请仔细阅读下面32个问题，弄懂题意以后，请独自按照例题的数字排列、计分，表示该问题符合你的程度。
例：我非常不讲效率
从不偶尔有时经常总是
012√34
说明：如果你有时觉得自己非常不讲效率，就应该选择数字“2”，并打上“√”。如果你从不这样认为，则应选“0”。
测验题目
1．我希望同事们能给我更多的帮助。
2．我感到社会不太需要我这种工作。
3．我对未来深感忧虑。
4．我觉得很多人不喜欢我。
5．我觉得与其他人相比，自己精力不足，积极性也不高。
6．我很想知道，我的全部想法是否合适。
7．我总担心自己受人愚弄。
8．我觉得别人的相貌比我漂亮。
9．在陌生人面前讲话，我拘束得很。
10．任务交给我办会出错。
11．我希望学会在他人面前谈笑自如。
12．我希望有更大的自信心。
13．我想知道怎么做才能赢得别人更多的好感。
14．我过分谦虚。
15．我过于自负。
16．我觉得很多人的意见和我不同。
17．我觉得周围没有一个能向他诉说我个人私事的人。
18．人们对我的希望过大。
19．我觉得人们对我的成就没有引起足够兴趣。
20．我觉得自己陷入窘境。
21。我觉得大多数人不理解我。
22．我对周围没有安全感。
23．我常有不必要的担心。
24．当我走进满屋是人的房间时，觉得很不自然。
25．我觉得有人背后议论我。
26．我感到身心不能放松。
27．我觉得别人做任何事情都要比我容易。
28。我害怕有什么不幸的事会降落到我头上。
29．我考虑别人会用什么方式对待我。
30．我希望自己善于交际。
31．我只有确信自己是正确的，才敢在讨论会上发言。
32．我想知道别人对我有什么希望。
结果分析
把各个测题中你打“√”的数字累计相加，所得结果就是测验的总分，根据总分和你的年龄，查看下表，就知道你的自信水平等级了。
14岁16岁17岁一21岁22岁～30岁30岁以上自信水平
分数分数分数分数
0一80一200～120~15非常强
9～1721～3613~2516~29强
18～3337～4426～4030一46中偏强
34～5445～6941～5947一66中偏弱
55一12870~12860~2867~128弱
非常强
你的自信力不成问题。你常给人以很好的印象，你既不自疑，也不自卑。
强
与你同龄组的人比较，你的自信水平是良好的，你常给他人留下不错的印象，你很少有自疑或自卑。
中偏强
你的自信水平在常态范围之内，但是有减弱的趋势。你有自疑的倾向，常担心会给他人留下不好的印象。
弱
对你来说，自信心是个严重的问题。你总想你会给他人犹留下什么印象。你希望能更自信、更熟练地处理生活中的问题。
跨越自卑心态的误区
自卑的人，老拿自己的弱点与别人的长处比，越比越气馁，越比越看不起自己，消磨自我的斗志，像潮湿的火柴，燃不起兴奋的火花。
在现实生活中，常常会产生自卑，我们如何战胜自卑？怎样走出自卑心理的阴影呢？下面向您介绍一些方法。
悦纳自己法：每个人的成长经历不同，表现的风格也不一样，不可能存在惟一“好”的模式。我们身上的“问题”，是我们的特点，是我们独特的风格。这是从小形成的，难以完全改变的，也没必要改变。保持个性协调，展示个人的风采，接受自己，悦纳自己，我们的人生会更美丽。
扬长补短法：每个人都有优点和弱势，要全面正确地评价自己，既不对自己的长处沾沾自喜，也不要盯住自己的短处而顾影自怜。要善于发现和挖掘自己的优势，以弥补自己的不足。
不苛求自己法：我们看到自己的长处，肯定自己的长处，与认识自己的短处一样重要。只要相信自己正确，就应该理直气壮地生活。对自己的欠缺则应正视并设法补救。有些不能补救的，如身材瘦小，就需要宽容，接受现实并发挥其特点。一个身材并不伟岸的伟人，又有谁会因其身材而对其进行否定呢？
增强自信法：凡事都应有必胜的信心，对自己的充分自信是消除自卑的最好方法，因为自信会使你获得更多的成功。但在自信的基础上，要有符合自己实际情况的“抱负”。过低不利激发斗志，过高易遭受失败。
正确评价自己法：你不妨将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的东西也不要忽略。然后再和其他同龄人做一比较。通过全面、辩证地看待自身情况和外部世界，认识到凡人都不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自己的努力，达到力所能及的目标对自己的弱项和遭到失败持理智态度，既不自欺欺人，又不看得过于严重，而是以积极态度应对现实，这样自卑便失去了温床。
自我表扬法：在做完一件事后，自己对自己进行一番表扬和鼓励，即使没有获得成功，也要为做的过程中某些突出表现丽夸奖自己几句。现在的肯定之花，就是将来成功之果。
查找自身的优点法：每个人都有自己的优势，每个人都有值得骄傲的地方，如果我们能经常找出自身的优点和长处，发现自己的价值，就能树立自信心，向自卑告别。你可以从智力、体力，也可以从品德意志方面寻找自己的长处。必要的时候可把这些优点用笔写下来，并找出这些优点的事例，通过自己对自己进行赞美和鼓励，使自己满怀希望地走向未来。
看自己最满意的照片法：我们看到具有纪念价值的物品时，往往会产生无限的联想。比如，看到奖状、奖杯时，我们便会回忆起从前获得胜利时的一幕幕情景；而照片则更能唤起对往事的回忆，将一个生动的自我形象清晰地刻在自己的脑海里，我们不妨将自己最得意的照片随身带着，当自己情绪低落时，它能有效地调节我们的心情，照片上的那张生动的脸，飞扬的神采和洋溢的喜悦对我们来说，无异于一种振奋剂。它会明确地提醒我们，我们能够以一种光彩照人的形象出现。
多去回忆过去的成功法：如果我们遭到失败，又受到别人贬低，感到不如别人，因而产生自卑时，就应该清醒地认识到：每个人只要干事情，总会有失败的时候。人的能力虽然有差距，但事实上的差别并不像人们所想象的那么大，没有质的差异。尺有所短，寸有所长。何况，一时一事的失败，一并不等于一生的失败。成功的关键通常不是能力问题，而是信心和意志。多回忆一些自己过去的成功，就会明白，成功不仅仅属于他人。
从成功的回忆中建立成功的自我形象法：回忆自己以前成功的方面，分析一下成功的背景和奥秘，这样我们就可以增强一种自豪感和自信心，可以调节我们的心情，增强我们的信心，从而产生向一切困难挑战的勇气，与其欣赏别人，不如欣赏自己。
正确地与人比较法：有不少人总喜欢拿自己的优点比别人的缺点，贬低别人，抬高自己，即便屡出洋相，也自感良好。自卑者则相反。正确的比较应该既比上，又比下；既比优点，也比缺点。跟下比，看到自身的价值；跟上比，鞭策自己求进步。
主动地与他人交往法：虚心向别人学习，主动听取别人的意见，这是自信者的态度。每个人的知识结构不尽相同，知识的水平高低不一，对待同一问题也会有不同的理解，爱好与特长也各有侧重，要有勇气承认自己的不足和短处。只有这样，才能和他人取长补短，共同提高。
自嘲使自卑变自信法：人的一生，谁都难免会有失误，谁身上都难免会有缺陷，谁都难免会遇到尴尬的处境。在这种情况下，最佳的办法是学会嘲笑自己。自嘲是一种特殊的人生态度。自嘲能给自己增添快乐减少烦恼，帮助人更清楚地认识真实的自己，战胜自我，获得精神上的满足和成功。
对自己的自卑进行心理分析法：首先分析原因，并正视弱点，承认事实，同时也要看见自己的长处，以增加自己的自信心，化挫折为动力。成就的大小不在于智力的高低，而在于是否有自信心，有坚持性，不屈不挠，合理的自卑等良好的意志、品质就一定能有美好的人生。
勇敢地承认自卑，重新认识自卑法：自卑对于人来说是一种正常的心理活动，它不仅有消极的一面，也有有利的一面，否则，人就没有上进心。人人都有自卑感，只是程度不同地表现在不同方面。没有自卑感，就没有改变卑劣地位、超出恶劣环境的心理动力了。
自我尊重法怀着爱心和别人交流，我们和别人彼此都不会有怯懦的心理。对自己的能力划一个界限，不要以为自己是超人，只有这样才能在尊重别人的同时，得到别人对我们的尊重。
消除恐惧和忧虑法：恐惧和忧虑像毒草，一旦它在我们心中生根，我们就会精神紧张、心跳加快、呼吸困难、神经过敏。恐惧和忧虑，像滚雪球一样越滚越大，破坏我们体内的生物化学作用，让我们抵抗力减弱，易感染疾病。克服恐惧和忧虑的有效办法，是隔离恐惧，拒绝回想不愉快的事，把积极的思想注入到记忆银行，采取建设性行动，对每一件事情都有信心。
大胆尝试法：我们由于缺少尝试，也会产生自卑。对一些没有做过的事情，总是担心做不好，不敢去做。这时不妨大胆尝试一下，不论干什么事情，首先相信能干好，并且满怀热情去干，力争比以前干得更好，在不断改进工作和活动结果的同时，不断完善自己。这就是自信心和自豪感。
正确对待失败法：我们由于知识、经验的局限，遭遇一时的挫折乃至失败是非常正常的现象。在我们的一生中，一帆风顺是不可能的，对此，既要认真总结经验教训，以利再战，又要持平常之心，不被失败击倒。
正确对待竞争法：在市场经济的社会中，我们都会遇到竞争，都要经受竞争失败、挫折和失落，这关键在于要认识到胜败乃兵家常事。只要我们有信心和决心去总结经验教训，振奋精神，就能克服困难，应对竞争，战胜对手，获得成功。
采用自我心理调适法：当今社会增加了发展机遇，只要提高心理承受能力，敢于尝试，勇于拼搏，就会有所作为。只要我们不气馁、不自卑，有很高的心理承受能力，有坚韧不拔的意志，就会挣脱困境的束缚，走向人生的辉煌。
补偿法：补偿法即通过努力奋斗，以某方面的成就来补偿自身的缺陷。亚历山大、拿破仑，他们身体矮小，这是他们的短处，但他们并不因此自卑，立志在军事上取得成就，经过不断努力，他们都成功了。勤能补拙，人的生理缺陷和不足，是能从另一方面得到补偿的。
成功性格训练法：成功性格训练的具体做法如下：第一，随意找到四个你的熟人，问他们对你的印象如何，确定你是否喜欢他们的回答，判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象。第二，确定一下，如果你是一名演员的话，愿意扮演什么角色以及你为什么喜欢这个角色。第三，选择任何一个你所崇拜的人，列出他身上使你崇拜的特征和品质。第四，把第二和第三综合为你自己所选择的性格。第五，改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西，强化你所喜欢的东西。第六，去表现你的新个性。此法效果如何，诸君不妨一试。
不做虚荣的奴隶
一个人的成功离不开虚荣；一个人的失败也和虚荣有关。从某个角度来看，虚荣仿佛是一种聪明，但从长远看，虚荣实际是一种愚蠢。虚荣的人有小狡黠，缺乏大智慧；虚荣的人不一定少机敏，却一定缺远见；虚荣的人是金钱的俘虏、权力的奴隶。如果一个人的虚荣心太强，就会变得虚伪、堕落、不近人情……
唐朝诗人宋之问，有一外甥叫刘希夷，很有才华，是一个年轻有为的诗人。一日，希夷写了一首诗名日“白头吟”，到宋之问家中请舅舅指点。当希夷读到“古人无复洛阳东，今人还对落花风。年年岁岁花相似，岁岁年年人不同”时，宋情不自禁连连称好，忙问此诗可曾给他人看过，希夷告诉他刚刚写完，还不曾与人看。宋之问遂道：“你这诗中‘年年岁岁花相似，岁岁年年人不同’二句，着实令人喜爱，若他人不曾看过，让与我吧。”希夷言道：“此二句乃我诗中之眼，若去之，全诗无味，万万不可。”晚上，宋之问睡不着觉，翻来覆去只是念这两句诗。心中暗想，此诗一面世，便是千古绝唱，名扬天下，一定要想法据为已有。于是起了歹意，命手下人将希夷害死。后来，宋之问获罪，先被流放到钦州，又被皇上勒令自杀，天下文人闻之无不称快！刘禹锡说：“宋之问该死，这是天之报应。”
自古以来胸怀大志者多把求名、求官、求利当作终生奋斗的三大目标。三者能得其一，对一般人来说已经终生无憾；若能尽遂人愿，更是幸运之至。然而，有取必有舍，有进必有退，有一得必有一失，任何获取都需要付出代价。问题在于值不值得。
虚荣心是一股强烈的欲望，欲望是不会满足的。因此，人也在这种不满足中，不知不觉地沦落为虚荣的奴隶。
一个人追求的目标越崇高，对低级的、庸俗的事物就越不会注意。“虚荣者注视自己的名字，光荣者注视祖国的事业。”这一位名人说得好，说得中肯，是对荣誉的正确认识。如果我们坚持这样的态度，就能摆脱虚荣的奴役，就能将虚荣控制到有利无害的程度。
我国古代诗人屈原说：“善不由外来兮，名不可虚假。”希望得到别人的尊重是正常的，但这种尊重的基础是自己有所作为，而并非无所作为、弄虚作假，否则，即令眼下得到尊重，终有一天也会露出马脚的。
一个人起码要诚实、正直，这是做人的首先条件。绝不能为了一时的心理满足，为了向世人展现那转瞬即逝的华丽，而不惜用人格来换取一时的虚荣。为了满足物质的追求，而牺牲自己最宝贵的青春，那就更加不值得了。
一个人不要贪婪，不要攀比，不要膨胀自己的欲望，不要坚持虚伪的自尊，不要强求自己去实现某种美好的憧憬，不要把别人的行为结果作为自己追求的目标，不要过分地注意别人的掌声与称赞，不要过分地追求权利、金钱、名誉和地位。
治疗虚荣的“良药”是实事求是的态度。用实事求是的态度去开发自己的潜能，扩大自己心理空间。用实事求是的态度去体验生活本身的意义和愉快，去追求、去享受淡泊、简约的现代生活。
虚荣的人往往容易轻浮，轻浮之后便容易受骗，受骗之后就容易受伤，受伤之后就会沉沦。世间人物，许多沉沦者其初衷都始于虚荣。
不要面子有面子
面子是给别人看的，被叫做“虚荣”，“虚”的意思就是虚假，但生活是真实、可靠、无法回避，无论幸福与否，我们只有自己承受它、为它负责。何必让那虚幻的面子，影响、破坏了我们真实的生活。
他曾是位性格非常内向的学生。课堂上他最怕的是老师提问，更不敢主动地回答问题，从不主动要求当众朗读，他怕出了错，丢人丢脸！他还十分怕见客人，特别是不太熟悉的客人，没等说话，脸就先红了，人们都叫他假姑娘，其实他在很多方面，真的不如一些女同学……
他最怕的是学英语，因为学英语必须大声读，而且要在人前大声读。好面子的他做不到，所以英语一直不好，他很苦恼……