细数那些有形无形的压力
社会的发展，对从业者的能力和素质的要求越来越高。在充满竞争和压力的环境下，人们加班加点地忘我工作，实现自我价值。但因超负荷工作、个人发展、职位升迁和工作业绩等原因导致的压力，困扰着年轻的你。
1.你在承受哪些职场压力
职场压力又称工作压力，是指当工作的要求与工作者本身的能力、资源或需求不能契合时，个人所对应产生的不良情绪及生理反应。那些来自工作环境的会让人感受到威胁的状况，心理学家称之为职场压力。下面就是容易在大多数人身上形成的职场压力：
(1)不明确的角色规定
在工作中，我们常常碰到这样的事情：得不到明确的工作指令。我们甚至不清楚应该干什么、负责到什么程度、下一个人该从哪里接手工作。这种不确定性使得我们常常为一些本不属于我们负责，却出了差错的工作而受责备。一些同事似乎很在行地用这种方法把责任转嫁到我们身上，留给我们的只有强烈的苦闷和愤慨，有时还夹杂着负罪感，连我们自己都觉得那件特殊的工作确实应由我们来承担，至少应该事前预见，并在事情发生后采取措施。
不明确的职责规定也使我们进退两难，假如无所事事，会被指责为碌碌无为；假如积极主动，又会被指责为越俎代庖、拆同事的台或是窃取成果。这样的例子俯拾皆是。不明确的职责规定使我们无法对各项工作给予时间和顺序上的最佳排列。于是，压力便产生了。
(2)角色定位出现矛盾
当职业的两个方面互不兼容时，由角色导致的压力也会产生。如对学校的教师而言，其角色之一是那些处于麻烦中的孩子们的引导者，角色之二却是纪律的执行者和学校权威的维护者，这两个角色有一定的冲突。一个人不论做什么，总会看到自己的不完善，从而产生内心矛盾，害怕那些不完善会被上司发现而受训斥，以致最终不恰当地对自我做出过低的评价。
(3)缺乏相应的权力
就多数人而言，在生活中拥有一定的发言权会缓解潜在的压力程度。大多数人在工作中都希望自己拥有左右形势的权力，希望有人能倾听自己的意见。
(4)缺少和他人交流
无论一个人工作多么出色，缺少与同事的交流仍然可以成为压力的潜在来源。交流渠道不畅产生的后果常常使工作缺乏准确依据，重要的信息没有传递到相应的地方，对事情的控制能力也就会减小。由于得不到来自同事的评价反馈，一些人会陷入与同事孤立隔绝的状态，致使感情变得脆弱，缺乏自信。孤立感还会造成工作中额外的压力，如果没有人熟悉你工作的详细情况，如果你因生病或急事请假，就没有人能够接替你的工作，这的确是一个沉重的负担。
(5)职业状态缺少变化
富于变化的工作就像自由的空气一样令人头脑清新，并富于创造力。从事单调乏味工作的人会产生一种“饱和”心态，从而出现职业厌倦。假如每天要做的事情都是同一模式，一定会使人恐慌，生活就会变得枯燥无味、令人压抑。年复一年地在同一时间做着同一件事，唯一的区别仅仅在于年龄增长。这样下去，不仅工作的热情会消失殆尽，内心的恐慌也会带来无形的压力。
(6)知识更新太快
以拥有知识为荣的办公室一族其实很害怕知识更新。因为对于他们中的大多数人来说，知识更新得太快是其产生工作压力的罪魁祸首。许多高学历者认为自己的工作压力既不是竞争对手所致，也与“工作时间无规律、加班加点”无关，而是“专业知识更新快、知识结构不完整”造成的。这其中又有两成多的人认为“公司无法给予培训和学习的机会”，更加剧了自己在知识更新速度过快的大背景下的焦灼感。
(7)与上司冲突
与上司不和是压力的一个重要来源。可以说，上司能够直接对我们的工作施加压力，控制我们的职务和工作权限，给予或撤销我们的提升机会，提高或降低我们在对手眼中的地位……毫无疑问，老板可以主宰员工职业生涯的许多方面。
另一种产生于员工与上司关系中的压力是：员工得不到上司应有的赞誉，所以感到被轻视，其对工作的热情以及积极进取的精神受到挫伤。如果上司不断地批评人，或习惯性地插手下属的工作，极易损伤员工的创造力，令员工无法真正地释放自己的潜能。
(8)与同事冲突
工作在整日相处的同事之间制造了大量的冲突机会，为了地位、势力范围或工作的某些细节而产生出的矛盾几乎发生在每一个写字间里。于是，本来可以在工作中相互帮助的人却如仇人般相互折磨，置身于一个充满了指责与反指责的工作氛围中，极少有人会承认自己的不足。有时，人们不仅要面临与工作相关的合法竞争，还要被迫面临许多无谓的纷争。
(9)工作过度劳累
职业的满足感来自看得见的劳动成果，倘若不断地被迫在一项工作尚未完成之前又转做另一项工作，将极大地降低这种满足感，从而导致失意和痛苦的情绪，最终干扰正常的工作进程。如果无法自始至终地完成一项工作，就无法评估自己在工作过程中采用的各种策略与方法的价值，也就无法改进今后的工作。没有一个人能在不断的压力之下发挥最佳作用。工作的间隙，也需要一些短暂的时间喘口气，欣赏一下周围的景色，重新调整自己的思维……倘若没有属于自己的、可以静下心来思考工作的时间，我们就会像陀螺般旋转，最终失去自我。
2.职场压力过大危害身心健康
适度的压力有一定的积极意义。但长时间过强的心理压力则是非常有害的，其危害健康的表现形式多种多样。例如，承受压力过多的人可能会血压升高、尿频、易怒，作例行性的决策有困难，缺乏食欲，易出事等。医学专家把这些症状归纳为三种类型，即生理症状、心理症状和行为症状。
(1)生理症状
压力感出现初期，容易使人先注意到其生理症状方面。这主要是因为，这些症状是最明显的而且比较容易描述。压力感会使患者的新陈代谢出现紊乱，心率、呼吸频率加快，血压升高、头疼，易引发心脏病。加拿大学者舍利曾研究持续的高压力对身体的影响，结果发现身体会产生一系列生理反应，这个反映包括三个阶段：警觉反应阶段、抗拒阶段和耗竭阶段。
①警觉反应阶段
个体的生理会产生各种改变，以使受威胁的个体迅速恢复正常。不论压力来源是生理性的，还是心理性的，它们都会产生相同的生化改变，出现相同的症状，如头痛、发烧、没有胃口等。
②抗拒阶段
如果个体持续在上述压力环境中生活，就会进入抗拒阶段。此时，警觉阶段的生理反应渐趋正常，对原先的刺激抗拒力增加了，但对其他压力来源的抗拒反而降低了。
③耗竭阶段
当伤害性压力来源持续过久，个体无法抗拒下去，就进入“耗竭期”。个体无法再适应这些压力，第一阶段的许多症状又重新出现。如果压力来源再继续，个体会得病甚至死亡。美国医学界认定七种与心理压力有关的疾病：甲状腺功能亢进、支气管气喘、风湿性关节炎、神经性皮肤炎、胃溃疡、溃疡性结肠炎以及不明原因的高血压。
心理学研究表明，一半以上的疾病与压力有关。心理学家对动物的实验研究表明，面临压力而长期情绪紧张，将影响个体消化系统的功能，产生溃疡病。
有关研究显示：医学院的学生在期末考试的一周之内，其免疫系统的功能与平时相比大为降低，但存在较大的个别差异。一项对117位住院心脏病人所做的调查显示，有20%的病人在心脏病发作时并没有明显的气质性疾病，但他们在发病前24小时内都曾体验过突发性的心理困境，如愤怒、恐惧、过于激动等感情情绪反应。
这说明，压力与人的生理与心理疾病存在密切关系。现在，人们越来越重视心身疾病的研究。心身疾病是指心理社会因素在疾病发生、发展、变化过程中占据主导作用，并产生明显的生理结构和功能障碍的疾病，而压力引发的持续紧张状态常常是致病的主要原因。
(2)心理症状
压力的生理反应是自发的和可测的，我们通常不能用意识来控制它。而心理反应则不同，它常常决定我们的知觉、对事件的解释和处理能力。由压力引起的心理反应有警觉、注意力集中、思维敏捷、精神振奋，这是适应性的心理反应，有助于个体应对环境。但过度的压力会产生消极的情绪，如焦虑、愤怒、沮丧、抑郁等，从而使人的思维狭窄、自我评价降低、记忆力下降、注意力分散、缺乏自信心。
工作压力的心理症状主要表现在情绪和认知两个方面：
①情绪症状
压力往往会带来不愉快的情绪，表现为忧郁、焦虑、紧张，也可表现为易怒、暴躁。当受过一些过度压力事件的刺激(如空难)后，个体甚至会产生情绪性的创伤及心理异常。
②认知症状
当一个压力源被认定对个人有威胁时，智力的功能就会受影响，压力越大，认知的功能和理性思考就会越差。压力会干扰对问题解决、判断和决策的能力。在压力状况下，我们的知觉范围缩小了，思维比较刻板、固执，所以很难会有创意性的反应。
(3)行为症状
压力感的行为症状包括饮食习惯的变化、嗜烟、嗜酒、生产率降低，压力还会产生重复、刻板的动作，对环境的反应力减弱。在压力下，人们在工作中往往会出现以下行为症状：
拖延和逃避工作；
工作绩效和生产能力下降；
酗酒和吸毒人员增加；
工作完全破坏；
去医院的次数增加；
为了逃避，饮食过度，导致肥胖；
由于胆怯，吃得过少，可能伴随抑郁；
没胃口，瘦得快；
冒险行为增加，包括不顾后果的驾车和赌博；
侵犯别人，破坏公共财产，偷窃；
与家庭、朋友的关系恶化；
自杀或试图自杀。
改变不了老板就要改变自己
在巨大的压力之下会产生极大的疲惫，让你喘不过气来的工作都是拜老板所赐。有时候，你一边恨得牙根痒痒，一边还要承受、顺应，看不到自己创造的成绩就一脸倦容，看到老板总是拧着的眉头又深感疲惫——那种让你无力的感觉，就是压力。
谁也不是永远转动的机器，面对来自老板的“重压”，既然不能在压力下消亡，那就要寻找在压力下的“抗争”。也许来自老板的压力多种多样，但学会处理，把压力不断地转化与释放，同样可以快乐生存。
如果老板本人就是工作狂，他们大都希望自己的属下和他们一样，视工作如生命。他们仿佛吝啬鬼收集宝物一般地收集工作，可在布置任务给下属的时候又变得慷慨之至，仿佛在向别人赠送心爱的礼物。我们把这种类型的老板称为馈赠型老板。在通常情况下，他们疏于考虑自己分配下去的任务量有多少，下属需要花费多长时间可以搞定，他们想当然地认为你应该以办公室为家，日日夜夜伏案工作。在他们的字典里，“休息”这个词似乎早就不存在了。
这个时候，下属应该主动与老板沟通交流，若口头上的陈述有故意推托之嫌，不如书面呈送工作时间安排与流程，靠数据来说明工作过多，让老板相信，过多的工作令效率降低，工作完美度会直线下降。合理正确的沟通会令老板了解你的需求，适当调整任务量及完成时间，或选派更多的同仁来帮你分担。
世界上有没有好好先生不知道，但很多职业人却非常倒霉地遇到了“不好”的老板。所谓“不好”的老板，就是无论你拿出怎样的策划方案，他都说“不好”！
做广告方案工作的小昭最近很是头疼，因为她的老板就是这样一个典型的“不好”的老板。“当我低眉顺眼地向他询问到底欠缺在哪里时，他倒是很直接：‘我也不知道到底哪儿不好，但我就是觉得还有不完美的地方。总之，你还要继续，要不，就重来。’”每当小昭递交方案后从老板的办公室里走出来时，心情都会跌落到谷底。“他的挑剔就像一把尖刀，总是把我精心雕琢的东西刺穿，一次又一次地重新来过，让我觉我的才华与能力都与我无关。渐渐地，我都要失去对工作的兴趣了。”
小昭清楚地意识到，如果再不调整，自己最终会从这家待遇极佳的公司灰溜溜地走掉。“逃，不是我的性格，但我还是独自跑到一个山清水秀的地方待了一阵，仔细思忖我的压力究竟来自何方。终于，我明白对一个追求完美的老板来说，我的压力来自他的挑剔。我决定从下一个方案开始，我要挑战他，一定要让他说出‘好’字！”小昭接手一个食品广告的方案创意后，精心地准备了3套方案，在这3个侧重点不同、宣传风格迥异的方案中，小昭把自己的视角调整成了一个挑剔者。几个通宵的无眠之夜过后，“虽然面对着提交的方案，老板还是摇头，但当我说出最后的思路：把3份方案的亮点结合在一起时，他的笑意也渐渐浮现出来。借此机会，我明确地表示希望他以后尽量从我的尽善尽美中找出不那么令他满意的地方来。要知道，这无疑也是给老板一个不大不小的回马枪呢！终于，我的压力释放了，我学会了如何把压力丢回给那个施压者，并从中品尝超越压力的无限快乐。”
有一种老板觉得临时出现的事情是大事，似乎早做准备的都是可以延后办理的。遇到这样的上司，你永远会被莫名其妙的事情打乱自己的部署与计划，拎着包匆匆跑在远离计划的路上，等回来再坐到办公桌前，一切都变得毫无头绪。这种喜欢无时无刻不面临“危机”的老板，常让所有的部下处在一种忧虑状态。
要懂得吃一堑长一智，既然改变不了老板的行事风格，就要改变自己，不轻易踏入重压的陷阱。现在，在老板布置工作时，要很认真地做个记录，因为好记性不如烂笔头。一来，会把这项工作的方方面面都领会清楚；二来，白纸黑字，桩桩件件都是工作付出，再遇到喜欢临时指派下属的老板，这些证据可以证明你到底有没有做事情。
有些老板的高压仿佛带有某种可怕的“辐射”一般，在他的范围之内，无论是他每天出没的办公室还是终于看不见他的蜗居里，“辐射”的威力无处不在，让人气馁。
抱怨本身不解决任何问题。心存感激地工作，你将会从过去的糟糕体验中摆脱出来，仿佛注入了很强的动力。这种心态可以营造出一个良好的气氛，带动一切向好的方向发展。渐渐地体验到超越自己的快感，越理解老板，就越能保持工作的激情，而工作也就更加快乐。
职场压力巧排释
每个人都有压力，职场人一旦产生了心理压力，如何调节与缓解便成为很现实的问题。这方面可分成两部分：第一是针对压力源造成的问题本身去处理；第二是处理压力所造成的反应，即情绪、行为及生理等方面的缓解。
1.把握问题处理技巧
一般人面对自己无法顺利处理的压力源时，常常采取较不理智的方式，如逆来顺受、逃避、紧张或鲁莽行事。然而，这样的态度往往无法有效处理问题，有时还会惹来更大的麻烦。由于问题处理过程是扮演压力调节最重要的把关者，一旦处理过程出了问题，压力严重程度就可能大增或持续时间更久，可能造成严重的情绪、生理及行为的伤害，导致各种心身疾病的发生，甚至引发精神病体质，形成各类的精神病。
较理智的处理问题态度为冷静面对并加以解决。克服问题过程的标准步骤如下：
认清压力事件的性质；
理性思考及分析问题事件的来龙去脉；
确认个人对问题的处理能力；
累积寻求能帮助解决问题的资讯，包括如何动用家庭及社会环境支持系统；
运用问题解决技巧，拟定解决计划；
积极处理问题。
若已完全尽力，而问题仍没有在短时间内解决，则表示问题本身处理的难度甚高，有可能需要长期奋战不懈。除了必须培养坚忍不拔的斗志之外，可能还需要其他的精神力量支持。
2.压力反应处理
无论问题处理的结果如何，处理过程所产生的压力对心身都会造成明显的影响。因此，如何适当处理心身的反应，也是压力管理相当重要的一环。
(1)情绪缓解
情绪的不恰当表现常会干扰问题解决的过程，甚至会使问题本身恶化。如果无法有效处理情绪，认清或解决问题会变得更加困难。如何有效缓解情绪也成为问题处理过程中相当重要的关键，否则，即使拟好理想的问题解决计划，也可能遇到情绪失控，使成效大打折扣。在接受任何形式的心理治疗初期，疏通情绪是最重要的步骤，这样才有办法逐渐进入问题的核心。情绪缓解的办法如下：
认清并接受情绪经验的发生。情绪经验的发生是相当正常的，因此，觉察自己的情绪，并接受自己情绪的过程，会使自己正面去看待情绪本身，从而采取较为适当的行动。问题的根本不在情绪本身，重要的是当事人对情绪的扭曲及压抑，而后发生种种问题，如果没有正常情绪的存在，反而可能为情绪所奴役。
(2)情绪调节
适当的情绪宣泄，有助于恢复思绪的平衡，如寻找忠实的聆听者诉苦，对方也可以给予精神上的支持与关怀。另外，也可以在不干扰别人的前提下，痛哭一场或打枕头，把情绪适当宣泄出来，以避免在解决问题的重要时刻把不适当的情绪表露出来。
(3)保持乐观
危机即是转机。会遇到困难，一方面可能是自己的能力不足，因而整个问题处理过程就成为增强自己能力、发展成长的重要机会。另一方面，也可能是环境或他人的因素，则可以理性地沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的心态去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，发现一个人常保持正向乐观的心态，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此，正向乐观的心态不仅会平息紊乱的情绪，也较能使问题导向正面的结果。
(4)行为上的调适
应该避免不适当的行为习惯，如滥用药物、酗酒、大量抽烟及涉足不良场所等。应该培养正当的休闲娱乐，如与朋友聚会、登山、参加公益活动及技艺学习、团体活动等。特别是运动，可以有效地使生理、心理状态平静下来，因为压力会促使肾上腺素分泌及流动性增加，而运动则可以减低并消散其作用。因此，建立长期规律适当的运动习惯，是对抗压力相当重要的方式。
(5)生理反应的调和
当一个人在沉思、冥想或从事缓慢的松弛活动时，如肌肉松弛训练、瑜伽、打坐等，在体内会产生一种宁静气息，使得心跳、血压及肺部氧气的消耗降低，而使身体各器官得到彻底休息。对于常不自觉使自己神经紧绷，甚至下班后仍满脑子工作压力的人而言，这是相当重要的观念。下面是具体的办法：
首先，闭上眼睛，用手掌将眼睛捂住，但是不要压迫、按摩、揉搓眼球，使眼睛能够有效地离开光线。然后，头脑中想象一个使自己感到愉快的景象或事件，将眼睛依次顺序地移动到这一景象或事件的各个部位。比如，想象自己看到了北京的北海公园，首先想象看到了近处的湖岸，再看到了湖面，湖面上有游船、白塔，然后看湖边的树木，最后看远处的景山。
在运用这个方法时，眼睛的移动是十分重要的。大概只需要几分钟，就可以身心放松了。无论什么时候自己感到紧张，都可以使用这个方法。
另类的职场排压智慧
排释工作压力的方法有很多，这就需要我们及时将工作中的压力、坏心情予以释放。释放的方法除了常规的阅读、倾诉、在家看电视、蒙头大睡、唱KTV、郊游旅行、网络聊天之外，还有一些另类的职场排压智慧，你不妨一试。
1.暴力减压
“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或什么别的软质物品，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
据说，在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查，84%的男受访者观看了今年的足球世界杯比赛，而女观众居然也超过了女性中的半数。由此可见，这类让情绪尽情释放的比赛，越来越受到欢迎。
2.食物减压
一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如，含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，不妨来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。在饮食上下点功夫，可谓举手之劳。
当然了，如果饭局应酬太多，没办法总能很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里放盒维生素片或鱼油丸之类，随时补充。不过，专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须持之以恒，每天形成习惯。1个月之后，就能慢慢见到成效。
3.写作减压
有一项测试，把一部分白领分成3组进行测试：一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响；第二组写今后的计划以及如何找新工作；最后一组什么也不写。结果，在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。
这项测试说明了一个道理：写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以进行。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志本，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何记病床日记。
4.工作减压
许多身居高位的经理人，往往事必躬亲，凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的，企业的方方面面不可能都能兼顾。某网站的专家指出，信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。当然，前提是，企业领导人们必须做好充分的准备：花一些时间悉心调教属下，让他们能够领悟你的经营之道——其实，在这个过程中，你也能挖掘出未来的领导者。
那些普通白领，或者说一个人做老板、没人分担工作的人，在那么多deadline堆在面前要完成的时候又该如何应对呢？一个做媒体出版的朋友介绍他的减压法：工作安排一定要得当，可以列一个电子报表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必须马上送到客户手里的活……一目了然。
5.睡眠减压
有了旺盛的精力，才能抵制压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士：
如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。
睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不至于因为饥饿而惊醒。
金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。
如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的。想到什么就马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。
不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大、缺乏睡眠、时间不够用的同事。说不定哪一天你会参加他们的葬礼，或者至少去医院探望他们。
回味第一天上班的感觉
我们应该养成经常“回味第一天上班的感觉”的习惯，始终有意识地问问自己：我们改变了什么？我们求新了什么？我们是进步了还是退步了？我们离最初自己的理想和对自己的期望还有多远？
回味第一天上班的感觉，会帮助我们追求卓越，很多东西都是通过后天的努力而成功的。一个人要想成功，追求卓越必不可少。在追求卓越的过程中，无论是领导者，还是一名普通员工，都要有积极的心态。为了事业的成功，我们一定要做一个有勇气追求卓越的人，不随便妥协，也不随便放弃，并不过分自傲，对事务非常执著，而且勇气十足地去追求卓越。即使失败了，也有人佩服你的勇气。这也是工作富有激情的具体体现。勇往直前，一定会登上巅峰，享受“无限风光在险峰”的乐趣。
经常回味第一天上班时的感觉，你就不会只把工作当做一件差事，或者只把目光停留在工作本身，就可以始终保持对工作的激情。如果你把工作当做一项事业来看待，情况就会完全不同。
回味你第一天上班时的感觉，你就经常会找到在工作中激情四射的状态，可以帮助现在的你较快地恢复工作激情。
回味第一天上班时的感觉，你就会发现：虽然当初你可能是因为兴趣而选择了这一种职业，但做久了的你现在发现，使你充满激情地做下去的不再只是初始的兴趣，更多的是一种责任，一种因为热恋而产生的眷恋，一种因为取得成绩而坚持下去的信心。这个时候，兴趣已经转化为一种更加深厚的激情了。
回味第一天上班时的感觉，你会发现今天的成就就是昨天的积累，明天的成功则有赖于今天的努力。你已经把工作和自己的职业生涯联系了起来，会对自己未来事业负责，你会容忍工作中的压力和单调，觉得自己所从事的是一份有价值。有意义的工作，并且从中可以感受到使命感和成就感。
回味第一天上班时的感觉，你会不断树立新的目标。保持长久激情的秘诀，就是给自己树立新的目标。在你解决了一个又一个的问题之后，自然就会产生一些小小的成就感。这种成就感是让激情每天都陪伴自己的良方。
回味第一天上班时的感觉，你发现你自己已经学会释放压力。面对压力，你已经学会了管理压力，并科学地释放压力，减轻了对工作的恐惧感，心情更轻松，也更容易感染激情。
回味第一天上班时的感觉，你会时刻提醒自己切勿自满。你不会满足于已经取得的工作成绩，而忽略了开创未来的重要性。你会把过去的成绩当做激励自己更上一层楼的动力，试图超越以往的表现。
回味第一天上班时的感觉，点燃你心中的激情，从工作中发现乐趣和惊喜，在工作中发挥特长和创造人生的奇迹吧！
如果说憧憬、希望和彷徨，是第一天上班时的感受的话，那么在经历过憧憬、希望和彷徨之后，长时间占据你的心灵的，就是要激情飞扬地去面对你的工作。
“态度决定一切，细节决定成败。”当你经常回味第一天上班时的感觉时，你更容易找到正确的心态，也更容易找到适应环境的方法，就会全身心地、满怀激情地投入到工作中来。你的生活和工作一定会百尺竿头，更进一步！
换个角度去思考
在平时的聊天中，不少同事都感到工作压力大，事务繁忙，有喘不过气的感觉。的确这样，这是当今社会激烈竞争造成的。但是，如果我们对于同样的事情，持有不同的心态，就会有不同的感受。
没有一件工作会令人天天愉快、年年顺心。当你觉得工作乏味、身心疲惫，甚至产生换工作的念头时，不妨先转换你的心情，试着换一种心情去工作。
做一行怨一行的例子正好反映了现代年轻人找工作时最流行的一句时髦话：钱多事少离家近。难怪工作比较长的员工和人事管理工作者大叹现代的年轻人过于任性、大胆，对于工作的真正意义及目的全然不知，更别谈工作的神圣意义及使命感。
他们换工作全凭自己的“喜好”，而“喜好”又取决于当时的“心情”。所以，在工作时常常会听到这样的谈话：我最近心情不好，想换换工作。这份工作压力太大了，心情不好时真想不干了。
其实，每一份工作或每一个工作环境都无法尽善尽美，令人称心如意，现实的问题与理想的目标永远都存在着或多或少的距离。
然而仔细想想，自己从事过的每一份工作或每一个环境，多少都存在一些宝贵而丰富的经验与资源，诸如失败的体验、自我成长的喜悦、稳定的收入、温馨的工作伙伴、值得感谢的领导等。
此外，不管你喜欢或讨厌的老板、主管或同事，他们都是你人生中值得学习或引以为鉴的对象。因此，如果你能每天带着一颗知恩感恩的心去工作，相信你的心情也会愉快且态度更趋积极。
一般人在工作不如意时，常不知去追根究底，找出自己真正面临的问题或原因，而期待环境能为自己而改变，或他人能为自己而改变，当期待落空，确定环境或他人不会因自己而改变时，心中自然产生失望与无助，这时就会影响到一个人的心情，并打击工作热情。事实上，在现实的生活里，只有靠自己的调节，改变自己的思考及态度，才能去影响别人并改变环境，而这种调节，即是将负面思考调整为正面思考的重要枢纽，也是左右心情的关键。当你想换工作时，不妨先打开调节的枢纽，尝试去调适自己的心情，再检视离职原因是否确实存在而难以改变。总之，没有一件工作会令人天天愉快、年年顺心。任意改变工作的结果，使得一切都得从头来过，难以掌握的压力更大。当你内心兴起“另起炉灶”或“此地不留人，自有留人处”的念头时，不妨先转换你的心情，以新的角度看待工作、看待事情，或许让你不舒服的想法就会瞬间打消。
在不景气的时候，因为害怕丢掉饭碗，许多员工经常使出各种花招，将其他同事踩在脚底下，以证明自己“能力最强”。这些不好态度所带来的负面效果要比想象中大得多，愈是经济不景气，企业求生存更要强调向心力与团队精神。如果有少数人在危机感发生时，就出现“名人自扫门前雪，休管他人瓦上霜”的态度，反而会使企业的整体效益降低。
这些因害怕丢掉工作，致力于表现的人，内心世界其实相当焦虑。以这种心情来工作，往往反而无法发挥效率。即使能够暂时发挥出效率，也无法维持长久。长期处于高度压力下，对身心健康也有负面的影响。
面对这类压力，最重要的是让自己对工作拥有强烈的热情，同时保持着热爱工作的心境。强烈的热情是进步的原动力，能让人处事积极进取，充满活力，让我们从工作中不断创新学习，并从学习中不断成长进步，进而肯定自己，活出自信。
如果没办法突破压力的困境，就换个角度想想，现在能找到工作就很不错了，有份稳定的工作使生活比较有保障。因此，让自己热爱工作，并积极创造在工作中的成就感，同时告诉自己，上班就是将时间转为薪水的过程。每天上班前，至少给自己一个今天要去上班的目标及动力，将原本被迫要完成工作的心情转换成是自己主动去进行工作，这样工作起来会快乐许多。无论是生活还是工作，都是靠自己经营创造。当无法选择时，换个方向思考也能得到不错的结果。
感受快乐，感谢生活
人的一生长不过百年，掐“头”去“尾”，真正从事工作的时间也就那么二三十年。这样一想，我们真的应该珍惜这几十年的光阴。其实，生活中哪有样样令人满意的事？我们要善于看到生活的光明处，从中感受到真正的快乐。
我们有幸于世，应当感激生养我们的父母，父母在我们的身上倾注了无私的爱和毕生的心血并寄予厚望。然而，人生有限，我们应当履行的义务和所能尽的孝顺太少太少，我们内心是惭愧的。但是，我们更多的时间是生活在陌生人中间，社会给予了我们生存选择的空间，我们唯一尚可弥补的是靠我们在社会上拼命努力工作试图有所成就，借此以使父母内心获得安慰，我们自己也才稍稍心安。要珍惜在社会上与人相遇相处的缘分，因为它也是有限的。
一个人在有限的人生不荒废度过，最终能画上一个圆满的句号，并不是一件简单的事情；有些人努力了但没有机会，有些人有机会却不去珍惜白白错过，两者皆是一种悲哀。除了我们自身的努力之外，在人生有限可以奋斗的阶段里，能够有机会、有计划、有目标如愿选择理想的工作岗位与职业，按部就班地推进，的确不易；能被有着优秀企业文化、知名的、一流的、规范化的大企业或喜欢的行业机构所接纳，从事自己愿意从事的事业，又怎不是一种幸运？它不仅让你找到发展的广阔空间，同时你也可以学习到许多实践中的最新经验，对于人生积累、知识储备、今后谋求稳扎稳打突破性发展，实在难得和宝贵！
感激之心是一种谦让，因为谦让，你才会找到自己的不足，学他人之长；你才会与人为善，尊敬友好地对待别人；因为感激，你才会珍借机会、珍重友谊；因为感激，我们在工作当中不是只讲条件不讲奉献，只讲待遇不讲努力；因为感激，我们不是要求别人该怎么样，而是我们给别人做了些什么？
生活对于那些懂得感恩的人，充满了机会，如果你以积极、感恩的心来生活，你就会吸引积极、感恩的人聚在你的周围。
当我们懂得感恩的时候，我们就会对我们已经拥有的心存感激，就会自然地、快乐地与别人分享你的幸福，你分享的越多，你得到的也越多，你就有更多的幸福与别人分享。心存感激就会在任何情况中，包括在困难、缺乏、危险中，发现有益的因素，在繁杂的事务中提取好的方面。心存感激打开了富足之门，它将拒绝变成接纳，将混乱变成秩序，将一餐饭变成盛宴，将一个房子变成一个家，将一个陌生人变成朋友。心存感激使我们理解过去，以平静的心面对现在，并对未来产生新的期盼。
在生活和工作中，的确有一些简单的方法来培养感激的心态。你所要记住的是：生活的每一天都是一份贵重的礼物，我们有潜力将每一天变成一项杰作。你所要抓住的是：及时捕捉到你抱怨的情绪和行为，及时将负面的想法变成正面的想法。你所要写下的是：每天所有令你感激的事，即使是最轻微的感激。你所要表达的是：向你的家人、朋友、同事表达你的感激，确切地告诉他们：他们为你做了什么，你的感受如何。
中国古语有“滴水之恩，当涌泉相报”，西方人有“感恩节”，东西文化虽有差异，但人性本善，都是旨在倡导与人相处时一定要有“感恩互爱”、“知恩图报”、“助人为乐”的心理；有幸于世是一种感激，拥有并享受人世间那么多美好是一种感激；在全球经济普遍萧条、大量失业的现实下，有一份理想的职业，企业为员工完善各种保险制度，享受各类奖金福利待遇，真正成为企业的主人，难道我们不该去由衷地感激这种幸运和用心珍惜这种机会么？！
感激不是一句口号，也不是形式及勉强，感激应深深地潜存在我们的内心。因为时常心存感激，我们才会时时提示在我们的工作和生活当中，该努力做什么不该荒废什么；珍惜我们在世的每一时每一刻，珍惜人生的每一次机遇和幸运，珍惜我们所从事的每一份工作以及与我们朝夕相处的每一位同事；永远以感激和美好的心理，对待人和事，这样的人生才会“不虚此行”，才最具有价值和意义的，才是真正值得赞美的！
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