对爱读书的人来说，读书是有利于养生的，书中自有无穷的乐趣，可以活跃思想，锻炼思维。读书可使大脑保持清醒，能够有条不紊地指挥各脏腑、各种生理机能协调活动，消困解乏，去除郁闷。但是每次读书1小时后最好适当休息，以免过劳。
有些同学常常是一边读书报，一边吃饭。这种习惯从营养学角度来看，是一种不科学的习惯。
人在进食的时候，大脑参与唾液腺、胃及胰腺等分泌消化液的工作，食物的气味、颜色、形状及进食时的声音刺激人的嗅觉、视觉及听觉，反射性地促进胃液、胰液的分泌。边吃饭边看书，注意力集中于书中的故事或图画，则食物对大脑的刺激就减少，胃液及胰液的分泌减少，胃肠蠕动也相应减弱，影响了胃肠对食物的消化和营养物的吸收。
就餐时，胃肠接纳食物，使食物与消化液混合成食糜，再通过蠕动让食糜向下运行。这时，胃肠的工作紧张而繁重，需要供应充足的血液。如果在吃饭时看书，大脑中用来记忆的部分就兴奋起来，也需要充足的氧气和营养。为了应付这一情况，流向消化道的血液就要分出一部分来供应大脑，结果使流向胃肠道的血液减少，影响胃肠道的运动和消化功能。一方面妨碍了食物的消化吸收，另一方面，大脑得到的血液也不足，满足不了需要，看的书也记不住，时间长了，记忆力就会减退 。
另外，躺着看书也会影响健康。躺着看书时，眼睛与书的距离较近，很容易疲劳。还有许多同学喜欢侧躺着身子看书，这样不但光线不好，而且长时间侧着身子，歪着眼睛阅读，容易造成斜视、眼睛疲劳、引起近视眼等不良后果。