一切只有当我们改变了观念，把原来所执着、所挂碍的东西全部放下之后，才能得到身心的和谐。心量能扩展多宽，认知就能提升到多高，智慧也就能变得多大。
禅修要变成像吃饭、睡觉一样的自然，每天都能够觉察和观照自己。比如说，今天某一件事情你没有做好，也想不出一个好方法，那你可以先把这件事情放下，坐下来把腿盘好，然后全身放松。那个之前你怎么也想不出来的答案就会在坐禅中浮现，这方面我自己有很深的感受。
如果说有一个人，让你想起来就会很生气，这时候你就应该坐下来，观想这个人就是你心中的佛，把他当作观音菩萨，想着他的慈悲，认为他是过来点化你的。这样一想，你的仇恨、抱怨、烦躁的心就会消失了，你就能平静下来，感受到身心的舒适。
如果你的团队今天出现了很多问题，这个时候你也不要被问题困扰而忧虑。你应该静下来，告诉自己要安定、轻松、放下，然后以一种平和的心去找到问题解决的要点。
内心浮躁的时候，我们是没有一点智慧的。佛法里叫做“一念嗔心起，百万障门开”，各种各样的障碍都会困扰你。如果一念清净了，百万障门就不成阻碍。
禅修不是师父可以包教包会的，师父只能教大家最基本的打坐方法，教大家怎样放松身体、怎样调节呼吸，就只有这些简单的东西。真正想得益还是要靠自己从内在去反思、去觉醒、去自我升华。当达到某种境界的时候，就会发现原来困扰我们身心的束缚突然间解开了，生命开始发生翻天覆地的变化。
很多人回去以后会经常联系我们，说自己的变化非常大，就像他的人生突然又打开了一扇窗一样，体验到了真正的快乐，原来不明白身心的清净会是怎样一种感受的人，现在已经乐享其间了。
一切只有当我们改变了观念，把原来所执着、所挂碍的东西全部放下之后，才能得到身心的和谐。心量能扩展多宽，认知就能提升到多高，智慧也就能变得多大。
现在，大家有这么殊胜的因缘，一起分享这份佛陀赐予我们的礼物，那么希望每个人都珍惜这种感悟，并让它来引导我们新的生命。