一个人的某些恶习和不良习惯并非是与生俱来，而是后天慢慢养成。有些坏习惯可能对我们的工作和生活并无大碍，但有些坏习惯足以影响我们的前途和命运。所以，当我们发现有坏习惯在悄悄地萌芽时，就要想办法去杜绝它。
习惯往往是一个人内在的主动和外界的刺激经过长期地累积而成的。先是有意识地成为自己行为的一部分，形成习惯后，便成了一种不自觉的行为模式，进而忘了它的存在。而这正是“习惯”的力量所在。更关键的是，习惯通常是从一些小事和细节累积而成。如果是好习惯，就应该保持，但若身上有了坏习惯，就应该想尽办法去戒除。
我们的表现、感觉和反应有95%是习惯性的。钢琴家用不着“决定”该触哪一个琴键，舞蹈家用不着“决定”脚往什么地方移。他们的反应都是自动的、不假思索的。同样的，我们的态度情感和信念也容易变成一种习惯。
我们只要花心思做个决定，慢慢练习让它形成一种新的反应或行为，习惯可以修正、改变，甚至完全可以扭转。钢琴家要加以选择的话，可以有意识地决定按另一个琴键，舞蹈家可以有意识地决定学会一个新的舞步，而且没有什么苦恼。完全学会新的行为模式需要的是不停地注意和不停地练习。
那么，先让我们看看每个人都可能存在哪些“坏习惯”，例如：思考问题时，对任何事情都会反复思考务求周全，只看大局不看小节，凡事只会往坏处想等；工作时，随心所欲，自私自利、想做就做，不想做就应付，拖拖拉拉，马马虎虎，半途而废，一条路走到黑，明知死胡同也不知掉头等；为人处世上，不守信用，总是要别人给自己好处却不给别人好处。这些都是很有可能存在在我们身上的坏习惯。
改变坏习惯是艰难的。当我们被要求除去所熟悉的思想和感情时，尽管我们也承认自己身上那些习惯是有害的。我们都会本能地加以抗拒。
改变不可能很快实现，它必须是一个渐进的过程。如果我们试图在一夜之间变得成功，我们将只会再一次面临失败。一次改掉多个习惯的企图，势必分散我们的精力，并彻底毁掉我们改掉坏习惯的努力。改造我们那些妨碍我们成功的坏习惯是值得庆贺的第一个成功。
在开始试着改变习惯时，我们常会觉得极困难。我们发现，就像行进中的火车般，我们很难开始改变习惯的步骤。但是，一旦我们成功改掉第一个坏习惯，改掉坏习惯就会变得越来越容易。事实上，随着一个个坏习惯被好习惯取代，我们将变得越来越善于改变自己的习惯。也就是说，我们已经在开始养成“改掉坏习惯”的习惯。一旦这样的习惯养成，它便会像一列行进着无法停止脚步的火车，推动我们去实现理想。