年纪轻轻，却看上去未老先衰。为什么总是也打不起精神，身体像是被一把无情的枷锁夹着。都说身体累了休息一会就没事了，可是休息好了，还是感觉身心疲惫。这就是疲劳，也是一种病态的表现。正视并且重视疲劳是我们当今青年人，老年人一大健康课题。
疲劳让身体亮起红色警报
不知不觉就趴在电脑前睡着了；下班坐公交车回家，靠着车窗一不“留神”就坐到了终点站；睡眼朦胧，全身无力，疲惫的开车也撞树上……随着工作和生活节奏的加快，疲劳常常困扰着奔波于职场的人群。如果长时期超负荷作业，导致的疲劳将会给身体带来了严重的伤害。
当我们感觉身体不适，来到医院看大夫，问大夫：我得的是什么病？当然每个人都最喜欢听大夫说：没什么病，吃点药，多休息就好了。这样的回答常常让我们心里透着放心，身体的不适也好了七分。就算是听大夫说出来身体有了什么病，一般人们也有了心理准备，赶紧积极地救治。但是如果我们进入医院看病，大夫跟你说，你的病是“疲劳”的时候，你心里没准就不当回事了吧：疲劳谁没有啊，这能算个病吗？
现在，不少人早就感到疲劳了，但总没把它当成病。总是认为一般情况下，自感疲劳的病人几天或一周后体力即可恢复。千万不要小看的了疲劳，其实疲劳也是一种病，而且是一种值得我们关注的病。如疲劳超过一个月，就属于是持续疲劳，而疲劳症状长于三个月，就应到医院就诊；如果疲劳持续半年以上，就可能已患上慢性疲劳。
早在20世纪70－80年代，在欧美、日本等发达国家，疲劳已日益成为严重的健康问题。2000年2月中旬，日本政府宣布：全国1／3工龄人口正遭受慢性疲劳综合症的袭击，患者成年累月感到疲怠乏力，难以恢复正常的精神状态。据美国流行病调查发现，美国如今有400万至600万人患有此症。俄罗斯《消息报》不久前报道，全球至少有5％的人得过慢性疲劳综合症。其实亚健康的另一个名字就叫慢性疲劳综合症，而疲劳更是亚健康的典型表现。
李先生每天的生活都很动荡，又被工作及家务缠身，时常自然的感到精力不足。尤其是为了赶时间的时候，用餐结构非常不平衡，结果常常只是喝上一些用来提神的咖啡、茶、甚至是酒，谁知情况更糟。有时他甚至选择甜食来保持精力，但是糖分的大量摄入让他的体重增加，反而使他更加的感到疲劳。
疲劳，许多人认为这是一种正常的生理现象。累了，就歇一会吧。其实，疲劳既是一种生理现象，在某些时候又是一种疾病乃至严重疾病的报警信号。医学界对疲劳也进行了几种划分，排在第一位的就是脑力疲劳。脑力疲劳是指长时间用脑引起大脑的血液和氧气供应不足而出现的大脑疲劳感，主要表现为头昏脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不集中等。脑力疲劳可以算是办公室一族的“专利”了，办公室一族虽然工作不像体力劳动那么辛苦，但是许多人还是会有腰酸背痛，无精打采，食欲不振，觉得干什么都没意思，浑身没劲，回家就想睡觉。有的人甚至失眠、易怒、焦虑、抑郁。症状强烈的人，比一般人患呼吸道、消化系统、循环器官等感染症的机会要多许多。
如果疲劳过度，很可能导致猝死。这也是亚健康状态人的时常发生的事件，这样的疲劳不但危害身体、降低或影响工作效率，还对心理健康造成严重影响。现代职场由于身体健康问题而患职场疲劳症的人逐年上升，已成为职场人的一大隐患。
体力疲劳和脑力疲劳可谓是相反的两兄弟，体力疲劳是由于过分劳累，血液中二氧化碳和乳酸增多导致的肌肉疲劳，表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫无痛苦，甚至还有几分惬意。产生体力疲劳的原因是代谢产物在血液里堆积过多，使肌肉不能继续进行有效的活动，信息传到中枢神经，人就产生了疲劳感。
病理疲劳，这种疲劳有时并不需消耗多大的体力就会产生，有一种心力不足的虚弱感。这是体内代谢紊乱与分泌失调所致。要消除这种疲劳，关键是治好疾病，如果尚未发现局部器官病痛症状，却经常出现疲劳的话，就有可能是病症即将出现的先兆，需到医院认真地检查。
精神疲劳，这是现代社会疲劳症中最复杂的一种疲劳，也可以称为心理疲劳，工作繁忙的人常常会说一句话“身体顶不住了”。其实这就是集体内生理生化变化的综合反应。也是精神疲劳上的一种反馈。精神疲劳主要是身体长期超负荷运行形成的慢性疲劳，精神压力过大也是重要原因。这种疲劳往往被人忽视，最明显的表现是失眠。
美国有一位医生曾经调查了250名患者，其中159人在发病前曾有过心理上的严重疲劳。在胃肠道疾病的患者中，大约有50%的人长期情绪不佳。有些朋友喜欢用安眠药应付，但这并不是根本的解决办法.
由此可见，精神疲劳的人常常又是睡眠障碍的患者。人的睡眠机理与广泛的大脑活动有关。人的大脑中存在着一个网状的结构，叫网状上行激动系统。如果这个网状上行激动系统在大脑皮层的指挥下产生抑制，那么人就会进入睡眠状态，反之就会出现各种睡眠混乱，以及失眠。
其实无论是哪种疲劳，对身体的危害都是巨大的，虽然很多工作繁忙长期处于疲劳状态的朋友感觉好好睡一觉，过几天身体就恢复了，不会再感觉到疲劳。其实不然，因为这也绝不意味着机体自身的调节能力足以承担起恢复健康的“重任”。当疲劳症状超过1个月，就属于持续疲劳，如果放任不管，半年后就可能出现明显的抑郁、体重改变、肌肉关节酸痛等表现。无论怎样休息，也无法恢复了，而你也已成为“慢性疲劳综合征”大军中的一员。此外，疲劳还可能是下列躯体性或心理性疾病的先驱表现，值得警惕。
有些朋友觉得，自己的工作并不繁重，可是总是感觉疲劳，抬不起精神。其实疲劳并不只是体现在繁重的工作上这个前提因素下的，它也存在着多方面的社会因素和环境因素。
生活单调就是导致疲劳的一个重要因素。很多上班的朋友这样描述自己的生活：“我的生活千篇一律，早上七点起床，七点半匆匆赶地铁，八点半上班，上午做文案，中午陪客户，下午到外面作市场调研，傍晚赶回公司写文案，九点以后回家休息。规律的如同一杯白开水一样，没有咸味，更谈不上甜味了。”对于都市上班一族来说，单调的生活的确是让人无可奈何。这种千篇一律、重复机械的过程。单调过程看起来轻车熟路，实际上心理易于疲劳。
王先生是一个印刷集团公司复杂印刷线的员工，每天做同样的事情，伸手把印刷好的纸拿出来，再把纸送入机器中。由于长期一直从事此项简单的重复劳动，他感到工作单调乏味。终于有一天发生了不幸，他在上夜班时，混混沌沌中，注意力一不集中，眼一花一头栽进了机器里，悲剧也就这样发生了。
长期从事单调作业的人，对单调作业的心理与生理反应是相同的，很容易产生疲劳症状。耐受性不强者主观上常产生一种刻板、厌烦和淡漠的感觉，他们对从事单调工作不感兴趣，注意力难集中，甚至想睡觉。
别小看了个性，一个人的个性决定了他的情绪，而情绪与疲劳有着很大的联系。
有位三十四岁的王先生，在一家大公司任职，已经做到了部门经理的职位。一天总经理突然叫他到办公室，宣布调他到异地的分公司任职，这件事情发生之前毫无迹象。
总经理对他说：“如果不是因为你有能力，是不会派你到下边去助阵。希望从今以后那边的工作效率能因你而提高，也能多为公司创一些效益。”
这些话似乎没什么问题，但在王先生听来，无疑于判了死刑。他想：“我和上级同事处得不错，这里的工作刚有了一点起色，却突然被调动职位，是否我在工作上有不妥之处？或者是我做了令上司厌恶的事？现在要我离开妻子女儿，在异地一呆就是三年……”
他越想越多，越多越怕，心里充满疑虑。拒绝调动有可能被炒鱿鱼，公司最近裁员很厉害……他吃不好，睡不好，一下子憔悴了许多，苦恼到几乎迷乱的程度。
一个人的性格因素与情绪就有很大的关系。忧伤的不良情绪刺激会直接消耗人体脏器的元气，在体内直接导致能量物质的匮乏，身体出现疲劳。急躁、烦恼、压力大带来的不良情绪也会消耗体能，出现持续的、无法摆脱的慢性疲劳。
缺乏安全感与个性疲劳有相似之处，都是由心理所产生的。社会竞争导致自己下岗了，导致心情沮丧；家人或本人久病，无法得到治愈，心理压力增大；长期经济困难等这些因素，都可能导致身心疲惫。人际关系紧张，或者缺少安逸祥和的生活环境气氛等原因，造成长时间的心境恶劣，同样也就十分容易产生身体和心理的疲劳感。此外空气、水源、噪声等环境因素的影响，也是造成心理和身体疲劳的不可忽视的原因之一。食物的污染以及绿化环境的破坏，极易引起城市居民持久的心情压抑。
慢性疲劳症跟免疫力的关系也不小。免疫力强，患慢性疲劳症的概率相对低；免疫力降低，易患慢性疲劳症。也容易带来慢性疲劳症，包括肿瘤、肾脏肝脏等方面的疾病，以及甲状腺机能不足等。
社会发展和医学进步使“疲劳”被纳入疾病的范畴。但是大部分的人并不把疲劳视为病症，而掉以轻心，其实这不仅会影响个人的学业、工作和日常生活，而且严重的长期性疲劳，可能会成为其他病症的征兆。
咖啡并非治疗疲劳的药方
“力量与热情”，这是咖啡的古希腊语的意思。这个漂洋过海的成为了饮品成为了神上班族们消除疲劳的第一选择。力量不是疲劳的能量；热情只能是短暂的亢奋，咖啡不过只是消除疲劳的一支“吗啡”而已，并非治疗疲劳的药方。
随着中国与世界文化的密切接触，咖啡也漂洋过海来到了中国，在我们生活中生根发芽！特别在年轻一族中刮起了一阵喝咖啡的时尚旋风，许多年轻人开始爱上了这种微苦的高雅的饮品。
我们并不怀疑这种“洋饮料”给人身体带来的好处，咖啡中含有一定的营养成分。工作繁重常常加班的人群中，咖啡的最受欢迎的功能就是消除疲劳了，早晨喝一杯咖啡，可以面对高负荷的工作量，晚上加班喝一杯咖啡，让晚上保持亢奋状态，咖啡因的确会让人精神振奋。很多夜班的人都会选择喝咖啡来提神。但是这只是咖啡带给我们的一些假象。
美国圣路加医院睡眠医药研究中心的一项实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。熬夜而疲劳的人，最容易出现维生素B族的缺乏。咖啡因虽然提神，但大量饮用咖啡会造成代谢速度加快，消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，从而容易情绪紧张，烦躁激动，更容易疲劳。很可能形成恶性循环，养成酗咖啡的习惯，只要熬夜，对咖啡的需要量愈来愈多，导致的效果却愈来愈差。
同时咖啡容易加剧高血压，咖啡因本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。
诱发骨质疏松，咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。
咖啡也并不适合每一种人群喝。肝病患者喝咖啡就需要谨慎。咖啡因会延长咖啡因在体内谢的时间。一般正常的成年人咖啡因的代谢需要2小时，可是肝病患者或是肝功能不全者，咖啡因的代谢可能需4-5小时，因此肝病患者在喝咖啡时就要一定要当心，最好不要在傍晚以后喝，以免因代谢时间长而影响睡眠，而且一天最好不超1杯。
相信经常在胃痛胃病的人都有个经验，就是医生一定会嘱咐，刺激性食物不要吃，包括：酒、辣椒、咖啡、茶、碳酸饮料。咖啡之所以名列其中，就是因其中的单宁酸会刺激胃酸分泌，所以消化系统疾病患者对待咖啡也需要谨慎。如果偶尔饮用咖啡，也最好是在饭后用，避免空腹喝咖啡。
孕妇是较为特殊的人群，很多女性从怀孕后就开始，对所有吃进去的食物会特别留意，含有咖啡因的饮料当然也被列为禁忌之一。这主要是因孕妇对于咖啡因的代谢慢，咖啡因停留在体内的时间会延长，腹中的胎儿也要到八九个月的时候，才能通过新陈代谢，清除血液中的咖啡因。
小孩对待咖啡更要避而远之，因孩童肝、肾的发育不完全，解毒能力差，使得咖啡因代谢的半衰期会延长，所以一般说来，12岁以下儿童是需要禁止摄取咖啡因的。就算成天把咖啡当开水喝的欧美人士，对于小孩子喝咖啡也是有很严格的限制。
所以，并不要把咖啡当成是治疗疲劳的药方，最多也只能算做一种缓解疲劳的“兴奋剂”。而且咖啡有它危害对身体健康的一面，所以喝咖啡一定要注意量以及喝咖啡时间的选择，这样，才能让它成为你身体健康的饮品。
导致疲劳的三大元素——脾、肝、肾