中年人发胖的原因，很多跟运动不足或饮食过量有关。由于脂肪附着在血管壁或心脏、肌肉等地方，于是便阻塞血管，造成心脏方面的疾病或是引发脑血管障碍等，增加罹患成人病的危险性。
一旦肠胃干净，血管内部也会随之干净。肠胃强化后，自律神经也能有所平衡。
去除啤酒肚的“V”字型练习法
①向上躺在地上。
②将两手两脚同时举起，呈“V”字型（地面和两脚、上半身的角度成45°），静止6秒钟。
③重复做10次。
◆要领
由于在通勤火车里或办公室里无法做抬脚的运动（见右页），故回家后可配合做运动量多的“V”字型运动。而“V”字型的角度可根据自己的体能来改变。
★另一个秘诀
◆抬腿运动
①伸直背脊坐在椅子上。
②持续在肚脐出力，脚掌全部离地约5厘米，坚持2分钟。
为什么男性多有“啤酒肚”？
德国联邦营养医学会最新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关。对于中年男性，睡眠质量也是原因之一。由于睡眠质量差，激素分泌会随之减少，激素的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，而且年龄越大影响越明显。此外，很多中年人由于长期坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪堆积；在工作压力较大的情况下，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也容易造成体重超标。