寻求尖峰感觉是人类的本能之一。但许多人似乎未曾有过这种感觉。为什么呢？有一个重要原因就是现代社会似乎限制了许多尖峰感觉发生的条件，就像现代社会强调大量生产，因此就限制了以往物以稀为贵的满足心理，而大量生产的结果，使人们越来越依赖物质化的享乐。
“假”快乐变成“真”快乐
你知道吗？装成快乐的样子非常有效。你最初会觉得那是假造的，但只要多练习，假造的感觉自然会消失。
实用心理学权威威廉·詹姆斯告诉我们，“如果你感到不快乐，那么惟一能找到快乐的方法，就是振奋精神，使行动和言词好像已经感觉到快乐的样子。”
美国心理学家霍特举过一个例子：一天，友人弗雷德感到意气消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令他惊奇的是，不久他发现自己果真不再抑郁不振了。弗雷德并不知道，他无意中采用了心理学研究方面的一项重要原理：装着有某种心情，往往能帮助他们真的获得这种感受。
多年来，心理学家认为，除非人们改变自己的情绪，否则通常不会改变行为。我们常常逗眼泪汪汪的孩子说：“笑一笑呀”，结果孩子勉强地笑了笑之后，接着就真的开心笑起来了。情绪改变导致行为改变。心理学家艾克曼的最新实验表明，一个人老是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心率和体温会上升。心理研究的这个新发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临其境”。
例如，一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来激励自己。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。高声朗读也有帮助，只是读书时要有表情，且要选择能振奋精神而非忧郁之作。一项心理研究显示，心情烦恼的病人带着表情高声朗读后，他们的情绪会大为改善。
这种方法是否管用？你一试便知，如果你现在正遭到某个麻烦事，使你的精神萎靡不振，你不妨少想这些事情，挺起胸膛，脸上露出一个开心的微笑，试着让自己表现出若无其事的样子。当然。开始的时候你可能觉得很费力，但是如果你强迫自己开心、微笑，或哼一段歌曲，或讲一个笑话。当你的行动能够显出快乐的时候，你就会发现，你以前的烦恼会自然地消逝。
放飞自己的心情
人生旅途，得走好长好久。
艰难地走，崎岖坎坷的路，没有目标，也就没有尽头。
快乐地走，“把黄连当哨吹——苦中作乐，”潇潇洒洒奔向成功。
走路的人。总要经历过一些雷雨交加的日子。风和日丽固然让人喜悦，但在泥泞中跌打滚爬，才能让人真正体会到“不经历风雨，怎能见彩虹”的豪气，才能领悟到生活的真谛。有坎坷、有沼泽、有山川、有大河，可是，不管怎样，我已经“从这林中走过”。
且歌且行，乐观豁达的人，能把枯燥的行程变得富有情趣，能把艰难的攀登变得轻松活泼，能把孤独的旅程变得甜美珍贵。
且歌且行，融入自然，享受生命，品味生活。
人在旅途，总会“拾捡”到好多的故事，自己的，别人的。
这些故事给我们带来了一些感悟和一些思索，人间的智慧由心而生。
生命的意义。不在于我们走了多少崎岖的路，而在于我们从中感悟到了多少哲理。这些亘古常新的人间智慧将帮助我们认清真正的人生和真正的快乐。
每个人都可以在自己心里种下一点快乐的种子。这些快乐的种子可能是一些爱好，一点信心，一个理想，或一些名人先知的格言——它们都可以帮我们在受到打击或挫折的时候。重新获得支持自己的力量。无论我们受到的打击有多么严重，只要我们能保持自己内心这点平静，就不会真的受到环境的伤害。就可以随遇而安。
大自然对每个人都是公平的，它把阳光和雨露毫不吝惜地洒在每一个人的身上，温暖、滋润着地球上的一切生命。人与生俱来就是平等的。能力强的人，应该帮助能力弱的人。除了那些没有行动能力的人，每个人都有权利表现自己的才能，从事适合自己的工作，享受工作的乐趣，靠劳动所得生存。有能力的人，靠能力所得，过优裕的生活，完全是应该的。因为在能力的背后，他付出的艰辛也是巨大的，在基本能够公平竞争的社会环境里，天上是不会掉馅饼的。如果还能把自己所得的剩余部分，帮助能力差的人，施舍给失去了行动能力的人，这将是一个公平的充满爱心的健康社会。
澳大利亚作家安德鲁·马修斯说：“每人都希望自己是快乐的，可我们都太忙了，都把快乐这事给忘了。对很多人来说，最大的困难是如何在平凡而简单中寻找一种乐趣。”他认为，“不是每个人每时每刻都是快乐的，大家都有伤心、低落、失望的时候。重要的是我们能从失望和绝望中走出阴影。快乐有两种：一种是哗众取宠的快乐，另一种是你内心深处真正感到快乐——你在做一些很有意义、对他人有帮助的事情。”
我们不要把快乐全部寄托在别人身上。因为别人只能有限度地了解和帮助我们。而事实上，这个世界上锦上添花的人总比雪中送炭的多。如果你表现得很坚强，别人就都能来鼓励你。如果你软弱，就很少有人会来扶助你了。
快乐不能仰仗旁人，而只能依赖自己。我们不能希望由他人的帮助获得快乐。如果自己没有适当的自处之道，则苦恼一定会时常跟着我们，所以，我们必须训练自己，使自己在即使没有家人，没有朋友的情形下，仍然能够坚强快乐地生活下去；使自己在失望，灰心的时候仍然能够建立起希望和信心。
我们生活里的事情，可能有90％都是对的，只有10％是错的。如果我们要快乐，我们所要做的就是：集中精神在那90％对的事情上；而不要理会那10％的错误。假如我们想要担忧，想要难过，想要得胃溃疡，我们只要集中精神去想那10％的错事。而不管那90％的好事。
《格列佛游记》的作者斯威夫特，算得上是英国文学史上最悲观的一位。他为自己的出生感到很难过，所以他在生日那天一定要穿黑衣服，且绝食一天。但是，这位英国文学史上有名的悲观主义者，却赞颂开心与快乐能带给人健康的力量。他宣称：“世界上最好的三位医生是——节食、安静和快乐。”
你和我，每一天，每个小时，都能得到“快乐医生”的免费服务，只要我们能把注意力集中在我们所拥有的那么多令人难以置信的财富上——那些财富远超过阿里巴巴的珍宝。你愿意把你的两只眼睛卖一亿美金吗？你肯把你的两条腿卖多少钱呢？还有你的两只手，你的听觉，你的家庭。把你所有的加在一起，你就会发现你现在拥有的一切绝不会就此卖掉，即便把洛克菲勒、福特和摩根三个家族所有的黄金都加在一起也不卖。
可是我们能否认识这些呢？似乎不能。就如叔本华说的：“我们很少想我们已经拥有的，却总是想得到我们所没有的。”这是世界上最大的悲剧，所造成的痛苦可能比历史上所有的战争和疾病的总和都来得多。
开怀一笑十年少
常言说：笑一笑，少一少；愁一愁，白了头。
笑，是人的欢乐情绪的表现；笑，是最优美、最自然、最良好的全身运动；笑，能使你忘记那些不愉快的事情，乐而忘忧：笑。能减轻痛苦，能够医治疾病。
有一位年轻护士，她的工作地点是传染病房。因为她整天和传染病人打交道，所以特别谨慎小心，恐怕传染上疾病。有一次所在地流行乙型肝炎，病房里收进几例“乙肝”病人。她每天给他们送药、打针。接着，她所害怕的事终于降临到她身上，她肯定自己染上了此病，她躺在床上，十分忧虑，结果把一些乙肝标准病症都给忧郁出来了。她请来医生检查，那位医生经过一番细致地检查后，很严肃地告诉她，“不错，你确实染上了。”她听了，心情反而为之一松。她说，“当我确认自己真的有病时，我就不再继续害怕了。”说完，她羞赧地笑了笑，静静地躺在床上睡着了。出乎意料的是，第二天早晨。病症全部消失了，她健康如初。“原来是虚惊一场。”她自言自语地说。然后，她开怀一笑，愉快地上班了。
据说在18世纪，有一位红衣主教患了可怕的脓肿病，濒临死亡，教徒们都已经绝望了，忙着为他准备后事。恰在这时，主教养的猴子滑稽地戴上了红衣主教的红色方帽，穿上了主教的袍子，在大厅里学着主教的样子走路、祈祷。主教看了哈哈大笑。病情顿时减轻了一半。猴子一连表演了几天，居然挽救了主教的性命。
据说现在每天早上，在印度孟买的大小公园里，都可以看见许多男女老少站成一圈，一遍又一遍地哈哈大笑，这是在进行“欢笑晨练”。印度的马丹·卡塔里亚医生在匿内外开设了150家“欢笑诊所”。人们可以在诊所里学到各种各样的笑：“哈哈”开怀大笑；“吃吃”抿嘴偷笑；抱着胳膊会心微笑……来治疗心情压抑等心理疾病。
生理学家巴甫洛夫说过：“……忧愁悲伤能损坏身体，从而为各种疾病打开方便之门，可是愉快能使你肉体上和精神上的每一现象敏感活跃，能使你的体质增强。”又说，“…。一药物中最好的就是愉快和欢笑。”
历史上有个着名的医师叫阿维森纳，他对动物的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子不远的地方，由于经常的恐惧，这只小羊变得消瘦，身体衰弱，不久就死了；而另一只小羊因为放在比较安静的地方，没有狼来恐吓，而健康地生存下来。
加利福尼亚大学的诺曼·卡滋斯教授，40多岁时患上了胶原病，医生说，这种病康复的可能性是五百分之一，他照着医生的话，经常看滑稽有趣的文娱体育节目，有的节目使他捧腹大笑，有的节目使他从心底发出微笑来。他除了看有趣的节目。平时还有意识地和家人开开玩笑。一年后医生对他进行血沉检查，发现血沉降低了5个小数点。两年以后，他身上的胶原病自然消失了。为此，他撰写了一本书，书名叫《五百分之一的奇迹》。书中说：“……如果消极情绪能引起肉体的消极化学反应的话。那么，积极向上的情绪可以引起积极的化学反应……爱、希望、信仰、笑、信赖、对生的渴望等等，也具有医疗价值。”
笑，还有消除呼吸系统中异物的功能。
有这么一个故事：有个王子，一天吃饭时，喉咙里卡了一根鱼刺，医生们束手无策。这时一位农民走过来，一个劲儿地扮鬼脸，逗得王子止不住地笑，终于吐出了鱼刺。
中外许多医学家、运动学家认为，一般性的笑，能使隔膜、咽喉、腹部、心脏、两肺，甚至连肝都能获得一次短暂的运动。捧腹大笑，它还能牵动脸部、手臂和两腿肌肉的运动。当笑停止之后，脉搏的跳动会低于正常的速率，骨骼肌也会变得非常松驰。
保健专家认为。笑是一种类似于在原地跑步的良好锻炼方法。它可以使肌肉强壮起来，加强心脏的律动，脉搏加快，使支气管扩张，肺部换气增加。笑不仅等于给内脏按摩，也等于给腹肌和胸大肌推拿。由于吸收了更多的氧气，因而也静化血液。此外，笑还能增强肝和大肠的功能。笑能提高人们的工作效益，驱除紧张和疲劳，对神经过敏或容易暴躁发怒的人，不愧是一剂良药。
科学家高士其说过，笑是一种人生观，笑代表人生欢乐的一面，光明的一面。保健专家建议：人们从自己的健康考虑。不应当放弃开怀大笑的任何机会。幽默大师侯宝林在相声段子里曾说过，应当对病人施行相声疗法。这些都是很有科学道理的。当然，笑也要有限度。《黄帝内经》上说：“喜伤心，怒伤肝。”一个人如果喜怒无常、玩乐无度，也会生病。有些情况下还不宜发笑，患高血压、心脏病、脑血栓的病人，术后患者及高月份的孕妇均不宜大笑。
笑有益健康，但要做到喜而有度，笑而不狂。
自得其乐
每个人都有自己的问题和麻烦。但你是否曾注意到，某些人即使在处理一些伤脑筋的问题时也不像其他人整天愁眉苦脸，而比较乐观？这些快乐的人却不一定个个是幸运儿，相反地，大部分人都曾遭受一连串噩运的打击，并且并不富有。失恋的沮丧、失业的苦恼、负债的压力、上司的白眼、辛勤工作却得不到应有的报酬……种种的无奈能将一个人击倒——但他们为何仍是一付乐天派的模样呢？为何仍能苦中作乐呢？他们是怎样办到的呢？关键就在于他们掌握了快乐，激励自己做得更好些。因为他们常怀着一颗满足的心，照亮了自己的世界也缓冲了挫折的打击。这些快乐的人拥有充足的快乐理由使人生总是充满希望。他们能，为什么你不能？
一个人如能不管际遇如何，都保持快乐的心境。那真比有百万家产还更有福气！
生活中不如意的事情是很多的。俗语说：“不如意事常有八九。”我们一生很少有几次真正感到自己的生活一帆风顺，海阔天空。人生际遇不是个人力量所可左右，而在诡谲多变。不如意事常八九的环境中，惟一能使我们不觉其烦恼的办法，就是使自己“随遇而安”。
有一次，一位中年人从秦皇岛搭公家运东西的车子回北京。车到中途，忽然抛锚。那时正是夏天，午后的天气，闷热难当。在赤日炎炎的公路上无法前进。真是让人着急。可是。他当时一看情形，就知道急也没用，反正得慢慢等车子修复才可以走。于是，他问了问司机，知道要三四个小时才可修好，就独自步行到附近的海滨游泳去了。
海滨清静凉爽，风景宜人，在海水中畅游之后，暑气全消。等他游泳尽兴回来，车子已经修好待发，趁着黄昏晚风，直驶北京。之后，他逢人便说：“真是一次最愉快的旅行！”
随遇而安的妙处由此可见一斑，假如换了别人，在这种情形之下，怕只好站在烈日之下，一面抱怨，一面着急。而那个车子既不会提早一分钟修好。那次旅行也一定是一次最痛苦最烦恼的旅行。
在你的周围，有许许多多值得你欢乐、欣喜之事，你何必偏偏去想那些使人不愉快的事呢？
环境常有不如人意的时候，问题在于个人怎样面对麻烦和不顺。知道人力不能改变的时候，倒不如面对现实，随遇而安。与其怨天尤人，徒增苦恼，还不如因势利导，适应环境，在既有的条件中，尽自己的力量和智慧去发掘乐趣。我看见过一对相爱但不能结合的情人，他们经过了一段短暂的痛苦过后，知道了痛苦无益。于是，他们用明朗和快乐的态度去各奔前程：用真诚的友谊互相勉励对方去好好生活。当然这种爱情的升华并不是常人所能办到，不过他们这种解脱苦恼。求得快乐与平安的智慧是值得赞赏的。
当我们处于无可改变的不如意的时候，只有安然面对，并且从容地在不如意中去发掘新的道路，才是求得快乐宁静的最好办法。