认这个发现是错误的。后来有两个科学家1953年重新发现并确认这一结构,最终获得诺贝尔奖金。

由于不敢坚持己见,将本属于自己的在生物学上划时代的杰出发现拱手让给了别人,多么痛惜!战胜懦弱的心理基础是自己看得起自己,敢于坚持己见,尤其是面对飞扬跋扈的所谓“强人”的时候。

(3)敢于反击。先是学会发怒。懦弱的人多没有当众发脾气的体验,而习惯于沉默忍受。坚持己见,就要敢于适时发怒。虽然有一定难度,但可以逐渐学起。你可以选择经常粗暴对待顾客的售货员为对象,准备好“台词”:“这样对待顾客,太不像话,岂有此理!”说罢,尽管扬长而去。

(4)直接反驳。懦弱者对于别人的误解与无端的责难总习惯妥协。战胜懦弱就要学会直接反驳,决不妥协。

(5)行为武装。心理学也认为,改善行为可以改善心理素质。你如果懦弱,就从行为上这样武装自己:①遇见你有点害怕的人,不要绕道走,径直迎着对方过去;

②身体站直,挺起胸膛与对方讲话;

③讲话时盯住对方的眼睛,开始做不到,就先盯住他的鼻梁;

④声音洪亮,如果对方声音超过你,就突然把声音变轻;

⑤保持对话时的沉默间隔,不要急不可耐;

⑥不轻易用“对不起”之类的话。

这样就强化了自己的行为,你会感到自己突然变得坚强。

(6)加强独立自主能力的培养,不要过分追求安全感,放下思想包袱。

(7)走向社会,走向人群,多和别人交往,特别是与性格比较开朗的同龄人交往。

(8)依靠个人的努力,积极克服自身存在的弱点,避免因懦弱所造成的心理紧张,消除消极的自我逃避式的心理防御。

5.克服懦弱的若干技巧

(1)径直迎着别人走上去,好像他欠了你的钱。

(2)训练自己盯住对方的鼻梁,让人感到你在正视他的眼睛。

(3)开口时声音洪亮,结束时也会强有力。相反,开始软弱,那么闭嘴时也就软弱。

(4)有时,为了在喧哗中让别人听见,有必要轻轻讲话。

(5)学会适时地保持沉默,以迫使对方讲话。

(6)会见一位陌生人之前,先列一个话题单子。

(7)熟记演讲的首尾,那么你从头至尾都会口若悬河。

(8)想方设法接触伟人。和比自己年纪大,比自己强的人交往。这样,你会学到知识;同时还可以观察强者的弱点和缺点,从而增强信心。

(9)不断给自己出难题,不断实践克服懦弱的方法。

注意,这些只是窍门与法则。首先还需精通本职工作,有能力才会有信心,也才有自己作为一个人在社会上的价值。

6.克服懦弱的主要步骤

克服懦弱心理首先要树立自信心。懦弱和自卑是紧密相关的,因认为自己不如别人而处于他人的威胁之下,产生懦弱。所以克服自卑,树立信心是克服懦弱的主要方法之一。其次,勇于实践,不怕失败,不怕损失,敢于面对失败,不要因害怕失败而裹足不前,这样才能置于死地而后生。如果你因某事而懦弱时,不妨设想即使出现最坏的结果又能如何?用这种大无畏精神面对现实,才能无往而不胜。在不断的实践中,你会发现自己的能力和水平,增加对自己的信心。再次,还应学会自我激励和自我暗示,在面临压力时,通过自我鼓励,激励自己形成一种敢拼敢斗的气势,还可通过自我暗示,如不断告诉自己:“我很勇敢,无所畏惧”,达到镇定情绪,培养斗志的目的。另外,还可通过读书,与他人交流,激励自己,如海明威所写的《老人与海》中那个硬汉老人的形象,就非常值得懦弱者效仿。