长期抽烟不仅损害人体的心肺等内脏器官，也会严重影响肤色的健康，因为香烟中含有大量对人体百害而无一利的尼古丁，而受污染最直接、最持久的是嘴唇和牙齿。因此嗜烟的人都唇色乌紫，牙齿焦黄，有的人甚至还伴有明显的口臭。这样的形象，怎么能在公众交往中给人好感呢。
首要的根本的办法是戒烟，同时可以去医院口腔科进行专门的洗牙，可以快速地清除牙齿表层的色素和牙石。但是最好不要经常做，平时也可以自己在家里简单的清洁牙齿，具体步骤是：首先要洗净脸，刷牙漱口，去掉牙垢和口腔异味，再用软毛巾蘸少许小苏打粉，涂擦牙齿，用力要轻重适当，均匀有致，小心不要擦伤牙龈，反复擦洗几遍，牙齿表面的烟熏色会明显减轻。这个方法可以做日常的牙齿保养。
1．蓄须
有的男士有个人特别的喜好，不愿剃掉胡须，有些男士因为某种特殊的需要（如掩饰脸部的缺点，或者为了遮盖疤痕），但是要注意留胡须也是有很大的讲究，利其所长，避其所短，是聪明的男士为自己增添几分独特的风采的惯用手法，下面为蓄须男子提供几种简单的方法。
（1）脸型较瘦长的人，为了使面部显得宽一些，可以仅在上唇留短须，而且最好呈直线形，胡子两端要比嘴角略长一点，这样还会带有威严感，如鲁迅先生就长期蓄留这种胡须。
（2）有的男士下颌轮廓线条不够有棱角，这样脸型的缺点是，让人显得不够坚强有力。留须时可以使胡须的方向朝下生长，并修剪整齐，能够掩饰下颌线条的不足。
（3）如果男士的脸型呈椭圆形，那么看起来很缺少一股硬朗气。修饰的方法是，可以考虑留络腮胡，并在两颊处修剪出鲜明的棱角，在视觉上会使脸型显得方一些，并带有雕塑感，男子气概应运而生。
（4）性格浪漫、喜欢迎求风雅的青年男士，可以在上唇留一笔简单、整齐的小胡子，既会显得别具风格，又能够为人们所接受。
（5）男士的嘴型过小，在外观上会有失大度，所以如果留一副宽宽的胡须，造型平直、简练、整洁，就可以弥补嘴部过小的缺憾。
无论选择哪种造型的胡须，都请留须男士务必记住：一定要保持胡须的卫生，每天清洗梳理，经常修剪，注意养护，保持其柔软光泽；否则，会很容易给人造成蓬头垢面的印象，既有失自己的身份气质，又与蓄须美容的初衷相悖，得不偿失。
2．剃须及清洁保养
男士一生都在和胡须作斗争，剃胡须是每天必须要做的事，很容易受伤，为了避免出现划伤并引起毛囊发炎等现象，很有必要掌握剃须修面的一定程序和技巧。
（1）准备工作。清洁、软化、涂膏、润滑，先用温水和中性香皂（或洗面奶）清洗面部及胡子上的污物灰尘，再用热毛巾捂敷胡须部位，使其变得柔软，然后涂上专用的高泡沫剃须膏，摩擦之后产生丰富的泡沫，剃须膏可使皮肤变得润滑，以达到减轻刀片对皮肤的刺激，减少与胡须的摩擦，加快对胡根的切割，同时，皮屑、胡碴等也会被大量的泡沫吸附走，让面部更加洁净清爽。
（2）正确的刮剃。鼓起腮帮或手指撑压，可以使面部皮肤绷紧，皮肤绷得越紧越光滑，就越能减少剃刀运行时的阻力，从而减少划伤。刮剃时，手势要正确，顺序应当由上向下，由内侧向外侧，顺着胡须生长的自然方向慢慢推进，运行最为顺畅的角度是，刀片与皮肤之间保持约40度。切忌逆着胡须生长的方向刮剃，这样会把大量的皮肤表层角质刮掉。破坏了这层保护膜，时间久了，会使毛孔明显，皮肤更为粗糙，胡须也会变得又粗又硬。
（3）剃须后的保养。胡须剃完以后，立即用清水冲洗面部，将须膏或皂液彻底洗掉，以免留下的残液浸蚀皮肤。在剃须的过程中，再轻柔的动作，也会让面部皮肤受到较强的刺激，也会一定程度的损伤皮膜，因此要用温毛巾捂敷几分钟，然后再涂上营养型润肤霜，形成保护膜，这样既可以在新生皮膜生成前的短暂时间内保护好自己的皮肤，还可以抵御细菌和灰尘的渗入。使自己能长久地保持皮肤的自然本色。
22．仪容礼仪
仪容美是内在美、自然美、修饰美这三个方面的统一。它能体现一个人良好的精神面貌和对生活的乐观、积极的态度。
仪容卫生的基本要求
现代文明的发展，使得人们对仪容的重视愈显普遍。可以说，个人良好的仪容卫生，能够给人以端庄、稳重、大方的印象，既能体现自尊自爱，又能表示对他人的尊重与礼貌。做好个人仪容卫生的基本要求主要有如下几方面：
头发要勤于梳洗，发型要朴素大方。男士可选择中分式、侧分式、短平式、后背式，女士可选择齐耳的短发式或留稍长微曲的长发。男士头发不应盖过耳部，不触及后衣领，也不要烫发。女士头发不应遮住脸部，前面留海不要过低，在正式社交场合中，无论男士还是女士不可将头发染成黑色以外的颜色。
面部要注意清洁与适当的修饰。男士要剃净胡须、刮齐鬓脚、剪短鼻毛，不留小胡子和大口角。女士可适当化妆，但以浅妆、淡妆为宜，不可浓妆艳抹，并避免使用气味浓烈的化妆品。
做到勤洗澡、勤换衣袜、勤剪指甲、勤漱口，上班前最好不要吃大葱、大蒜之类有异味的食物，必要时可含一点茶叶或嚼口香糖，以去除异味。
面部修饰
面部修饰是体现仪容礼仪最直接而又最重要的一个方面。从面部肌肤类型而言，可分为中性、油性、干性、混合性和过敏性五种。中性皮肤表面光滑润泽，是较理想的皮肤；油性皮肤表面油亮，毛孔粗大，易生粉刺；干性皮肤皮脂分泌少，毛孔细小，皮肤缺少弹性，易生皱纹；混合性皮肤的额、鼻、下巴等部位为油性皮肤，其他部分为干性皮肤：过敏性皮肤对某种物质较为敏感，一经接触就会出现红肿、斑疹、痒痛等症状。皮肤的类型将随年龄的增长而改变，如油性皮肤将逐渐变为干性皮肤。
面部修饰需要对面部进行必要的化妆，尤其是女人更是如此。现针对女性化妆的基本技巧介绍如下：
（1）清洁面部
对于面部的清洁，可选用清洁类化妆品去除面部油污，然后再用清水洗净。在基面化妆前，应在清洁的面部上，涂上护肤类化妆品。
（2）基面化妆
基面化妆又叫打粉底，目的是调整皮肤颜色，使皮肤平滑。化妆者可根据自己的皮肤特质选择合适的粉底，并根据面部的不同区域，分别敷深浅不同的底色，以增强脸部的立体效果。
（3）眉毛整饰
整饰眉毛时，应根据个人的脸型特点，确定眉毛的造型。一般是先用眉笔勾画出轮廓，再顺着眉毛的方向一根根地画出眉型，最后把杂乱的眉毛拔掉。
（4）涂眼影。画眼线
眼影有膏状与粉质之分，颜色有亮色和暗色之别。亮色的使用效果是突出、宽阔：暗色的使用效果是凹陷、窄小。眼影色的亮、暗搭配，在于强调眼睛的立体感。涂眼影时，应在贴睫毛的部位涂重些，两个眼角的部位也应涂重些。鼻梁宽者涂在内眼角上的眼影应向鼻梁处多延伸一些，鼻梁窄者则少延伸一些。
（5）涂腮红
涂腮红的部位以颧骨为中心，根据每个人的脸型而定。长脸型要横着涂，圆脸型要竖着涂，但都要求腮红向脸部原有肤色自然过渡。颜色的选用，要根据肤色、年龄、着装和场合而定。
（6）涂口红
涂口红时，先要选择口红的颜色，再根据嘴唇的大小、形状、薄厚等用唇线笔勾出理想的唇线，然后再涂上口红。唇线要略深于口红色，口红不得涂于唇线外，唇线要干净、清晰，轮廓要明显。
眼部化妆
眼睛是会说话的。根据某种场合的需要，对眼部进行适宜的修饰，就等于你在悄悄向他人诉说你的美丽并增强仪容美。
因为明亮动人的眼睛，将是展现自身魅力的重要所在。可以说，即使没有秋水双眸，但如果经过得当化妆，也能使我们楚楚动人。
（1）色彩组合：眼部化妆的重点
①用暗灰色画出细细的眼边
用暗灰色涂眼睛的全部边际，靠近外眼角要涂得浓些，到眉端要逐渐涂得淡些，分出浓淡层，要用细笔描清晰，然后用金黄奶油色扫涂整个眼窝，更衬托出眼睑的明亮。
②用橘红色画双层线增大眼睛
用橘红色涂整个眼睑，靠近内眼角颜色最淡，靠近外眼角颜色最浓，分出浓淡层次。在眼睑与眉毛交接处的凹部用橘红色描双层线，产生增大眼睛的效果。但是，单眼皮、肿眼皮的人不适合画双层线。
③用白色涂眼睛边际，创造眼部新化妆
眼睛边际涂黑色已成为眼部化妆的准则，用明亮的白色涂眼睛边际确实是惊人之举，这样会使眼睛更亮晶晶、水汪汪的。用白笔把眼睛边际描成白线，在眉毛下边涂粉红色眼睑膏，最后染眼睫毛。
④眼窝用奶油色，用茶色画双层线
对于眼窝凸凹不明显的东方人，画浓色的双层线会显得不太自然，如果想画得效果非常显著成功，需要高超的技巧。整个眼窝都涂奶油色眼睑膏，靠近外眼角要涂得浓淡分出层次，眼睛的边际要用深奶油色。
⑤使用相反的颜色获得新颖高贵感
整个眼窝涂茶色，眉毛下面涂淡粉红色，由内眼角到外眼角从淡到浓分出层次。眼睑用与粉红色正相反的绿色，绿色和粉红色以5：5的比例配合达到最好的均衡。奇妙的颜色组合能获得意想不到的新颖、高贵感。但是，单眼皮的人不适合这种化妆。
⑥两色组合使眼睛有立体感
在东方人中眼睑凹陷者是少数，但很受肿眼睑的人羡慕。要化妆得使眼睑显得凹陷，就要在眼睑上涂两种颜色。用粉红色涂整个眼窝，用白色涂眼窝和眉毛的连接部位。这样化妆，眼睑会显得凹陷并极自然、柔和。
⑦画茶色眉毛突出无可挑剔的印象
靠近眼窝的眼睛边际使用茶色眼睑膏，从眼窝的其余部分到眉毛涂奶油色，再描茶色眉毛。眼睑和眉毛用相同颜色或用相同系列的颜色，也可以使用紫色的眼睑膏。
⑧华丽的晚间化妆
用暗灰色涂整个眼窝，眼睛的边际要涂得浓，向眼窝的凹处逐渐淡下来。然后用金黄奶油色，把外眼角的眉毛下面到眼窝的凹处这块比较显眼的部位涂成半圆形。这样化妆在灯光下更显得光彩夺目，是非常适合晚间的化妆。
⑨两色组合画出神秘女性的形象
用藏青色涂整个眼窝，向靠近外眼角方向逐渐加浓。然后用灰白色扫涂眉毛下面的整个部位，再在下眼睑靠近外眼角的1/3的边际重叠涂藏青色。使整个眼部化妆匀称，给人神秘的感受，要特别注意眼睑膏的量，涂描得过多反而不美。
（2）掩盖缺陷：眼部化妆的点睛之笔
①眼睛距离大
使用眉笔在眼角画线，然后从眉头至眼角，使用棕色的眼黛，以指尖画上看起来就会自然好看。
②细小的眼睛
为了使眼睛看起来大而有神，在上眼睑画大约一厘米左右的影子，眼线则以5毫米左右的宽度画至眼角再伸出一点，然后使用染睫毛油。一面衡量与上眼睑的平衡，沿着下睫毛，由中间至眼尾画眼线，与上眼睑的眼线连接就好了。画眉毛的时候，最好是画细一点，因为细的眉毛令人看起来会柔和一点。
③眼窝深的人
眼窝深的人总是给人一种疲劳的感觉，因此化妆时，应尽量作较明朗的化妆。在上眼睑涂比影子还要淡的粉膏，轻画眼线，涂染睫毛油，眉头须画粗一点，末端则依着弧线逐渐变细。
④眼睛下垂的人
眼睛下垂的人，是属于善人类别，但是表面上缺少生气，因此与吊角眼的人相反，应该将上眼睑眼尾的影子涂成模糊状态。画眼线时，将眼尾画粗一点，同时要稍微往上翘：眉毛则须画得柔和一点。
⑤眼尾上翘的人
眼尾上翘的人的面孔，给人一种严肃的感觉，这种人的化妆法是在眼尾涂眼影后，延伸成为朦胧状。画眼线时，在眼尾稍微往下画。眉毛也以接近水平的角度，很柔和地保持平衡画下来，这样的化妆看起来会较柔和点。
⑥单眼皮
画眼线时，在上眼睑的眼睫毛的发际稍微画粗一点，眼尾须稍微向上。画影子时，将眼睫毛的边缘画浓一点，但是上面则须画淡一点，同时旁边须涂成朦胧状态。
眉形美化
眉形美化是塑造面容美丽的一道主要风景。为此，掌握眉毛的美化技巧尤为重要，尤其对女性的适用更为广泛。
下面的方法，在依自己的个性、偏爱，决定做哪种眉型时，可以作为参考：
（1）教你修眉的程序
修眉前要准备好工具和用品。如，眉钳、眉笔、眉刷、镜子、小剪子、小梳子、润肤霜、小棉球等。修眉要按程序进行。
第一步，对着镜子将眉毛刷顺，用棉球蘸酒精或收敛性爽肤水擦眉毛及周围，使之清洁。
第二步，调整眉的长度。把过长的垂直向下生长的眉毛修剪到合适的长度。用小梳子平贴在皮肤上从眉梢向眉头梳理，露出的用剪子剪掉。眉梢留得稍短，越靠近眉头的越要留得长一些，为此要把眉梳逐渐抬起。从眉毛正中到眉尖，除形状不好的外，不宜剪得太狠，使眉毛有立体感。
第三步，修整形状。先用眉笔勾画出轮廓，再用眉钳把多余的眉毛一根一根拔掉。拔前可抹一点润肤霜，拔完后，搽些奶液或者冷霜加以保护。
（2）怎祥使双眉对称完美
要想在每次拔眉毛以后都能使双眉左右对称、完美无瑕，一个简易的方法是用一枝铅笔或筷子帮忙。
手持铅笔，使其沿鼻子左翼竖起，笔头指到右眼的内眼角，这时用另一只手拿着眉毛夹把铅笔头以左的眉毛全部拔掉。然后把铅笔向右斜倾，直至笔头指向右眼的外眼角为止，把落在笔头右边的眉毛全部拔除。使用同样的方法来拔左边的眉毛，拔完之后两眉自然会均匀地对称。
若想减轻拔眉时的疼痛感，应在洗完热水澡之后马上拔眉，这是因为毛孔在刚洗过热水澡后会张开较大，这时的毛发最易拔除。
（3）让眉毛显示独有的个性
眉毛最能表现性格特点，画眉时如果能将眉形与个性气质、脸形特点和化妆定位结合在一起，就能使你的妆容呈现独有的个性。
俗话说，眉毛的形状决定女人的容貌。不少人因为改变眉型而变得更美。
最标准的眉形应是自眼首开始，至眼眉及鼻翼延长线交接点为眉毛所在，眉峰则在其2／3处。但这不是绝对的。你完全可以在悠闲的时日里多进行一些尝试，找出适合自己的漂亮眉形。
如果你喜欢给人以豪爽的印象，就要把眉画得直一点。
如果你想给人一种聪明能干的印象，可以把眉略微描得竖一点。
如果你喜欢别人觉得你温和善良，可以把眉描弯一点。
此外，有些女性眉毛生长方向是朝下，处理的方法是：在眉形修画完成后，用小剪刀剪去下垂的眉尖。
唇形美化
美丽的嘴唇，能使平凡的脸显得可爱，能使女人的韵味更加浓烈，是展现仪容美的又一个重要方面。以前人们总喜欢以“樱桃小嘴”来形容女性嘴唇美，如今随着时尚的改变，樱桃小嘴已不再独占鳌头。依据现代人的眼光，嘴唇大小视个人的五官比例来决定，标准的嘴唇是唇角刚好落在左右鼻翼的延长线上，嘴角在延长线外的可称为大，在线内的可称为小。
天生的唇厚薄大小虽各有不同，但是现在只要你能掌握修饰的技巧，就不会为自己的唇形不够理想而伤脑筋了。
（1）选择适合自己的唇彩