第3章第5节学习中的高原现象
小韦是某重点高中三年级的学生。他认为自己属于那种学习不很卖力又有些小聪明的学生。高一、高二学习马虎，对待老师、家长的批评是“虚心接受，坚决不改”，但成绩都能保持在班级十名左右，发挥较好时甚至能进入班级前五名。父母亲戚、老师同学都说他学习潜力很大，上高三后会进步很快，可望进入国内一流名牌大学，甚至可以向清华、北大冲刺。对此，他也颇感自负。
进入高三后，他真的洗心革面，抛弃以前的所有陋习，全身心拼了起来。可是，暑期到现在，两个多月了，每次考试还是10名左右，最近一次考试排班级19名。这样的成绩，考清华、北大甭提了，就是进重点大学都有问题。家人着急，他自己也“头悬梁、锥刺股”，靠补品支撑着熬到深夜一两点钟。可是成绩并不呈上涨势头，而且一拿起书本头就嗡嗡直响，听课时也会莫名其妙地走神，注意力总集中不起来，好像有劲却怎么也使不上。小韦开始怀疑过去对他“聪明”的评价是对他的嘲讽，怀疑自己的潜力已挖掘殆尽。
小韦同学所苦恼的问题是“学习努力了，成绩却上不去”。这种学习成绩在一个较长时期上不去也下不来，总在原地徘徊的现象，被心理学家称为学习的“高原现象”。实际上，这种现象十分正常，它是学习过程的一个阶段。大家可能都有过这种体验，在学习的时候，刚开始进步很快，可达到一定水平后却维持现状，学习成绩没有提高甚至还会有下降趋势，这时就是出现了“高原现象”。
试回想一下，在学习英语的过程中你是否有过同样的停滞不前的经历呢?有关研究表明：词汇量的多少明显影响到我们阅读能力的高低。但是当掌握的词汇量达到3500～4500的时候，就会出现第一次高原现象，平均滞留时间为8个月左右；达到6500～7500时，出现第二次高原现象，平均滞留时间为12个月左右；当词汇量达到了9500～10500的时候，第三次高原现象就出现了，平均滞留约18个月。
在技能学习中常会出现高原现象。布瑞安等曾经研究了收发电报中动作技能的进步，结果发现，在收报练习15～28天之间，成绩一度停顿下来，虽有练习，但成绩却不见提高，这就是练习进程中的高原时期。弗兰克斯等也曾经在研究中发现了高原现象，他的实验任务是追踪物体，每天练习105次，共10天。结果发现，在最初的4天中，进步十分明显；在第5、6、7三天中，学习没有提高，呈现高原现象；而7天后，学习成绩进一步提高。其他技能如弹钢琴、射击、打太极拳等的练习中，都存在类似的高原现象。
高原现象是学习成绩一时性的停顿现象，它与生理的极限和工作效率的绝对顶点是不同的。而且，并不是所有的人在学习过程中都必然存在高原现象，例如，在布瑞安等人的实验中，被试的成绩并没有出现明显的高原现象。那么，为什么会产生高原现象？在什么情况下会产生高原现象呢？
这是因为学习是受很多因素影响的，其中既有促进的，又有阻碍的，两种力量相匹敌即产生这种现象。具体来讲，当学习一段时间后，好奇心已满足，学习兴趣不如刚开始的时候那样强烈，学习动力随之下降；也许目前使用的学习方法已不再适应这一阶段学习的要求；也许是生理状况欠佳，精力不够充沛；也许是原来形成的知识结构网络不适合进行新的学习……诸多因素，致使我们的学习停滞不前。那么怎么克服这种高原现象呢？
第一，合理调整大脑中贮存的知识，使之条理化，以便在进行新的学习时可以顺利地提取出来加以运用，并可迁移到其他方面。
第二，克服生理上的障碍，调剂精神，保持乐观向上的态度。
第三，及时进行反馈，使自己知道学习结果和进程，并适当地调整学习过程，使学习得以进一步深入。
第四，经过审慎、仔细的考察之后，可以科学地转换学习目标，一是可以暂时转移过于狭窄的注意力，“高屋建瓴”地“俯视”问题；二是可以避免钻入死胡同，徒劳无益。