书城烹饪美食美女靓菜谱(美食与保健)
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第5章 瘦身汤(1)

冬菇津白肉丝汤

【材料】

猪瘦肉100克,津白50克,冬菇2只,料酒、酱油、清汤各适量。

【操作】

1.猪肉切丝,用酱油、料酒拌腌;冬菇和津白先用水浸泡;冬菇去蒂切丝;津白去硬头切成两段,手撕成丝。

2.锅内放入高汤,放入冬菇和津白,煮滚加入肉丝,再滚开,汤中加盐盛入碗中,淋上几滴酒即成。

豆腐生菜肉丝汤

【材料】

豆腐200克,生菜、肉丝各30克,植物油、绍酒、盐、味精、清汤、麻油、生粉各适量。

【操作】

1.豆腐去皮切块,放入开水锅中焯去豆腥味,冷水浸泡;用生菜入沸水锅中焯水,再切成粗末;肉丝亦入沸水锅内焯水。

2.炒锅烧热后放生油,烧热后投入肉丝,溅入绍酒,加入清汤、豆腐,再放入生菜末、盐,煮开后加入味精,用生粉勾芡,淋入麻油即可。

豆腐黄瓜排骨汤

【材料】

老黄瓜1个,豆腐2块,黄豆50克,排骨600克,陈皮1角,盐少许。

【操作】

1.黄皮老黄瓜1个(约1500克重),原个留皮,洗干净,开边去瓜瓤,切成大件;排骨洗干净,斩件;豆腐漂洗干净;黄豆去掉杂质,与陈皮浸透,洗干净。

2.瓦煲内加入清水,用猛火煲至水滚,放入材料,候水再滚起,改用中火煲至黄豆熟,以盐调味,即可饮用。

鸡肉火腿鳝丝羹

【材料】

鳝鱼60克,笋肉、猪肉各30克,水发香菇、熟鸡肉、熟火腿各15克,生油、绍酒、盐、酱油、味精、胡椒粉、生粉各少许,生姜、陈皮各5克,鲜汤300克。

【操作】

1.熟鸡肉、熟火腿切丝;鳝鱼洗净后切丝;笋肉、水发香菇、猪肉也切丝;生姜去皮;陈皮用温水泡过后切丝,越细越好。

2.炒锅上火,放入生油烧热,将笋丝、香菇丝、鳝丝、肉丝、姜丝同时下锅兜炒,溅入绍酒,加入鲜汤、盐、酱油烧沸,撇去浮沫,加入味精、胡椒粉、陈皮丝,并用生粉勾薄芡推匀,盛入汤碗中,上桌前撒入熟火腿丝、熟鸡丝即成。

莲子黄瓜猪皮汤

【材料】

新鲜莲子50克,新鲜荷叶1角,老黄瓜1个,生薏米100克,猪皮1条,陈皮1角,盐少许。

【操作】

1.猪皮放入滚水煮5分钟,捞起,刮去毛苔,洗净;莲子去硬去及心,洗净;老黄瓜洗净,连皮切厚件;生薏米、陈皮浸透,洗净;荷叶洗净。

2.瓦煲内加清水,用猛火煲至水滚,放入莲子、老黄瓜、生薏米、猪皮和陈皮,待水再滚起,改用中火煲3小时,再放入荷叶稍滚,以盐调味,上桌供用。凤爪排骨栗子汤

【材料】

栗子肉250克,鸡脚8只,排骨250克,陈皮1角,盐少许。

【操作】

1.鸡脚滚水烫透,去黄衣,斩去爪尖,洗净;栗子去壳,去衣,取肉;排骨洗净,斩件;陈皮浸透,洗干净。

2.全部用料放入水中,用中火煲3小时,加少许盐调味,即可饮用。

咸蛋芥菜肉片汤

【材料】

芥菜250克,咸蛋1只,瘦猪肉100克,生姜1片,盐少许。

【操作】

1.芥菜、瘦猪肉洗干净,切片;咸蛋去壳;生姜洗干净,去皮,切片。

2.瓦煲内加入清水,用猛火煲至水滚,放入芥菜、瘦猪肉,滚至瘦猪肉熟透,加咸蛋和少许盐调味,稍滚至咸蛋黄熟透,即可饮用。

蜜枣麦芽瘦肉汤

【材料】

麦芽200克,瘦猪肉300克,蜜枣4枚,盐适量。

【操作】

1.麦芽炒至微黄;瘦猪肉洗干净,切成薄片,加入盐腌10分钟,使入味。

2.蜜枣、麦芽放入滚水中,煲45分钟,放入瘦猪肉,滚至瘦猪肉熟透,以少许盐调味,即可饮用。

杂锦鱿鱼汤

【材料】

干鱿鱼2条,鸡胸肉250克,猪肉、火腿肉、豆苗各50克,香菇4个,葱白、鸡蛋各1个,油、盐、白酒、生粉、味精各适量。

【操作】

1.鱿鱼用热水泡3小时,洗净,除去筋皮,切块,可用冷水清洗,入锅煮10分钟取出;鸡肉切成丝,冷水浸片刻捞出,加蛋清、盐、味精拌匀;香菇洗净去蒂切细丝;笋煮熟切细丝;猪肉切细丝,加盐、白酒、生粉拌和腌制;火腿肉蒸过切细丝;豆苗切段;葱白切丝。

2.油爆锅,放入鸡丝和肉丝炒熟,放入香菇、冬笋、盐、酒炒几下,加入适量水,煮滚时加鱿鱼,勾薄芡,最后下豆苗、火腿丝即成。

豆腐海参汤

【材料】

嫩豆腐250克,水发海参200克,熟鸡胸肉50克,芫荽1棵,熟火腿、盐、味精、酱油、料酒、生粉水、胡椒粉、虾子、上汤各适量。

【操作】

1.将豆腐切成方丁,用开水烫一下,捞出用凉水浸泡;水发海参洗净,用开水煮一下,捞出,切方丁;熟鸡胸肉、熟火腿肉均切成丁;芫荽洗净切段,待用。

2.汤锅置火上,加入料酒、盐、虾子、酱油、海参、火腿、鸡丁煮滚,撇净浮沫,下入豆腐,煮开,待豆腐丁浮起,勾薄芡,放入味精、胡椒粉,盛入汤碗,撒上芫荽即可。

冬菇冬笋肉丝汤

【材料】

冬菇4只,冬笋100克,猪肉150克,酱油、味精、盐、生粉、香油各适量。

【操作】

1.将冬菇、冬笋用凉水浸软洗净,分别切丝;猪肉切丝,加入盐、味精、面粉拌匀待用。

2.将炒锅烧热,加油爆炒肉丝,加清水,放入冬菇、冬笋丝,煮开,勾芡即成。

鲍鱼萝卜汤

【材料】

干鲍鱼50克,鲜萝卜125克,盐、姜、味精、料酒、鸡油、熟油、高汤各适量。

【操作】

1.将干鲍鱼洗净,再用热水浸泡,发开后去泥沙杂物,放锅内,注入适量清水,上笼蒸1小时取出;萝卜洗净切条。

2.烧热锅加油,将姜片炒香,溅入料酒,注入高汤,加入盐、味精,将鲍鱼和汤一同倒入锅中,烧煮一段时间,再加萝卜条,烧煮上味,淋入鸡油即成。

枝竹生地发菜汤

【材料】

发菜、生地各25克,枝竹50克,红枣42粒,猪肉300克。

【操作】

1.发菜浸透,洗干净;生地洗干净;枝竹撕碎,洗干净;红枣洗干净,去核;猪肉洗干净。

2.全部用料放入滚水中,用中火煲2小时,以少许盐调味,即可饮用。

水蟹生地海参汤

【材料】

已发海参600克,生地25克,水蟹1只,猪腱100克,生姜1片,盐少许。

【操作】

1.水蟹剖洗干净,去泥污,去鳃、内脏,切件;海参、生地、猪腱、生姜洗干净;海参切件;生姜去皮,切片。

2.瓦煲内放入清水,用猛火煲至水滚,加入材料,改用中火继续煲3小时,加少许盐调味,即可饮用。

雪梨响螺百合汤

【材料】

百合50克,雪梨2个,大只响螺1只,陈皮1角,盐少许。

【操作】

1.响螺去壳取肉,去肠脏污秽物质,洗干净,切成片状;雪梨去蒂、去心,洗干净,切成块状;百合、陈皮洗干净。

2.瓦煲内加入清水,用猛火炖至水滚,加入以上材料,改用中火继续煲3小时,加少许盐调味,即可饮用。

赤豆蜜枣粉葛汤

【材料】

粉葛500克,赤小豆100克,蜜枣4枚,盐少许。

【操作】

1.粉葛撕去皮筋,洗净,切厚件;赤豆浸洗干净,沥干水;蜜枣洗净。

2.瓦煲内加清水,用猛火煲至水滚,放入材料,待水再滚起,改用中火煲3小时,以盐调味,即可饮用。

牛肉苦瓜汤

【材料】

苦瓜600克,牛肉200克,生抽、白砂糖、麻油、生粉、盐各少许。