心理是决定人生胜负的资本
每一个人从事任何职业和活动，都需要一定的技能，而最讲究技能高低的活动莫过于体育比赛。然而，影响体育比赛的胜负的决定性因素除了技能的差别，还与心理素质有关。
中国足球队为什么总是失利
中国有句成语叫艺高胆大。这话是有道理的，一个人在某方面具有较多的知识和较强的技能，那么他在这方面就是个有胆量的强者。但是实际上，一个强者或成功者并不是先有了较大的本事才敢于攻克难题的，而是先有胆识，勇于实践和进取，才能显示出自己的本领。就是说艺不很高时，可以胆大；但胆子不大时，却不可能艺高。
每一个人从事任何职业和活动，都需要一定的技能，而最讲究技能高低的活动莫过于体育比赛。然而，影响体育比赛的胜负的决定性因素除了技能的差别，还与心理素质有关。1976年奥林匹克运动会10项全能金牌的得主詹纳说：“奥林匹克水平的比赛，对运动员来说，20％是身体方面的竞技，80％是心理上的挑战。”许多平常的事情也是如此。例如，两个平时学业成绩差不多的学生，由于临考时的心理状态不同——一个镇静自若，一个惊恐慌张；一个自信心强，一个胆怯犹豫；一个精心细致，一个粗疏大意，结果两个人的成绩会相去甚远。可见，人的强弱主要取决于心理素质。
中国足球队从1979年奥运足球预选赛直到如今，一直发奋图强，要“冲出亚洲，走向世界”，但十多年来的东征西讨，南战北伐，为什么总是接连失利，不能如愿呢？如果说主要原因是在身体素质、技能战术这些方面不如强队，那么为什么有好几次与比自己弱的队比赛也是意外惨败，令人失望，甚至可以说是令人气愤呢？这里的关键并不在于体力和技能方面还不够强，而在于精神负担重，心理素质差。
人要做好一件事情，尤其是做与人一比高低的事情，首先要有振奋的精神、愉快的情绪、宠辱不惊的积极心态。现代足球运动不但讲究技术过硬、体力充沛、战术配合得当，而且要求运动员具备胜不骄、败不馁，相持不下时不急躁的不屈不挠的意志和在关键时刻能够临危应变的本事。可是，中国足球队这十几年来，总是背着奋斗目标和口号的沉重包袱，总是把输赢看得太重，总是怕风云突变，顾虑太多，战战兢兢，顾此失彼，难以做到胆大艺高，不能尽力发挥自己的球艺和潜能。
曾经轰动一时的“五·一九”事件，也是心理素质不良所致。
1985年5月19日晚，在北京工人体育场，世界杯足球赛预选赛爆出了两个出人意料的大冷门：一是实力占有明显优势的中国足球队竟以1：2输给了实力较弱的香港队；另一个是素以老实巴交、安分守己著称的北京观众，竟然也像闻名世界的英国球迷一样发疯地闹起事来，引出一场轩然大波。这场球，本来国家队打平就可出线，但他们在观众热烈情绪的刺激下，不满足于“打平”，而要“大显身手”，痛痛快快地踢进了几个球。这就丢掉了心理上的优势，也就失去了球场上的优势。意外的实在不该的惨败，热烈高涨的期望值一下子变成了打击极大的挫折感，数万球迷的心理失去平衡，于是一哄而起，发泄愤怒……可见，心理素质的问题在无形之中起了很大的作用。足球的怪圈主要是由这种不良心态造成的。
心理资本需要不断积累
1984年奥运会前夕，中国男子跳高选手朱建华一年内三破世界纪录，引起世人瞩目，成为问鼎金牌的佼佼者。但在洛杉矶奥运会上，朱建华仅获铜牌，不仅未破世界纪录，连比世界纪录低5厘米的高度也未越过。从技能上讲，他已经达到三破世界纪录的水平，为什么在关键时刻反倒不行了呢？试分析他当时的心理状态，他一是背着三破世界纪录的包袱；二是急于实现中国运动员在田径赛中“零”的突破。这种期望过高而又害怕失败的心态抑制了技能的发挥。可见，艺高未必胆大，而胆大必定艺高。
在这次奥运会上，美国、苏联、德国等体育强国都派了运动心理学家到汉城。美国的心理学家对他们的运动员提出的忠告是：“不要考虑过去与未来，集中精力于现在。”这样想问题，干脆，明确！比赛起来劲就是足，任何人都不放在眼里，任何顾虑都可以排除。
在这次奥运会上，中国14岁的跳水运动员熊倪的表现却是难能可贵的。尽管强手如云，他丝毫不怵。他果然充分发挥了水平，空中翻腾和入水技术都无懈可击，可裁判就是不给打高分。这对参赛选手来说是最难应付的考验，最难保持心理平衡。但“小不点儿”有自己的主意：你裁判偏心眼儿么？好！我要跳得更漂亮！他的动作一个比一个漂亮，赢得了全场观众的热烈喝彩。
然而，一般的文化教育和一般的人生观念恰恰忽视了这个问题。
改革开放以来，通过考大学或自学高考拿文凭，指望出国留学而争取功成名就，热衷于学外语、学服装、学公关、学美容等等而掌握某种专门的知识和技能……这些尝试和努力，毫无疑问都是有益的选择，也都能或多或少提高文化素质，掌握某种专业技能。但是，如果只注重取得学历和专长，而忽视了改善提高心理素质，不要说难以达到“艺高”的目标，即使是功成名就了，也会经受不起这样或那样的考验，而最终一蹶不振，甚至自我毁灭。
由于忽视了心理素质的提高，一个干部登上了高位可能会贪污腐化；一名高才生遇到挫折可能会陷入苦闷；一个个体户发财致富了可能会成为痴迷的赌徒；一个姑娘一旦失足可能会破罐子破摔；一个人失恋或离婚后可能会自我封闭；一个作者呕心沥血写出的作品得不到出版可能会整天借酒浇愁……诸如此类的事情每天都在发生，每个人都会遇到。如果没有良好的心理素质，那辛苦学来的专门知识和技能又有什么意义呢？恐怕连自己选择什么专业或职业也把握不准，更不要说去自如应付各种各样的困难和考验了。
让你心理更健康的重要法则
在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事。如运动、打球、读书、欣赏音乐等，待心情平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。
美国医学专家研究发现，人类65％至90％的疾病与心理压抑有关。
紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压，动脉硬化，冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一。”
现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10种方法，值得我们借鉴。
1.对自己不苛求。每个人都有自己的抱负，一些人把自己的抱负定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢。这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，近乎苛刻，往往因为小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己力所能及的范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
2.不要处处与人争斗。有些人心理不平衡，完全是因为好与人争斗。只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
3.对亲人期望不要过高。妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当不能满足自己的期望时，便大失所望。真实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己？
4.暂离困境。在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事。如运动、打球、读书、欣赏音乐等，待心情平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。
5.适当让步。处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
6.善待别人。生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然就会变得平静。
7.找人倾诉烦恼。生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身体健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
8.帮助别人做事。助人为快乐之本。助人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以实现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
9.积极娱乐。生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。
10.知足常乐。不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利。做到心理平衡是极大的快乐。
什么样的心理最健康
作为生存于现代社会的人们来讲，应该改变以往对健康的狭隘理解，从生理、心理、社会、文化等多个角度来看待健康问题，并以此作为衡量自己生活的标准，使自己成为一个身心健康之人，以充分享受美满幸福的人生。
在一些发达的国家和地区，人们对健康的认识已从传统的生物医学模式转向生物——心理——社会医学的模式，健康应该包括肉体、精神和社会三方面的内容。
世界卫生组织的定义是：“一种完整的肉体、心理和社会良好状态，而不仅仅是没有疾病或伤残。”然而，专家们认为，健康是多方面的，包括解剖学上、生理学上、精神病学上等方面，健康观念在很大程度上受文化的制约。各种伤残的相对重要性将不同程度地取决于文化环境以及伤残的个人在那种文化中所扮演的角色。
作为生存于现代社会的人们来讲，应该改变以往对健康的狭隘理解，从生理、心理、社会、文化等多个角度来看待健康问题，并以此作为衡量自己生活的标准，使自己成为一个身心健康之人，以充分享受美满幸福的人生。在西方，心理学的发展十分迅速，许多颇有影响的心理学家对心理健康也提出了自己的标准。如美国著名的人格心理学家奥尔波特认为，心理健康应包括以下6个标准：
1.力争自我的成长；
2.能客观地认识自己；
3.人生观的统一；
4.有与他人建立和睦关系的能力；
5.人生长需要的能力、知识的技能的获得；
6.具有同情心，对生命充满爱。
著名的人本主义心理学代表马斯洛（A.hslow）也提出了心理健康的10条标准：
1.充分的安全感；
2.充分了解自己的能力；
3.生活的目标能切合实际；
4.与现实环境能保持接触；
5.能保持人格的完整与和谐；
6.具有从经验中学习的能力；
7.能保持良好的人际关系；
8.适度的情绪表达及控制；
9.在不违背团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本需求；
10.在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求。
一个人光有发达的四肢、健壮的肌体，这并不是一个完全健康的人。在一个发育良好的体内，必须同时具有一种正常而良好的心理，这才是我们获得幸福、取得成功的前提。我们每个人都可能遭受情场失意、官场失位、商场失利等方面的打击；我们每个人都会经受幸福时的欢畅、顺利时的激动、委屈时的苦闷、挫折时的悲观、选择时的彷徨，这就是人生。人生就是一碗酸、甜、苦、辣的汤，你必须品尝。
人生的幸福美满其实是人的一种感觉，一种心情。外部世界是一回事，我们的内心又是一种境界，一个人是欢欣鼓舞、兴高采烈，还是孤独苦闷，垂头丧气，这主要由我们的心理、个体的态度来支配。事物本身只是影响我们的态度，并不能直接影响我们的心情。
一个人心理健康，幸福美满才能长驻。如果一个人心理不健康，纵有山珍海味、金钱权势，内心仍可能痛苦凄凉；心理健康，可使你积极地面对一切，化忧解难，驱除消极情绪，获得一个美满与幸福的人生。
战胜你的弱点
人人都有脆弱之处，但睿智进取者却能坦诚面对自己的弱点与死角。如果你有弱点，要有勇气去承认它，然后通过各种渠道去战胜它。
一些人总是怀着某种自卑心理而生活。有的人因为太瘦，怕看起来太瘦而被人瞧不起，因此经常会担心、恐惧；有的人则觉得自己太矮，不敢与别人站到一起，久而久之，把自己孤立起来了。不仅只有外貌，有时候对自己的才能也会多多少少有些自卑感。
有自卑感的人其实都能认识自己的问题所在，但就是克服不了它，整天闷闷不乐，无法得到令人满意的结果。所以人生最重要的就是要能不拘泥于自卑，把自己的优点尽量发挥出来。
实际上，任何人都拥有特殊能力或才能。不管怎样愚笨的人，都有只有他才能做到的事情。同时，被认为只能做一件事的人，也往往会有多样的才能，只是自己无法发现，周围的人也无法发现，所以就让自己的才能一直沉睡下去，没办法活用而已。但是自己很不易发现自己的才能，反而只会发现自己的缺点，潜在的才能就这样一直隐藏下去。因此通往成功的第一步，首先要不拘泥于自己的弱点。
1951年，英国有一位名叫富兰克林的科学家，从自己拍得极好的DNA的X射线照片上发现了DNA的螺旋结构之后，他想就这一发现做了一次演讲。然而由于他生性自卑，又怀疑自己的假说是错误的，从而放弃了这个假说。