【操作】
1.猪腰剖开两边，去白筋，用盐洗擦干净，用清水浸至没有血水，期间换水数次。
2.枸杞子、淮山药洗干净。
3.瘦肉洗干净，同猪腰一起放入滚水内飞水，冲干净，沥干水分。
4.将猪腰、瘦肉放入炖盅内，加入姜片、酒、枸杞子、淮山药和滚水；加盅盖放入炖锅内，隔水猛炖30分钟，改慢火再炖2小时，加盐调味即成。
【功效】
本汤适宜产后虚汗者食用，因猪腰能利水，故小便频者不宜多吃。
便秘食谱
杏仁粥
【材料】
杏仁10克，粳米100克，白糖20克。
【操作】
1.将杏仁洗净、去皮尖，用干净纱布包裹，备用。
2.将米淘洗干净，放入铝锅内，加入杏仁及清水（400克左右）同煮，待米开花，粥汁浓稠时即可取出杏仁，离火，待稍凉后即可食用。
【功效】
润肠通便、益气养血，适用于产后津亏便秘者食用。
杏仁酪
【材料】
黑芝麻30克，杏仁15克，白米60克，白糖30克。
【操作】
1.将黑芝麻、白米、杏仁分别用水浸泡半天。
2.将杏仁捞出，去皮尖，然后将黑芝麻、白米捞出，混合在一起碾成糊状。
3.锅内放少许水，烧开，加糖溶化后将芝麻、杏仁、米糊缓缓倒入，搅成糊状，加热至熟即可食用。
【功效】
益气健脾、润肠通便，可治疗产后肠失濡润、津伤而致的便秘。
大麻仁粥
【材料】
大麻仁10克，粳米200克，白糖30克。
【操作】
1.将大麻仁洗净，用干净纱布包裹待用。
2.将粳米淘洗干净，放入铝锅内，加水（约800克）及大麻仁，置火上煮，待粳米开花即可取出麻仁，至粥汁稠浓时离火，稍冷却即可食用。
【功效】
润肠通便，对产后便秘效果较好。
松子仁粥
【材料】
松子仁30克，粳米100克。
【操作】
1.粳米淘洗干净。将松子仁拍破壳，取洁白仁，研烂呈膏状。
2.锅中加水约650克，放入松子膏及粳米，至炉火上煮。烧开后改用中小火煮至米烂汁黏即可食用。每日可食1～2次。
【功效】
滑肠通便、润肠增液，适于产后便秘者食用。
柏子仁粥
【材料】
柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜30克。
【操作】
1.粳米淘洗干净。将柏子仁洗净，沥干，捣烂。
2.将柏子仁及粳米放入锅内，加水约350克，置炉火上煮，煮至米烂汁黏时放入蜂蜜，再煮片刻，搅匀即可离火食用。每日可食1～2次，温热空腹食之。
【功效】
润肠通便、润肠增津，适于产后肠中干枯便秘者食用。
首乌粥
【材料】
首乌30克，粳米60克。
【操作】
1.首乌洗净，切成片。粳米淘洗干净。
2.将首乌与粳米共置锅中，加入清水400毫升左右，上炉煮至粳米开花汁黏即可离火食之。
【功效】
润肠滑便、生津养血，适用于津血亏虚产后便秘者。
紫苏麻仁粥
【材料】
紫苏子20克，麻子仁20克，粳米200克，白糖30克。
【操作】
将紫苏子、麻子仁砸烂后加水浸泡搅拌均匀，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。
【功效】
下气导滞、益气健胃、润肠通便，适用于产后便秘者食用，由于方中加有下气之紫苏子，较单用麻子仁效果要好，对于兼有腹中气胀者更为适宜。
香蜜茶
【材料】
蜂蜜65克，香油35毫升。
【操作】
将香油和蜂蜜混合搅拌均匀，加沸水冲调服用，早晚各一次。
【功效】
滑肠通便、润肠增液，治疗于产后肠道津枯便秘者有一定疗效。
葱味牛奶
【材料】
牛奶250克，蜂蜜600克，葱汁少许。
【操作】
将蜂蜜、葱汁兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。
【功效】
滑肠通便、增液润肠，产后便秘者可以选用，对于习惯性便秘者亦有一定效果。
炖参肠
【材料】
海参200克，黑木耳50克，猪大肠200克，葱5克，姜5克，酱油10克，料酒20克。
【操作】
1.将海参用水发好，去肠肚切成条。木耳用水发好，洗净，切成条。猪大肠洗净，切10厘米长的段。
2.锅内放水烧开，将海参、大肠分别焯一下。将大肠放入锅内加水煮至5分热，放葱、姜、海参、酱油、料酒，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。
【功效】
益肠通便、养阴清火，对于产后虚火内灼、阴血虚弱、大便燥结者有冶疗、补益的作用。
海参炖瘦肉
【材料】
猪瘦肉250克，水发海参250克，红枣5个。
【操作】
1.猪瘦肉洗净，切丝。海参洗净，切丝。红枣（去核）洗净。
2.把全部用料放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔开水炖2～3小时，调味供用。
【功效】
本汤来源于《随息居饮食谱》，是阴阳双补之汤品。汤中海参味甘、性温，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、矿物质和烟酸等，有润肠燥、补肾气、益精血之功能，《药性考》说它有：“降火滋肾，通肠润燥”的作用。红枣补血健脾。猪瘦肉甘平而润，有润肠胃、丰肌肉、生津液之功能。合而成汤，共奏润燥、滑肠、补肾、养血之功。
主治精血亏损，症见津枯便秘，虚羸瘦弱；或产后体虚血少之大便燥结，倦怠乏力等。
脾虚不实之痰湿壅滞、便溏腹泻及感冒外邪未尽者不宜用本汤。
木耳海参汤
【材料】
黑木耳20克，海参1条，瘦肉200克。
【操作】
1.木耳浸软，海参浸透洗净切片。
2.上两味与瘦肉一起煮汤，加调味料即可。
【功效】
木耳味甘，性平，入胃、大肠经，有润燥之功能。《药性初用》记述：“润燥利肠，常用可治习惯性便秘。”
本汤通便、滋阴润燥，治疗习惯性便秘。
罗汉果柿饼汤
【材料】
罗汉果半个，柿饼3个，冰糖适量。
【操作】
1.罗汉果和柿饼分别洗净。
2.将上二味一起放进煲内，加清水2碗半，煮至1碗半，加少许冰糖调味服食。每日1次。
【功效】
柿饼性凉，味甘，入心、肺经，能清上焦心肺之热，生津润燥，化痰止嗽。罗汉果味甘，性凉，入肺经，能润肺燥，清肺热，润肠通便，祛痰解渴。二物与冰糖合用，具有润肠通便、清肺燥之功效。
本汤主治肺热咳嗽，症见咳嗽，疾少或口干咽燥，干咳无痰，尿短，便秘。
肺湿热内盛、痰黄而稠、高热、咳嗽、口渴者，不可服食本汤。
尿塞食谱
鲤鱼黄芪汤
【材料】
鲤鱼1条（约250克），生黄芪60克，葱、姜、料酒、味精各适量。
【操作】
1.生黄芪用纱布包好。
2.将鲤鱼宰杀，去鳞、鳃及内脏。
3.将鲤鱼和黄芪同放锅中，加水约700克，放入调味料（味精后放），置炉火上煮至鱼熟，去黄芪，加入味精，即可食肉喝汤。
【功效】
健脾益气、下气通乳、利水消肿，对于产后小便不通，气虚者有益气利尿之效，还可用于产后乳少、气虚自汗等。
芪麦通草粥
【材料】
麦冬10克，通草10克，黄芪30克，红糖30克，粳米100克。
【操作】
1.将麦冬、黄芪、通草放入锅中，加水约300克，煎煮约30～40分钟后取汁。
2.粳米淘洗干净，放入锅中，加入药汁，再酌适量加水，煮至米烂汁粘时放入红糖，即可食用。
【功效】
益气养阴、健脾益肺、通利小便，对产后脾肺气虚所致的小便不通较为适宜。
济生肾气蹄汤
【材料】
熟地20克，山药10克，山茱萸10克，泽泻10克，丹皮10克，茯苓10克，车前子10克，附中5克，肉桂5克，猪蹄250克。
【操作】
1.将九味中药先入锅中，加水约500克，煎煮约30～40分钟后，取汁去渣。
3.将猪蹄剁块，放入锅中，放入药汁，酌加清水，置火上炖煮，煮至蹄快熟烂时放入精盐，再炖至熟烂即可，食肉喝汤。
【功效】
温肾回阳、养精益血、化气行水，用于肾气虚弱所致的产后小便不通，亦可治疗产后水肿。
青蛤炖鱼
【材料】
活鲫鱼、青蛤各500克，鲜牛奶100克，香菜50克，黄酒、葱、姜各25克，水淀粉、精盐各15克，白糖、米醋、味精各适量，清汤750克，熟鸡油10克，植物油200克。
【操作】
1.将鲫鱼洗净，用刀在鱼脊背上斜切两刀，两面抹上水淀粉。
2.将锅用旺火烧热，倒入植物油，待油烧至七成热时下入鲫鱼，两面略煎一下，不能上色，即刻倒入清汤，加入精盐、黄酒、葱、姜，用旺火煮沸15分钟后，撇去浮沫，捞出葱、姜，再改用小火续汆煮，同时将青蛤用小刷洗干净后，下入开水锅中汆烫一下，捞出掰开去壳，再用凉水冲洗干净，下入鲫鱼锅内一同水煮。
3.待鲫鱼、青蛤肉煮熟时，下入鲜牛奶、味精、白糖，开锅后，起锅，盛入盘中，淋入熟鸡油，另一盘中放入香菜末、姜、醋，即成。
【功效】
滋阴利水、温中补虚。适用于小便不利、久病体虚、腹胀水肿、消渴者食用。
云腿芦笋炖翅
【材料】
鱼翅（发好）250克，云南火腿片25克，芦笋250克，鸡汤适量，鸡件150克，绍酒2茶匙。
【操作】
1.芦笋刨皮留嫩肉飞水备用。
2.洗净的鸡件及其它材料放入盅内注入鸡汤，绍酒加盖隔水炖10分钟转慢火炖70分钟即可。
【功效】
芦笋清热利尿，鱼翅滋阴健脾，为滋补的上等佳品，火腿片与鸡肉均能健脾补益。此汤能健脾利水，适用于治疗小便不利、腹水、浮肿、脚气足肿、咳嗽、糖尿病、急性肾炎浮肿、消渴烦热等症。
冒乳食谱
人参芡实粥
【材料】
人参10克，芡实30克，粳米60克，大枣15克。
【操作】
1.人参切成极细末。
2.粳米淘洗干净，放入锅中，同时放入大枣、芡实及人参末，加入清水约400克，置于炉火上煮至米烂汁粘时即可食用，每日1次。
【功效】
益气固摄、健脾和胃，对于乳汁自出、气虚失固者有效，亦可用于气虚自汗等。
黄芪五味煎
【材料】
黄芪25克，五味子10克，红糖20克，芡实30克。
【操作】
把黄芪、五味子及芡实同时放锅中，加水约150克，煎约半小时后取汁，加入红糖搅拌均匀，即可服用，每日1次。
【功效】
健脾固摄、益气养阴，对于产后气虚失固所致的乳汁自出者有一定疗效。
栀子石榴粥
【材料】
栀子15克，石榴皮15克，红糖20克，粳米60克。
【操作】
1.先将栀子、石榴皮放入锅中，加水约100克，煮约30分钟，去渣取汁。
2.粳米淘洗干净，放入锅中，加入药汁，酌加适量清水，置炉火上煮，煮至米烂汁稠，加入红糖，搅化即可食用，每日1～2次。
【功效】
清泄肝热、流肝行气，适用于迫汁外出，肺郁化火所致的乳汁自出者。
水肿食谱
龙眼肉粥
【材料】
龙眼肉30克，粳米60克，白糖20克。
【操作】
1.龙眼肉洗净，切成小丁块。粳米淘洗干净。
2.将龙眼肉，粳米放入锅中，加水约600克，置炉火上煮，煮至米烂开花粥汁粘稠时离火，再将白糖放入，搅拌均匀即可食用，每日可食1～2次。
【功效】
健脾消肿、益气养血，适用于治疗产后脾胃虚弱所致水肿，亦治疗产后贫血。
龙眼姜枣汤
【材料】
龙眼肉15克，生姜10克，大枣10枚。
【操作】
1.生姜洗净，切片。大枣（去核），洗净。龙眼肉洗净。
2.上三味入砂锅中，加水约150克煎煮，先用大火烧开后改中小火，共煮40分钟左右即可，食龙眼肉、姜、枣，饮汤。
【功效】
益气养血、健脾开胃、养心安神，对于产后脾胃虚弱所致水肿有一定疗效，对于产后失血过多、心悸失眠、脾虚泄泻等亦有较好的疗效。
大豆汤
【材料】
大豆100克，白术20克，鲤鱼1尾（约500克）。
【操作】
1.鲤鱼去鳞，剖腹去肠杂，洗净。
2.白术、大豆洗净，放入砂锅内，将鲤鱼放入同煮（加水约500克），先用大火烧开，再改小火慢煮，至鱼、豆熟即可。空腹食鱼、豆，饮汤。
【功效】
益气健脾、益养脏腑、利水消肿，对产后水肿有一定食疗作用。本品是既能治病，又可养体的良好食谱。十虚弱食谱补虚正气粥【材料】
炙黄芪60克，人参15克，粳米120克，白糖30克。
【操作】
1.将人参、黄芪细切，加水约120克，煎约20～30分钟，过滤取汁。
2.将药汁放入锅中，再加入洗净的粳米，视药汁多少酌加清水，置炉火上煮，煮至米烂汁粘时离火，放入白糖，搅拌均匀即可食用。每日可食1～2次，温热空腹食之。
【功效】
补中养元、益气健脾，参芪合用有很强的促进造血机能，改善血液循环，增进食欲，促进消化，促进蛋白质合成作用，为气虚者的有益食疗方，对于气血两虚者亦有很强的疗效，如产后大出血者食用则有益气生血的功能。
枸杞子粥
【材料】
枸杞子20克，山萸肉12克，粳米60克，白糖30克。
【操作】
1.将上述原料分别淘洗干净。
2.锅中加水约500克，置炉火上先用大火煮开，再改用中小火慢熬，至粥汁浓稠。粳米开时放入白糖，片刻后离火，即可食用。
【功效】
补肝肾、益精血、健脾胃，现代研究表明：枸杞子富含胡萝卜素，维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁、烟酸、亚油酸等多种营养物质，有降低血糖及胆固醇的作用，可促进肝细胞再生，促进造血机能，增强免疫力；山萸肉具有补肾固精、养血生血作用，与粳米为粥，健脾和胃，久服而不伤脾胃，故本食谱对产后失血，各种血虚症有明显的疗效，亦可用于治疗头晕目眩、肝肾虚损、视物不清、腰膝酸软等。
桑葚粥
【材料】
桑葚30克，粳米100克，白糖30克。