人不是永动机，需要休息的时间给身体补充能量，正在生长中的青少年更是如此。如果经常超负荷运作，身体的某些机能就会产生抵触情绪，轻者休息几天就好，重这就需要进医院去“修理”。因此，为了保证自身的机器能匀速运转必须学会放松。
青少年正处于身心发育由未成熟到成熟的关键时期，同时也处于心理成长过程的“断乳期”，而日益加深的知识体系对其造成一定压力。如果身心始终无法得到有效的放松，不仅对青少年的身体健康有很大的影响，心理健康也会受到严重的损害。
神经紧张有原因
患上抑郁型疾病的特征包括：沮丧时候沉默寡言、说话缓慢、心理沉重、失去信心、苦恼多多、心理有压力，常想自杀以求解脱。从生理角度讲，长期精神高度紧张也会使内分泌功能失调、人体免疫力下降而导致各种生理疾病产生，甚至会过劳死。
青少年神经紧绷的原因：
第一，“心理断乳”期的矛盾。“心理断乳”期的到来，使许多青少年对许多东西有了新的认识，由于接触环境的扩大，有了自己的思想，大多情况下不愿意听父母的意见，喜欢独立自主，发表自己的看法和意见。然而，另一方面青少年又难以割舍在物质、精神方面对家庭和父母的依赖，从而在对人格独立的向往与对自主自立的畏惧间的冲突间左右徘徊，及其造成的内部压力，在主体心理结构中被成倍地放大。
第二，来自学习的压力。在巨大的就业压力下，许多家长渴望增强独生子女在今后生活中求职和获得社会升迁的竞争力，从而不断强化追求高学历的观念，不断从精神上对子女施加压力，从学业上给子女加重负担，使青少年的精神每天处在高压之下。
第三，受家庭环境的影响。有些单亲家庭，对孩子的关心不够，常常只提供物质生活保障，忘却了心理健康的关怀。然而，进入青春期的孩子又不善言辞，许多事情宁可闷在心里也不对朋友说。
学会给自己减压
玲玲以优异的成绩考上了高中，在班上担任英语课代表，性格活泼开朗，能力也非常强，多才多艺，绘画、音乐都有一定基础。然而，母亲生的一场大病使她改变了很多，学习成绩开始下滑，各种才艺在她身上也慢慢看不到了。为此，老师开导过她，但成绩因落太多，很难补齐，为此她心里非常难受，直至现在对学习恐惧厌倦，不愿到校上课，考勤不正常。沉默寡言，和同学交往越来越少，老师、父亲多次谈心教育，效果甚微。
玲玲其实是很多青少年的缩影，如果你不想让自己变成这样，就要学会给自己减压。
1.正视现实。青少年在生活和学习中总会遇到这样或那样不如意的事情，逃避不是办法。要想战胜那些不如意的事情的骚扰就要正视它。例如，自己长的不够漂亮，学习不够好，家里没有别人有钱等。其实，你越想这些，只会让自己更生气，何不面对现实，用自己坚强的意志来改变或者是弥补自己的不足呢。
2.合理宣泄。面对压力或产生挫折时，心中就会积压很多消极情绪，如果消极情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成身心疾病。因此，采取合理的方式将其释放出去是一种自我保健的有效措施。这就像水库里的水如果太多就有冲垮堤坝的危险，此时为了保证大坝的安全就要通过泄洪道把多余的水释放出去一样。
3.学会放弃，轻装上阵。人生当中有很多目标，当一些目标实在无法实现时，就要懂得放弃。人生的历程就是不断做出选择的过程，选择就要有所取舍，选择与放弃其实是同时并存的。当你发现某目标实现的概率很小时，就应该毫不犹豫地放弃，有舍才有得。