做爱时最不能忘记的就是臀部的存在。
其强弱对于性有很大的影响。大臀肌如果不发达，会造成腰部的律动运动变弱，就不能自由自在的变换性器的位置，从不同的角度给予刺激。
所以从广背肌的下部到大臀肌的这一段大范围，用肌肉强化法来锻炼是非常重要的。
让性能力变强的举腿运动
①趴在床上，将双手张开，两手抓着床。
②手掌用力压住床，将身体稳定住，双脚并拢往上抬。
③举到最高的位置后停6秒钟，各做5次，共3遍。
◆要领
在肛门及性器官上用力是关键所在。若换成女性来做，并非是被动式的，也可配合男性的动作，将自己的性器官自由的变换位置，而得到快感。同时也可强化阴道的肌肉，给予男性的性器压迫感。