工作忙了，应酬也多了，吃饭喝酒，劳累过度，受伤最多的就是肝脏和肾脏。很多人有了脂肪肝、酒精肝，也有很多人患上肾炎、尿路结石，这样下去，后果不堪设想！没有了功能完善的肝脏和肾脏，健康又怎么会长久呢？
以日本为例，1993年的整年内，在看病人数里（约178万人），每4个人就有一个是肝功能障碍者。
肝脏约有1.2千克，是一个大器官，若有20%是正常的，就有100%的效用。所以肝脏也称为沉默的脏器。如果觉得身体酸痛，酒力已不如从前，这就是肝功能衰退的前兆。
对肝脏做直接的刺激，可以强化肝功能。
让肝脏健康的往后仰运动
①向下躺着，用两脚夹着桌脚予以固定。
②双手抱头，身体往上仰。
③静止6秒钟，重复做10次。
◆要领
将双脚伸进衣橱下夹住衣橱，或将脚固定住也可以。从地板到下巴设定目标为50厘米，做柔软右下部肋骨的运动，若不痛的话，也就相当于肝脏已恢复健康。
★另一个秘诀
①将右手指放在右下部的肋骨处。
②沿着肋骨的下方，用手指用力的压，找出变硬、变痛的地方，按摩3分钟。
讲究营养也保肝
维生素C能促进肝糖原合成，防止有毒物质对肝脏的损害，保护肝脏中的酶系统，增强肝细胞的抵抗力，并促进肝细胞再生。新鲜蔬菜、水果富含维生素C。B族维生素在肝脏里形成各种辅酶，可参与各种物质代谢，各种谷类、豆类制品、蛋类、鱼、瘦、肉富含维生素B族。维生素E有抗氧化、抗肝坏死作用，肝功能障碍时应予补充。此外还要供给适量矿物质，如铁、锌等，它们是体内许多酶及蛋白质的成分。