酒是不孕不育的罪魁祸首，喝酒过量的成年男性可使精子、精液减少，出现阳痿、早泄等；女性会使月经失调、闭经、卵子生成变异。酒后受孕会导致胚胎变异、出现畸形儿、怪胎；年轻时纵酒、嗜酒，可能会使后代痴呆。
酒引发痛风，很多老年人过量摄食酒精会在体内代谢造成乳酸增多，而在肾脏内抑制尿酸的排泄，增加尿酸的累积，导致血中尿酸值升高，从而引发痛风。
酒与癌症亲密无间，酗酒者身体许多部位癌症的发生率较一般人多，尤其是口腔、咽喉、食道、肝脏等器官。据统计，国内酗酒者患口腔癌的几率为不饮酒者的十倍。
酒后增加意外事故，据统计显示。酗酒者自杀的比例比一般人高6倍，而且平均寿命比一般人少10至15岁。饮酒导致交通事故就不用再多说了，在美国，有50%的车祸、69％的摔伤以及70％的死亡和饮酒有关。
酗酒导致严重营养失调，喝酒时常因只顾喝酒忽视食物或因食欲缺乏而对食物无兴趣，因此引起蛋白质、矿物质、维生素缺乏。而酒精富含热量，若喝酒仍正常进食，又容易引起肥胖。
如何治疗长期酒精依赖症？首先要理解理解酗酒造成的不良后果。很多人认为，少量饮酒有益健康。甚至有舆论宣传，少量喝葡萄酒可以对心血管起很好的作用。对于有些人如心脏病患者，有些时候人感冒发烧时，少量饮酒同样对心脏有害，大量饮酒更是饮鸩自戮。饮酒伤心，酒精不但可以引起心肌炎也可以引起心肌病。对于有酗酒习惯的人来说，在每次酗酒之后都要深刻反省其带来的后果，以警示自己以后尽量不再酗酒。在酒席间一旦朋友劝说不要再喝就应该立即停止，所谓“旁观者清”，可能自己还没意识到自己要醉了，但是朋友已经看出来了。如果酒精依赖症非常严重，可以考虑采用适当的药物治疗，但是必须在医生的指导下用药。
几厘米长的“毒品”——烟草依赖症
有人认为“烟酒不分家”，喝酒必然要抽烟，如果不吸烟，就体会不到美酒真正的味道。“烟酒不分家”并非人们的心理习惯，而是有着生理上的原因。吸烟其实比喝酒带来的危害更大，吞云吐雾的同时，你的健康也在随着烟草一起燃烧，远离烟草，是“上班族”们“治未病”的第四课！
吸烟是一种烟草依赖症，烟民很大意义上也可以定义为病人，吸烟是对烟草里的尼古丁产生了依赖。
而尼古丁最大的危害就在于成瘾性，而且作用极为迅速，吸入只需7.5秒就可达到大脑。一旦成瘾，每30-40分钟就需吸一支，以维持大脑尼古丁的稳定水平。达不到这一水平时，吸烟者就会烦躁，渴望补充尼古丁。
在医学上，烟瘾的学名是尼古丁上瘾症或尼古本依赖症，是指长期吸烟的人对烟草中所含主要物质尼古丁产生上瘾的症状，所以戒烟也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症.在医学上，烟瘾是当成是一种慢性病来对来对待的。吸烟的人都被当成病人来对待，因此戒烟也是一种医疗行为，现在也出现越来越多的戒烟门诊也是一个更好的证明。
烟草中的尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人的神经系统。一些吸烟者在主观上感觉吸烟可以解除疲劳、振作精神等，这是神经系统的一过性兴奋，实际上是尼古丁引起的欣快感。兴奋后的神经系统随即出现抑制。所以，吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降。国
外一心理研究机构的一项研究结果表明，吸烟者的智力效能比不吸烟者减低10.6%。
那么吸烟对我们身体其他器官的危害又有哪些呢？
从上往下说，首先是口腔及喉部，烟的烟雾（特别是其中所含的焦油）是致癌物质，它就像瘟疫一样，所能接触的地方和组织都能产生癌，其中口腔和咽喉就是它们最先接触的地方，也是最容易产生癌症的地方。
心脏与动脉是尼古丁的头号受害者，尼古丁像兴奋剂一样能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾含有一氧化碳，能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。
食道也是烟草的受害者，大多数吸烟者喜欢将一定量的烟雾吞下，因此消化道（特别是食道及咽部）就有患癌疾的危险。
肺部就更不用说了，肺中排列于气道上的细毛，通常会氢外来物从肺组织上排除。这些绒毛会连续将肺中的微粒扫入痰或粘液中，将其排出来，烟草烟雾中的化学物质除了会致癌，还会逐渐破坏一些绒毛，使粘液分泌增加，于是肺部发生慢性疾病，容易感染支气管炎。明显地，“吸烟者咳嗽”是由于肺部清洁的机械效能受到了损害，于是痰量增加了。
膀胱虽然离着比较远，可是焦油就像金融危机一样能够席卷全球，膀胱就算离的远也避免不了受到伤害。膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化学物质所造成，这些化学物质被血液所吸收，然后经尿道排泄出来。
有些女士也很爱吸烟，吸烟对女性的危害，特别是吸烟对皮肤的危害来说，吸烟对女性比不吸烟女性要显得衰老，皱纹多、色泽带灰。尤其是两眼角，上下唇部及口角处皱纹明显增多。其中吸烟对女性健康比男性危害更大，严重还会影响下一代的健康。
同时，吸烟的人对家人的健康也是一种扼杀，贱人不得不在被动的状况下吸二手烟，即被动吸烟。被动吸烟会影响孩子的记忆力，使孩子的学习能力比同龄人落后很多，而被动吸烟的女士皮肤出现皱纹的概率是同龄人的3倍。
“吸烟有害健康”，这句话似乎很多人都会说，但是戒烟却成让很多人头痛的问题。中医的针灸给戒烟的朋友们提供了一个很好戒烟的选择。
耳针法：取口、神门、肺等耳穴，用5分毫针快速刺入耳穴，中度刺激，每次留针15分钟，每周针刺3次，10次为1疗程。也可在耳穴上埋入揿针，或王不留行籽，胶布固定，两侧交替使用，每次埋4～6天，每日自行按压3次，或当烟瘾发作时进行按压。
体针法：百会、神门、劳宫、戒烟穴。毫针刺，用泻法。每次针刺一侧或两侧穴位，留针15~20分钟，每日一次，5日为一疗程。戒烟穴位于列缺穴与阳溪穴之间连线中点处，为治疗戒烟综合征的效穴。
穴位贴敷法：取丁香、肉桂等份，研粉过100目筛，以6倍药量的黑膏药坯加热熔化，掺入药粉，待温度下降至60度后加入味精，保温摊膏，每张膏药重1克，纸面1.5×1.5寸，在戒烟穴与合谷穴压痛明显处，贴膏24小时，每日1次，连续贴敷3～5次，连续5天为一疗程。
电针法：针刺合谷穴或足三里穴，得气后通电针治疗仪，以密波型通电20分钟，每日每次一穴，10天为一疗程。
但是能否最终戒烟成功，还取决于吸烟者的个人意志。对于每个吸烟的人来说，戒烟一靠决心，二靠恒心；戒烟者必须有决心，真心要戒，配合治疗，才能到达预期的结果。
同时戒烟期间，尽量少参加一些娱乐活动，少接触吸烟的环境。戒烟难的是头三天，只要咬牙坚持下来，就迈出了成功的一步。戒烟后，千万不要再吸一支烟，哪怕是一口烟也可能使你戒烟失败，这样的例子不胜枚举。如果你能做到一年不吸一支烟，才能说你戒烟成功了。
办公室隐藏的“杀机”
战场是布满危险的地方，处处充满了杀机，稍不注意就有可能送掉性命。可以说办公室就是白领们的“战场”，白领们浴血奋战的同时，办公室也培养了很多不良的习惯，这些习惯让你们的健康受到了极大的威胁。
在写字楼上班的白领，每天开车或坐车上下班，乘电梯上下楼，繁忙的工作使他们无暇进行锻炼，加班加点更是常事。往往忙碌了一整天之后，颈后感觉背了一座大山，很不是滋味。这是颈椎长时间受“压迫”的抗议，久而久之，颈椎病就会缠上你了。
小李，26岁，高级电脑程序员。为了开发一种游戏软件，几乎天天呆在电脑旁，每天短则5—6小时，有时几乎几天几夜不合眼。由于长期低头工作，他发觉颈部越来越痛，有时候上肢都会麻木。他以为是疲劳过度，休息一段时间就会恢复，可是最近脖子越发疼痛。到医院做检查，发现颈部脊髓受压症状严重。医生告知他需尽快手术治疗，否则时间拖长，受压神经变性，恢复就困难了。
颈椎病又称颈椎综合症，是一种骨骼的退行性病理改变。近年来有年轻化的趋势。不过，颈椎病的退行性病变是一个长期、缓慢的过程，并非一日之寒。所以年轻时的锻炼和呵护十分重要。
白领一族在颈椎病入侵前，保护好颈椎是非常必要的。首先，一定要改变不良工作姿势，无论是写字还是在电脑前操作，都要挺胸抬头，腰与大腿、大腿与小腿保持90度角。同时，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，专业设计人员可调整工作台倾斜10~30度。坐时腰部挺直，双肩后展，避免头颈部过度前倾或后仰，臀部要充分接触椅面，习惯头部偏左或偏右写作的白领应注意纠“偏”。看电脑屏幕时最好平视，尽量避免仰视。
同时，长时间静坐办公对健康不利，最好每隔一到两个小时就和办公桌“分手”一下，起身活动一下筋骨，做做颈部保健操，呼吸新鲜空气。如工作间隙可以经常做做提肩动作，每隔5~10分钟应抬头后仰休息片刻。
其次，要做好颈部保暖，因为寒冷易引发肌肉收缩和痉挛，这对颈部已有不适感的人来说更是“雪上加霜”。另外，应使用不高且较软的枕头，维持颈椎自然状态，使枕头与颈部生理曲线处在一条线上。枕头过高，使颈部前屈，导致颈部肌肉和韧带紧张，这会诱发或加重病情。
随着电脑的普及，越来越多的人开始抱怨：手腕生疼、肩膀发麻、手指的关节不灵活……其实，这些伤害我们的“杀手”就在身边——鼠标。如果鼠标使用不当，可以使你患上很严重的指关节疾病，这种不同于传统手部损伤的症状被称为“鼠标手”。
“鼠标手”早期的表现为：手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”症状，但其累及的关节比腱鞘炎要多。外科专家认为，鼠标比键盘更容易对手造成伤害，而这种疾病多见于女性，其发病率是男性的3倍。
“鼠标手”只是局部症状，如果鼠标位置不够合理，太高、太低或者太远都可能继发产生颈肩腕综合征。鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。
如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。用科学的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发病几率，让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。
舒适的办公室是白领们工作的动力。于是常常会选择关上门窗，用空调来调节温度，但这样的做法常常是适得其反，因为空气不对流，室内空气不流通，人很容易染上结核病、肺炎等。空调给人们带来舒爽的同时，也带来的一种“疾病”。那就是“空调病”。长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”或“空调病”。
《内经》说：“邪之所凑，其气必虚”。中医认为大自然年复一年重复着春温、夏热、秋凉、冬寒等变化，“阴阳四时，万物之始终，顺之则治，逆之则乱”。人必须与天相应才能生存和发展。空调内外环境所形成的差异，是一种人为制造的“六淫”，当人体正气不足，其适应与抗病能力不能正常地发挥作用时，这种人为的“六淫”就足以致使人体身心的不适，发为空调病。
做做办公室“按摩操”
办公室上班族们整日坐于室内，忙于工作，由于不经常活动或工作压力所带来的心理和身体的不适，却常被当作小事给忽视了。给自己一点健康意识，在工作之余，找点空闲时间，做一些不出办公室就能改善身心状态的运动办公室按摩放松操。
现在紧张的都市生活，使得白领一族没有多余的时间去做一些保健按摩，加之长期久坐电脑前，健康更是受到很大的威胁，那么教给白领们一些简单却十分有效的保健按摩法，可以摆脱办公室的空间束缚，帮你消除疲劳。
手部运动
1、将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
2、将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
3、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
4、左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。将两手上下摆动，放松。
颈部与肩部运动
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。
6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5次。
脚部与足部运动
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你倍感舒适。顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
手部与脸部运动
1、用指尖按住头顶部，上下移位（轻按）。
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右转动各5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。