因为人体的气血运行与天体运行规律相呼应，像日之出没、月之圆缺那样，有兴有衰，有盈有亏。一年之中，一月之中，均各有练功的“最佳时间”，称黄金时刻。
一年之中，气血会随季节“春生，夏长，秋收，冬藏”而变化。春季气旺，万物萌生，气血由下向上移动；夏季气热，万物发陈，气血向外表布散；秋季气凉，气血由体表向内转移；冬季气寒，万物收藏，气血向内里聚集。这说明温热气候特别是夏季，气血易通达全身，练功时易通大周天，而冬季则只易通小周天。因此，应结合气血随季节的变化来练功，才能取得较大的进展。
一月之中，阴历十五前后练功效果最好，这是由于“月廓满，则气血实肌肉坚”，内分泌功能旺盛，易于取得较大功效。而“月廓空，则肌肉减，经络虚，卫气去，形独居”。故月缺时应保精气，切忌性生活。
人体的生理活动与月亮有关，动物的生殖腺的增减，也与月亮有关，《本草纲目》曰：“腹中之黄，应月盈亏”。说明性生殖腺的分泌周期与月亮的圆缺有着密切的关系。因此，结合月圆时练功不无道理。
一日之中，“朝则人气始生，病气衰，故曰慧”。即早晨是练功治病的极好时机。新气功防癌治癌的开拓者郭林大师，主张每天晨前3～7时练功对杀伤癌细胞最有效。中医学认为，人体十二经络的气血循行在一昼夜的十二个时辰中，均各有极盛和极衰的时间，按“子午流注”的规律，十二经络的兴旺时辰是：胆旺于子时（夜间11～1时）
肝旺于丑时（夜间1～3时）
肺旺于寅时（晨前3～5时）
大肠旺于卯时（早上5～7时）
胃旺于辰时（上午7～9时）
脾旺于巳时（上午9～11时）
心旺于午时（中午11～下午1时）
小肠旺于未时（下午1～3时）
膀胱旺于申时（下午3～5时）
肾旺于酉时（下午5～7时）
心包旺于戌时（夜间7～9时）
三焦旺于亥时（夜间9～11时）
至于练功的次数和时间，一般来说，每天可练功1～3次，每次20～60分钟，病休和离退休干部，练功时间可适当延长。
此外，在人生的生命历程中，一生的黄金时代是青少年时期。青少年生命力旺盛，精力充沛，这个阶段练功能促进自身德、智、体、美的全面发展，也可降低人体真气的消耗，推迟衰老的到来。总之，人生中各个时期均可以练功，但其效果。当以青少年时期为佳。