十个男人九个胖，十个女人九个说想减肥。唐朝时期曾以胖为美，随着医学水平的提高，对肥胖带来的危害也认识的越来越清晰，因肥胖导致的健康疾病也越来越多，肥胖也就成为了百病的源泉，同时也是亚健康的典型“标志”。消除肥胖，还原你的健康身躯，是每一个追求健康的人必须面对的障碍。
“啤酒肚”里的疾病信号
德国男人爱喝啤酒，圆圆的“啤酒肚”是德国男人显示自己能喝的标志。其实喝啤酒和“啤酒肚”并没有多大关系，倒是和疾病有着千丝万缕的联系。男人们长出“啤酒肚”，就要及时给与“回击”。如果一旦发展成“规模”，就难以控制了。
见过眉毛越长，人的寿命越长的说法。可是腰带越长，寿命可就越短了。“啤酒肚”多见于成年人。他们整天忙忙碌碌，很少运动，一出家门就上了汽车，到了办公室一坐就是大半天。如此周而复始，脂肪集中到腹部，肚大腿细，肚子像一个十足的锅盖。世界卫生组织认为，“啤酒肚”很可能成为影响健康的最危险杀手之一。
据了解，肥胖问题在我国特别是一些经济发达地区日趋严重，并严重影响到人民的身体健康。以广州为例，成年人的肥胖症患病率超过10%，青少年也达到5%—7%。据保守估计，目前广州已有105万人患上了肥胖症，而我国肥胖症患者已达7000万。男士发胖，多从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的成年男士特征。有人称之为“发福”，也有人认为这是“心宽体胖”，别以为这是好事情，“心宽”给疾病修了一条高速公路，“体胖”里存着不是愉快的心情，而是里面种着一片疾病的种子。
在日本，苗条已不仅仅是个时尚话题，而是法律问题。日本政府于2008年4月立法规定，地方政府和企业每年为雇员进行体检时，必须为40至74岁员工的腰围把关：男性腰围不得超过85公分，女性腰围不可超过90公分。一项对上万日本人的研究显示，男性平均腰围只略低于政府的设定上限。相比起来，其他国家对腰围的标准就宽松得多。
日本对于“啤酒肚”带来的危害有很深刻的认识。那么啤酒肚给我们带来了些什么危害呢？我们所说的“啤酒肚”其实就是腹部肥胖。腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。
挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率，是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍；脑溢血和脑梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常见。此外，“啤酒肚”还能影响正常的性生活。
导致上述状况的原因，主要是因为腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质不同。腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血液直接进入肝脏。当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。其中一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，诱发心血管疾病。
消除啤酒肚，首先就应该进行一些有效的锻炼，多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，则可使腹部脂肪减少。并且适当的节制饮食，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
也可以做一些中医的腹部按摩，帮助消除腹部的肥胖。操作时仰卧于床，解开扣子和裤带，只穿一件薄衣服，让家人面对自己坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2—3遍。另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。但饭后或特别饥饿时不宜操作。
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。
涂抹摩脐法也是一个消除的腹部肥胖的好方法，自己仰卧，家属站其旁，在腹部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2—3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3—4分钟，手法以泻为主；与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。
为什么吃的少也长胖
已经意识到自己胖了，特意的减少了饭量。可是脂肪还是不讲理，不管你吃多少，它照样一圈圈的长起来，就连喝水也感觉能让它充实起来。这个问题一直困扰着许多想减肥的朋友们，中医对这一现象做出了一个很好的解释。
有个朋友，身高1.73米，体重100公斤，应该是很胖了，他每天只吃一点蔬菜和一点小窝头，根本就不敢吃肉，他还经常锻炼，就这样他的体重还是一天一天地见长，怎么也减不下去。他说自己喝凉水都长肉。而我另外一个朋友，身高也是1.73米，但体重只有50公斤，看起来很瘦，可特别能吃，每次朋友聚会，他比谁吃得都多，可他怎么也长不胖。这是怎么回事呢？
中医认为原因不外乎两个：一个是外寒，另一个就是内火。有人认为这个原因有点简单了。人可能得的病那么多，怎么只归结于外寒和内火呢？分析一下，就像冬天来了，河水流速会减慢，甚至结冰。当人受寒，寒气侵入身体，血液就会流通缓慢，会沉积下来，形成淤滞，这就是寒凝血滞。血流缓慢就会造成淤血的堆积，这是一个外因。而内因就是内火，肝气的郁结，气滞则血淤，这也是造成淤血的一个主要原因。
肥胖实际上是人体的垃圾排泄不出去，并不是能量储备过多。因为人身上的赘肉不是一种优质的脂肪，它绝不会在身体需要的时候变成一种储备调动出来，它只是身体的负担，需要及时给它清走才行。所以即便是你吃的再少，这些人体垃圾照样存在那里。
因此，要想彻底改善肥胖的问题，就要通过祛除外寒和内火来完成。其实不光是肥胖的问题，如果祛除了外寒和内火，五脏功能得到了调节，整个身体状况都会得到改善。中医治病不是治症，而是整个身体的调节。身体调节顺畅了，血脉都通畅了，病自然就消除了，肥胖也自然消失了。
中医学在对肥胖的认识和治疗方面也有自己独特的优势，早在《黄帝内经》时代就对肥胖症有了初步的观察和记载，经过历代医家的理论探索和临床实践，目前对于肥胖症的病因分型和辨证治疗已经有了比较完整的认识。中医认为，肥胖的形成与先天禀赋、过食肥甘、疏于劳作、七情过度、脾胃虚衰、痰饮水湿等有关。
先天禀赋
先天禀赋，体形的胖瘦受先天禀赋的影响十分明显。据沈阳、大连、北京三市调查14321名新生儿的肥胖发生率为7．05％～16．6％。第二军医大学附属长征医院对800例肥胖患者的病因分析，其中父母双方或一方有肥胖者达29．63％，自幼肥胖者占7．75％，这些都说明肥胖与遗传有关。中医认为体质阴阳刚柔的差异，是由先天禀赋决定的。《灵枢·阴阳二十五人》中指出：“土形之人，……其为人黄色，圆面，大头，美肩背，大腹，美股胫，小手足，多肉”，“水形之人，……大头，小肩，大腹”，前者为全身性肥胖，后者为腹大的中心性肥胖，二者均与先天禀性赋有密切关系。
饮食不节
暴饮暴食，食量过大，或过食肥甘，长期饮食不节，一方面可致水谷精微在人体内堆积成为膏脂形成肥胖；另一方面也可损伤脾胃，运化无权，不能布散水谷精微及运化水湿，致使湿浊内生，蕴酿成痰，痰湿聚集体内，使人体壅肿肥胖。
饮食不节是肥胖形成的重要原因。《素问·奇病论》说：“必数食甘美而多肥也。”多食甘美，逐渐积聚化为膏脂；或饮食节制无度，日久损伤脾胃，水谷精微不能正常运化，水湿停聚，湿从内生，聚湿生痰，造成肌肉减少而脂肪增加，停留肌肤、脏腑而发为肥胖。故《素问·通评虚实论》有“肥贵人则高梁之疾也”之说。《临证指南医案》对于肥胖的形成描述得更为具体、详细，认为“湿从内生，必其人膏梁酒醴过度，或嗜饮茶汤太多，或食生冷瓜果及甜腻之物。其人色白而肥，肌肉柔软……”。还有人指出“厚味肥甘，可助阳生气、生阴。生阴者，转化为脂液，浸淫脉道，脉膜变异”。《脾胃论》说：“脾胃俱旺，则能食而肥。”这些都充分说明过食膏梁甜腻、厚味肥甘、酒醴茶汤、生冷瓜果均可导致精微物质过剩而引起肥胖。
脏腑失调
无论男女，随着年龄的增长，容易出现脏腑气血失调，肥胖发生的机率也随之增大。《素问·阴阳应象大论》说：“年四十，而阴气自半也，起居衰也。年五十，体重，耳目不聪矣。”人体物质能量代谢与脏腑功能有关，其中与脾胃关系尤为密切。脾胃为后天之本，气血生化之源，主受纳、腐熟、运化、吸收、输布，是维持人体营养物质代谢正常进行的根本。中年以后，脾胃运化功能逐渐减退，对肥甘厚味的转化功能也逐渐减弱，水谷精微不能化生输布，蓄积体内而为痰湿脂浊，躯脂满溢，再加上年高以后好静少动，形体遂渐渐肥胖。《素问·奇病论》说：“肥者令人内热，甘者令人中满”，五谷入胃，需依靠脾胃的健运才能转化为精微物质，若脾胃虚损则运化失职，水谷肥甘之物无以化生气血精微，而转变为痰浊积聚体内，导致体态肥胖，故有“肥甘生痰”、“肥人多痰”之说。
痰浊水湿
痰浊水湿与肥胖症的发生有密切关系。《丹溪心法》说“肥白人多痰”、“肥人多是痰饮”、“肥人气虚生寒，寒生湿，湿生痰……故肥人多寒湿。”肥胖人多食膏梁厚味，日久必致脾虚，脾虚不主运化，若再多饮酒醇，必然痰湿内生，湿浊积聚。
好逸少劳
这一类人现代可称为“懒虫”，若过食肥甘，又疏于劳作运动，甚或久坐久卧，使体内营养精微不能消耗，日久必积聚而成肥脂。且“久卧伤气，久坐伤肉”，气伤则虚，肉伤损脾，气虚脾损则运化失司，代谢失调，脂膏痰浊内聚发为肥胖。《望诊遵经》谓：“富贵者，身体柔脆，肌肤肥白，缘处深闺广厦之间”，说明深居简出，四体不勤可导致肥满。
脾胃虚衰
在中医理论中，脾主运化，其中的“运”是运水的意思。当脾的能力不足，也就是中医所说人体处于“脾虚”的状态时，人体运送废水的能力就不足。当脾脏的能力不足时，人体经络中的体液不易流动，心包容易产生积液，使得心脏的能力不足，心脏是人体血液的泵，当泵的扬程不足时，整个身体的活力都降低，自然废物就无法排出了。
内脏失调与肥胖关系不小
话说梁山的一百零八个好汉，个个都有特有的本领，他们占山为王，并且分工明确。人体的五脏六腑的本领并不比梁山好汉小，让它们正常有序的工作，才能让我们身体机器健康有序的运行，避免肥胖这个“奸臣高俅”的干扰。
肝胆功能失调引起的肥胖
《黄帝内经》中说，“肝主谋虑，胆主决断，肝为将军之官，胆为中正之官”，就是说人在谋虑的时候要耗费大量肝血，然后还要及时地用胆来决断。俗话说肝胆相照，肝和胆就是人体中的亲哥们，相互照应才能让功能正常运行。而现在的人每天谋虑的事情很多，但是能够做出决断的很少。生活中，人们会为很多事情谋虑，比如孩子的升学、身体的健康、与邻里的关系、婆媳之间的关系等等。
但有些问题我们只能谋虑，却无法去解决，就是说肝谋虑了，但胆不能及时地决断，一旦无法解决，就导致肝和胆这对哥们之间发生冲突，吵嘴、打架，最终就造成了了肝胆之间的不调，这种不调引起了气郁，就是郁结在那里了，损伤的是肝胆的功能。
大家熟悉肝胆的一个功能就是解毒。打个比方，我们都知道历代皇帝统一天下时身边都离不开一个出谋划策的文官和一个能争善战的武官。心是我们身体的君主，而肝胆就好比一个文官，一个武官。肝为心脏供血的血库，好比文臣给皇帝出谋划策，胆分泌胆汁帮助消化，好比武将执行文臣给皇帝的妙计。如果文官出的点子太差，必然造成前方武官们损兵折将。也就是说如果肝的解毒问题解决不好，身体垃圾排泄不出去，就会造成胆汁分泌不足，而消化不良就会形成多余的脂肪堆积。
还有，肝给心脏的供血能力如果差了，心脏就会供血不足，而排出体内垃圾需要大量的新鲜血液，需要足够的心脏动力。如果心脏动力不足，新鲜气血就无法到达病灶，无法将体内的垃圾清运出去。这就是肝胆失调造成的肥胖。
肝胆失调造成的肥胖，通常体现在大腿内侧和外侧，以及腰部的两侧，也就是我们常说的“游泳圈”。消除这种赘肉，可以采取推肝经和胆经方法消除。
清除大腿内侧肝经上的赘肉，可用手掌根推肝经。每天睡觉的时候，用手掌根从大腿根部推到膝盖附近，把这条肝经的位置推300下。推的时候可以沾一点肥皂或油脂的东西润滑一下，以免擦伤皮肤。
清除大腿外侧胆经上的赘肉，可敲胆经。大腿外侧胆经有一个天然的标志，就是人们裤线的循行位置。要想减去这个部位上的赘肉，只需要拿指节去敲打就可以了。因为这些穴位都在皮肤下面的肌肉层，并不在皮肤表面，所以敲打的时候，力度要能渗透到肌肉里面去。只有这样敲打，效果才真正地明显。
清除腰上的赘肉，可敲带脉区。如果腰上有赘肉，就敲腰两边的带脉区，这里是肝胆经的循行位置，就像带子一样围着人体，所以只要敲带脉，就可把腰两边的赘肉敲下去。敲带脉很简单，只要平躺着，手握空拳，每天坚持敲打300次，由轻到重，以舒服为宜，不久这些“游泳圈”自然就下去了。
肠胃功能失调引起的肥胖
如果说肝脏为心脏提供血液，而这个血液从何而来呢？这就肠子的管辖范围了。肠子是个“税收大臣”，如果一个国家收不到税，那身体这部“国家大机器”哪能运转正常？肠子不能将吸收的东西及时地变成血液，不但影响了肝的供血，还会在造成脂肪赘肉堆积在人体里，也会造成体内垃圾排不出去。如同在身体里养了一群“恶地主”。
大肠功能失调，胳膊上的反应点会很多。这时，要经常敲打胳膊正面的大肠经，不但可以消减胳膊上的赘肉，还可以改善便秘的问题。敲大肠经对老年人还有额外的好处。因为大肠经属于多气多血之经，如果老年人觉得肩膀老痛，经常敲敲大肠经，肩膀的气血就会充足，这对于防治肩膀痛很有好处。
肥胖的朋友最不愿意把手臂平举展开，因为手臂内侧下方小肠经循行的位置会有松松垮垮垂下来的赘肉，远看像一个胖乎乎飞不起来的蝙蝠。中医看来，造成手臂内侧的赘肉是小肠功能减弱的现象。心和小肠相表里，小肠经功能减弱就是心脏给小肠经供血不足了，同时心脏功能也出现了些问题。