我们人吃进的食物经过胃和小肠的消化吸收，其中大部分的营养物质就成为建造我们身体的重要材料了。而食物中的废物及一些对人体有害的物质则进入大肠，通过肛门被排出体外。如果食物残渣进入大肠后，停留时间过长，其中的水分被大肠吸收的过多，粪便就会变得干硬，那么小朋友大便时就会感到特别费劲了。有时由于用力过大，干硬的大便还会擦破血管，使大便带有鲜血，这对小朋友的身体是十分不利的。
那么什么原因使大便在大肠内停留时间过长呢？这一方面是由于小朋友大肠发育还不完善，因此肠的蠕动能力比较差，这样粪便就不容易被推向肛门。另一方面是由于有的小朋友挑食，不爱吃蔬菜，不爱吃粗粮所造成。因为蔬菜和粗粮中含有很多粗纤维，这些粗纤维可以帮助大肠蠕动，从而加快食物的残渣向肛门运动的速度，这样粪便就不会在大肠内停留时间长了，小朋友们在排便时也就不感到费劲了。
因此，小朋友们要想拉大便时不费劲，平时就要养成不挑食的好习惯。多吃蔬菜和水果，适当吃一些粗粮。另外还要注意多喝水，养成定时排便的好习惯，千万不要因为贪玩有大便也不去拉。这样，小朋友们在排大便时就不会感到难受了，同时对小朋友的身体健康也是十分有利的。