书城心理学释梦
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第106章 帕特里夏·加菲尔德的记梦方法

美国心理学家帕特里夏·加菲尔德对如何记忆和记录梦有很深的研究,根据她的经验,有这样一些要点:

1.重视你的梦。把梦当成珍贵礼物。相信梦能带给你对自己对世界的洞察,提高你醒后应付生活的技能。不要抛弃表面上荒谬的和琐碎的梦。接受每一个你记得的梦,认真对待它,把它记录下来。

2.临睡前作出记牢梦的打算,对自己说:“我今晚一定要记住我的梦。”在将睡着的朦胧中再重新提醒一下自己,要记住梦。

有的人从来记不住梦,这种人应这么对自己说:“我愿意了解自己,我愿意记住梦,我肯定能记住。”有了记住的愿望和信心,就肯定能记住。

3.刚醒时不要睁眼,闭着眼回忆。清晨,一睁开眼,我们就来到了白天世界。我们看见阳光,于是一下子清醒了。我们会想到白天该干的事,梦就被抛在脑后了。而闭着眼,我们仍沉浸在梦的世界中,就容易回忆。只要能够回想起一个梦的片断,就可以由它一点点联想起整个梦。

4.如果一点儿片断的梦也回想不起来,就想想生活中的重要人物。在想不起来梦境时,也不要放弃。想想你所接近的人,家人和亲密朋友的形象。假设你的梦是关于你父亲的,但是早晨梦被忘了。那么,当你想父亲的形象时,你就会回忆起来,“啊,对了,我昨天好像梦见他了。”这就好像你回忆一个人名,觉得那个名字就在嘴边但就是想不起来,这时别人问:“是不是××?”如果正好说对了,你会恍然大悟地说:“对!对!正是他。”

5.刚开始不要翻身,当回忆枯竭时,翻一下身。

一醒来就起身或做其他迅速的运动都会打断梦的回忆,所以刚开始回忆时应保持醒来时的姿势。

当回忆枯竭时,慢慢翻个身,就会回忆起另一个梦。一些心理学家认为,保持做这个梦时的姿势容易回忆。仰睡时做的梦,仰卧时最容易回忆;侧卧时做的梦,侧卧容易回忆。

6.尽快回忆和记录梦非常重要。在我看来,对我们一般人来说,用不着那么认真地闭着眼找梦。

但是在早晨一醒,倒是的确该首先想一下:“我昨天做了什么梦没有?”回忆起来后用笔简略地记录下来,或者讲给朋友、家人听。

在白天,某些偶发事件,某句话的声调,别人的某句话,自己的某句话,或你看见的什么东西会唤醒你的记忆,“我昨天的梦和这很像”,因而使你想起一段梦来。正如对待早晨的梦的回忆一样,尽快把它写下来。因为这些回忆像鸟一样,过一会儿就会飞走。

7.在床上准备纸笔以记录梦。如果你早晨回忆起一个有趣的梦,想把它记下来,但是床上没有纸笔,你就只好起床去找。起床并且找东西这个过程就足以让梦被忘掉一半。

如果对释梦有兴趣,至少在初学时要认真记录少数梦。

为了记录方便,你应该在床上备好纸笔。

“纸”应该用硬度的本子,稍大一些为好。因为是躺在床上写字,用软皮本显然不方便。另外,硬皮本不易损坏,保存也比较方便。

笔最好用圆珠笔,临睡前试试好不好用。用钢笔的危险是,不小心笔帽掉了,笔尖碰到床单就会让床单脏一大块。

最好闭着眼记录,这样梦不容易忘。但是一般人这样做会把字写叠在一起,也只好睁开眼打开灯记录,但是,床头灯不要太亮。

为什么不能用录音机呢?用录音机有两大缺点,第一,谁有那么多时间去重听录音并把录音整理下来?如果不整理,那录音带会用掉很多。一大堆录音带放在那里也没有时间去边听边分析。第二,刚醒时人的口齿很不清楚,你自以为清清楚楚地在说话,而结果录下来的只是一堆含含糊糊的声音。

记梦时先记一个简略大纲,不必太详细,然后再填充细节。要拣重要的,印象深的梦记,如果每个梦都细细写下来,那每天上午就不用干别的事了。

8.先记录关键词和新奇独特的东西。加菲尔德提出先记动词短语,我发现中文中不一定是动词短语最重要,所以,我记录关键词,用词而不是句子去记一个梦。例如:和郭……卖枣……老太太……店……鱼……螃……无水……用这些词先勾出梦的轮廓,过一会儿再填充内容;“我梦见和郭一起到一个市场去,郭提出我们也卖点东西,于是我们卖枣……”。填充可以起床后再做,甚至可以等中午再做,但是不能拖太久,否则也会忘掉的。

如果你在梦中作了一首诗,刚醒时先要把诗写下来,然后再写梦中的其他情节。因为诗是更容易忘的。如果在梦里用了什么怪字或有什么其他创作,也要首先记下来,因为这些创作物是易忘的。

9.为梦记录写一个标题像给小故事加题目一样,也可以给一段梦的记录加一个标题。这样做不仅有利于以后回忆这个梦,还有利于理解这个梦。因为为了写标题,你要寻找梦的“中心思想”或“主要情节”,在这个过程中你就发现了梦的要点。

我的梦标题大略如:“出游治河”,“逃向凤凰石山”,“宝石花”等。

10.边记录边分析。在半梦半醒之间,释自己的梦很容易。原因是这时潜意识还没有完全停止活动。因此在早晨不妨躺在床上,一边记录梦一边分析:“这一段又是什么意思呢?”

11.回忆梦,理解梦的能力会越练越精,常常记自己的梦,记忆梦的能力就会越来越好,同时也更会释梦,这样,就可以从梦中学到越来越多的东西。